당신은 항상 이동 중이지만 여전히 그 몸에 연료를 공급해야 합니다! 아무리 바빠도 건강에 좋은 음식을 먹기는 쉽습니다.
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당신은 준비 없이 비즈니스 회의에 참석할 생각을 하지 않을 것이며, 매일의 식사도 마찬가지일 것입니다. 약간의 계획은 항상 이동 중에도 항상 잘 먹고 있는지 확인하는 데 큰 도움이 됩니다!
건강한 아침 식사로 하루를 시작하세요
- 비축. 식료품 저장실이 비어 있으면 빠르고 건강한 아침 식사를 할 수 없습니다. 패스트 푸드 드라이브 스루 아침 식사에 의존하지 않도록 영양가 있는 음식을 가까이에 두십시오.
- 미리 요리하십시오. 주말에 시간을 내어 팬케이크를 준비하세요. 냉장고에 하루나 이틀 동안 보관할 수 있으며, 토스터기에 넣어 데우기만 하면 됩니다! 팬케이크를 휘젓는 동안 달걀 12개를 삶아주세요. 최대 2주 동안 유지됩니다. (보너스: 점심과 저녁 레시피에도 사용할 수 있습니다!)
- 과일을 먹습니다. 과일 한 조각으로 하루를 시작하세요. 시리얼에 바나나를 추가하거나 냉동 와플에 얇게 썬 사과를 추가하거나 과일 자체를 즐기십시오. 아마도 한 줌의 베리나 오렌지 조각일 것입니다.
- (약간) 일찍 시작하십시오. 팬케이크, 계란 또는 과일 조각을 먹으면서 이메일을 확인할 수 있도록 아침 루틴에 15분을 추가하십시오.
점심 시간 계산
- 식당에서 - 한 회의에서 다음 회의로 서두르다 보면 잘못된 선택을 하기 쉽습니다. 신중하게 주문하십시오: 설탕 소다 대신 레몬 물을 선택하고 마요네즈 대신 허니 머스타드를 곁들인 칠면조 샌드위치를 시도하고 디저트로 사과 소스를 주문하십시오. 또한 천천히 먹습니다. 점심 모임이 길어질 경우를 대비하여.
- 책상에서 — 전날 밤에 바로 먹을 수 있는 "병에 담긴 샐러드"를 준비하여 바로 먹을 수 있도록 하십시오. 드레싱을 바닥에 붓는 것으로 시작하여 아삭한 채소를 뿌립니다. 양상추를 마지막에 넣으십시오. 드레싱에 닿지 않으면 눅눅해지지 않습니다. 만족스러운 점심에 대해 이야기하십시오!
- 사무실 뷔페에서 — 그 의무적인 사무실 모임은 당신의 좋은 의도에 큰 피해를 줄 수 있습니다. "파스타와 빵을 먹으면 베서니 프랭클, "파스타를 다 먹지 말고 빵을 반만 버리세요."
집에서 즐기는 집밥… 집에서…
- 크로킹하세요. 슬로우 쿠커는 가장 친한 친구 중 하나가 될 수 있습니다. 아침(또는 전날)에 몇 분의 준비 시간을 투자하면 냄비가 제 역할을 하고 가족이 집에 와서 바로 먹을 수 있는 맛있는 식사를 합니다. (그리고 당신은 오-아주 좋은 냄새가 나는 집으로 걸어갑니다!)
- 미리 만들어두세요. 주말에 만들 수 있는 요리법이 많이 있어 주 후반에 준비할 수 있습니다. 일요일에 폭풍을 요리하고 월요일에는 스파게티와 소시지 캐서롤을, 화요일에는 이탈리아 칠면조 미트로프를, 수요일에는 돼지 갈비와 사과를 즐기십시오.
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