유명인 운동 팁: Angelina Jolie, Uma Thurman, Charlize Theron, Penelope Cruz 및 다른 사람들이 어떻게 그렇게 멋지게 보이는지 – Page 2 – SheKnows

1. 움직이고 도전하십시오.

코네티컷주 그리니치의 NASM 공인 개인 트레이너 Adrian Garce는 “건강을 유지하는 유명인은 자신의 피트니스 체제를 고수하는 데 규율이 있습니다. 그들은 일주일에 4~5일(심장 강화 및 웨이트) 운동을 하고 있으며 루틴은 매주 바뀌므로 신체가 지속적으로 도전을 받고 예방합니다. 근육이 같은 루틴에 적응하는 데 방해가 됩니다.” 이는 일주일 중 대부분의 요일을 한 번의 운동에 빠지지 않는 도전적인 수준으로 운동하는 것을 의미합니다. 암내.

2. 전신 운동을 합니다.

기능적인 전신 피트니스는 이유가 있습니다. 모든 근육이 함께 작용하여 더 많은 칼로리와 지방을 태우고 힘과 탄력을 키울 수 있습니다. Dixon은 더 똑똑한 피트니스를 홍보합니다. "건강한 스타들은 효과적인 훈련 방법으로 근력 강화 훈련과 유산소 강화 운동에 참여하여 더 짧은 시간에 모든 것을 완료합니다." 그리고 케틀벨, 피트니스 볼, 밸런스 보드와 같은 피트니스 도구를 잊지 마세요. 이 도구는 신체의 모든 근육을 단련하는 데 도움이 되며, 단단한 몸통 그리고 부러운 자세.

3. 마음과 몸을 사용하십시오.

러닝머신 위에서 운동을 하거나 전혀 운동을 하지 않는 대신 정신적으로 자극적이고 즐거운 피트니스 양식을 통합하십시오. 요가나 필라테스를 시도하거나 그룹 피트니스 수업과 같은 다른 것을 해보세요. Zuckerbrot는 "요가는 조각하고 강화하는 훌륭한 방법이며 신진대사 조절, 순환기 혜택과 스트레스 해소." 그리고 재미있는 피트니스를 찾는 사람들을 위해 그녀는 "스트립 댄싱과 폴 댄싱 운동은 조각과 심장 강화. 지역 댄스 스튜디오와 체육관에서 수업을 찾을 수 있습니다. 이 운동은 또한 신체에 대한 자신감을 높이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 결코 나쁜 것이 아닙니다!”

4. 과일, 야채 및 단백질에 집중하십시오.

극단적인 다이어트는 체중을 빠르게 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 건강하고 현실적인 다이어트만이 체중을 유지합니다. 저칼로리 계획이나 완전한 식품군을 줄이는 대신 더 신선한 과일, 야채 및 저지방 단백질에 식단을 집중하십시오. 피트니스 전문가 High Voltage에 따르면, “에너지를 빼앗는 음식을 멀리하세요. 생명이 가득한 가공되지 않은 식품에 집중하세요. 그러면 생명을 얻을 수 있기 때문입니다.” 그리고 체중 감량에 관해서는, Zuckerbrot는 "저는 항상 고객에게 '매 끼니마다 섬유질과 단백질을 섭취하면 체중 감량에 큰 문제가 되지 않습니다'라고 말합니다. 고섬유질에 집중합니다. 그리고 저지방 단백질 극단적으로 가지 않고도 비슷한 결과를 얻을 수 있습니다." 체중을 줄이는 데 시간이 더 오래 걸릴 수 있지만 체중을 유지할 가능성이 높아집니다.

5. 커밋, 커밋, 커밋.

운동과 그에 따른 식사에 시간을 할애하지 않으면 슈퍼스타의 몸을 얻을 수 없습니다. 유명인이 건강을 유지하기 위해 더 많은 자원과 경력 동기를 갖고 있는 것은 사실이지만 대체로 운동과 식단에 대한 헌신이 멋진 체격을 제공합니다. 일일 트레이너와 영양사를 감당할 수 없더라도 몇 번의 개인 훈련 세션이나 영양 상담을 받는 것을 확인할 수 있습니다. 친구 시스템을 사용해보십시오. Zuckerbrot는 “같이 운동할 수 있는 친구를 찾으세요. 둘 다 더 건강한 식습관과 운동에 전념한다면 피트니스 목표를 함께 달성하는 것이 더 쉬울 것입니다.”

운동을 기대하는 더 많은 방법

• 운동을 해야 하는 세 가지 이유
• 무선 운동: 이동 중 피트니스를 위한 iMuffs
• 개인 트레이너를 고용해야 하는 10가지 이유
• 운동을 되살리십시오
• 역도에 대한 그립을 잡고 gymSkins로 세련되게 만드십시오.
• 팟캐스트 운동 다운로드
• Wii Fit: Wii로 운동하기