심장 건강을 위한 최고의 그룹 피트니스 수업 – SheKnows

규칙적인 운동은 장기적인 심장 건강, 따라서 가장 좋은 형태의 운동은 꾸준히 하는 것입니다. 심박수를 높이면서 재미를 높여주는 특정 그룹 운동 수업이 있습니다. 당신의 시세에 경이로움을 줄 우리가 가장 좋아하는 그룹 운동 수업을 확인하십시오!

관련 이야기. 심장 건강을 개선하는 최고의 운동입니다.

자전거 타는 사람들은 다리로 유명하지만 일리노이 주 에반스톤에 있는 건 쇼 수업에 참석하면 레볼루션 스핀 스튜디오, 다리, 팔, 심장으로 유명해질 것입니다! 이 수업은 U2, The Beatles 또는 힙합과 같은 주간 테마 사운드트랙으로 구성된 고강도 인터벌 트레이닝과 상체 근력 트레이닝을 결합합니다. 수업의 끊임없이 변화하는 운동과 고강도 인터벌로 인해 정기적으로 출석하면 앞으로 몇 년 동안 당신의 안과 밖이 모두 멋지게 보일 것입니다.

당신의 아이들이 모든 재미를 갖도록하지 마십시오! 귀하의 지역에 Sky Zone 실내 트램폴린 공원이 있는 경우, 놀라운 SkyRobics 수업에 등록하여 심혈관 훈련 루틴에 대한 흥분을 펌핑하십시오. 이 수업에서는 트램펄린에서 한 시간 동안 코어 운동에서 근력 운동에 이르기까지 모든 것을 하며 어린아이처럼 킥킥거리게 됩니다. 가장 좋은 부분? 얼마나 열심히 훈련했는지 깨닫지 못한 채 운동당 최대 1,000칼로리를 태울 수 있습니다.

초등학교 때부터 줄넘기를 잡았다면 재미있는 운동장 게임에 대한 모든 기억을 먼지 속에 묻어두었을 것입니다. 줄넘기는 어렵다! 팀 하프트 회장은 펑크 로프, 박진감 넘치는 펑크 로프 수업으로 재미를 되찾고 싶었습니다. 일부 휴식 시간과 일부 부트 캠프, 참가자는 재미를 해치지 않으면서 심장과 폐에 도전하는 고강도 인터벌을 실행합니다.

심혈관 건강에 대한 보다 과학적 접근을 위해 다음을 고려하십시오. 오렌지 이론. 전국의 거의 50개 스튜디오에서 제공되는 이 클래스는 심박수 모니터를 사용하여 인터벌 트레이닝의 버스트를 추적하고 심박수를 올바른 트레이닝 영역에서 유지하여 최대화합니다. "오렌지 효과." '오렌지 효과'는 36시간 동안 칼로리 소모를 증가시킬 수 있는 운동 후 과잉 산소 소비(EPOC)의 과학적으로 입증된 현상입니다. 운동 후. 트레드밀, 로잉 머신, TRX 서스펜션 트레이너 및 프리 웨이트와 같은 장비를 사용하면 결코 지루하지 않지만 피곤할 것입니다.

Zumba 또는 Macarena보다 훨씬 이전에 Jazzercise는 독창적인 댄스 피트니스 열풍으로 세계를 뒤흔들었습니다. Jazzercise가 바디수트와 레그 워머를 떠올리게 된다면 당신은 만족할 것입니다. 좋아하는 Lululemon 피트니스 의류를 입고 마음껏 춤을 출 수 있습니다. 건강) 30분 동안 심장을 목표 속도 영역까지 끌어올리는 1시간짜리 수업에서 일하다. 마음이 이 수업의 절반만 지속된다면 황금기까지 인생을 즐겁게 보낼 수 있을 것입니다.

댄서는 섹시하지만 로켓은? 그들은 그들만의 리그에 있습니다. 따라서 이전 Rockette가 디자인한 간단한 운동이 표준 댄스에서 영감을 받은 수업을 듣고 한 단계 더 끌어올릴 것임을 알고 있습니다. 제공하는 스포츠 클래스 댄서 모양 텍사스 오스틴에서는 바로 그 일을 합니다. 유연성에 중점을 두면서 심혈관 건강을 증가시키도록 설계된 무급 운동의 부트 캠프 버전입니다. 윈윈에 대해 이야기하십시오!

규칙적인 즐거움은 심혈관 운동 그 자체만큼이나 심장 건강의 일부가 될 수 있습니다. 그리고 당신의 전통적인 스핀 수업이 당신을 웃게 만들 수도 있고 그렇지 않을 수도 있지만, 당신이 통과할 방법은 없습니다. CYC 웃음이 끊이지 않는 수업. 이 45분 회전 세션은 조명이 어두운 스튜디오에서 진행되며, 각 운동에는 역동적인 운동이 있습니다. 춤, 복싱, 심지어 자전거를 타고 "수영"하는 것과 같이 매력적인 음악과 라이브가 함께 제공됩니다. 드럼을 치다! 텍사스 오스틴에 기반을 둔 이 스튜디오는 운동보다 파티처럼 느껴지는 수업을 자랑하며, 이는 때때로 심장이 필요로 하는 것입니다!

필라테스는 일반적으로 심장이 뛰는 속도로 알려져 있지 않지만, 소베핏바디 플로리다 마이애미 비치에서는 심장 건강에 좋은 혜택을 누리고 있다는 사실에 놀랄 것입니다. 필라테스 리포머에 플라이오메트릭 점프를 통합하면 심장 박동수를 빠르게 높이고 높은 수준을 유지할 수 있습니다. 이 전신 운동 내내 필라테스에 전통적으로 포함된 토닝 및 스트레칭 요소를 즐기면서 루틴.

전리품이 60분 회전 수업 전체를 통과할 수 없다면 CROWBAR 카디오 스튜디오 텍사스 댈러스에서 하는 운동이 당신에게 완벽한 심혈관 운동이 될 것입니다. Indo-Row 실내 로잉 머신에서 25분 회전과 25분 회전을 결합하면 전신 토닝 운동을 활용하면서 심장을 계속 뛰게 할 것입니다. 또 다른 재미있는 트위스트를 위해 회전, 조정 및 바레 운동의 매시업이 포함된 트리플 쓰렛 클래스를 시도하여 진정한 균형 잡힌 루틴을 만드십시오.

누가 약간의 파도와 모래를 좋아하지 않습니까? 결정적 시기 SurfSET과 협력하여 참가자들에게 내륙 상태에 갇힌 경우에도 해변에 갈 준비가 된 몸을 제공하는 독특한 수업을 제공합니다. 수업의 절반은 가중 샌드백 운동을 수행하고 나머지 절반은 RipSurfer X에서 실제 서핑을 모방하는 데 사용합니다. 서킷 스타일 형식을 사용하면 심박수를 높이고 수업 시간 동안 계속 펌핑할 수 있습니다. 그것은 거친 라이드가 될 것이지만 우리를 믿으십시오. 해변에서의 하루는 아닙니다!

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