일과성 열감 잘 알려진 증상이다 폐경기—그들은 그랬어 농담으로 언급됨 영화나 쇼에서도 볼 수 있고, 직접 경험해 본 적도 있을 것입니다. 그러나 이에 대한 모든 기본 인식에 대해 일과성 열감, 대부분의 사람들은 자신이 실제로 어떤 사람인지, 그런 일이 발생하면 어떻게 해야 하는지 이해하지 못합니다.
세부적인 내용이 모호할 경우를 대비해 일과성 열감은 갑자기 상체와 얼굴로 몰려드는 열감을 말합니다. 미국 산부인과학회 (ACOG). ('라고도 한다. 혈관 운동 증상 또는 VMS.) 일과성 열감은 몇 초에서 몇 분까지 지속될 수 있으며 낮이든 밤이든 언제든지 나타날 수 있습니다. ACOG에 따르면 일부 여성은 한 달에 몇 번씩 안면홍조를 겪는 반면, 다른 여성은 하루에 여러 번 안면 홍조를 경험할 수 있다고 합니다. 하지만 화끈거림을 경험한다는 것은 실제로 어떤 느낌일까요? 우리는 6명의 여성들에게 이 흔한 폐경기 증상에 대한 개인적인 경험을 털어놓으라고 요청했습니다.
“말 그대로 머리부터 발끝까지 흠뻑 젖었습니다.”
Caroline Labouchere(59세)는 50세부터 폐경을 겪기 시작했습니다. “처음 안면홍조가 언제 시작됐는지는 기억나지 않지만, 가장 심했던 건 기억나요.”라고 그녀는 말합니다. “가족과 함께 저녁을 먹으러 나갔는데 갑자기 심장이 뛰기 시작했고 흠뻑 젖어 말 그대로 머리부터 발끝까지 물이 뚝뚝 떨어졌습니다. 난 창피했다. 남편과 아이들에게 무슨 말을 해야 할지 몰랐습니다. 옷이 젖었어요.” 그러나 Labouchere는 그 느낌이 가라앉았고 저녁 식사를 계속했다고 말했습니다. “몇 년이 지나서야 그들과 다시 논의한 기억이 납니다.”라고 그녀는 말합니다.
일과성 열감이 발생하면 Labouchere는 자주 걸어 다니면서 냉장고와 같은 추운 장소를 찾으려고 노력할 것이라고 말합니다. “나는 아슈와간다(ashwagandha)를 복용했는데 실제로 도움이 되었습니다.”라고 그녀는 말합니다. Labouchere는 그녀도 시작했다고 말했습니다. 호르몬 대체 요법
(HRT), 폐경기 여성이 감소하는 호르몬을 보충하고 폐경 증상을 완화하기 위해 사용할 수 있는 치료법입니다. Labouchere는 “그때 50세에 HRT를 시작했어야 했는데, 5년을 기다리지 않고 시작했습니다.”라고 말했습니다."일과성 열감은 불안감이 시작되는 것처럼 느껴집니다."
42세의 모니카 브룩스(Monica Brooks)는 암 진단을 받은 후 의학적 폐경기에 접어들면서 37세에 일과성 열감을 느끼기 시작했습니다. 처음에 그녀는 왜 그렇게 과열된 느낌을 받았는지 의사에게 말하기 전까지 자신에게 일과성 열감이 있다는 것을 몰랐다고 말했습니다. "그런 다음 모든 것이 이해가 되었고 무슨 일이 일어나고 있는지, 왜 일어나는지 더 잘 인식하게 되었습니다."라고 그녀는 말합니다.
“나에게 안면 홍조는 불안의 시작처럼 느껴집니다.”라고 Brooks는 말합니다. “몸이 뜨거워지기 전에 가슴에 느껴지는데요. 무슨 일이 일어날 것 같다고 몸이 경보를 보내는 것 같아요.”
브룩스는 안면홍조가 있을 때 "매우 짜증나는" 느낌을 받았다고 말했습니다. “마치 문이 잠긴 채 사우나에 앉아 있으면 나갈 수 없는 것과 같았습니다.”라고 그녀는 말합니다. “내가 일과성 열감 속에 있을 때 우리 가족은 문자 그대로 내 몸에서 열이 빠져나가는 것을 느낄 수 있습니다.”
그러나 브룩스는 자신이 직면한 상황을 깨닫고 나서 미리 계획을 세우는 법을 배웠다고 말했습니다. “저는 항상 얼음물을 가지고 다닙니다.”라고 그녀는 말합니다. “안면홍조가 온다는 걸 알자마자 물을 많이 마시기 시작해요. 부엌에 있을 때 찬물에 손과 손목을 담그면 즉시 도움이 됩니다.” 그녀는 또한 지갑에 작은 휴대용 선풍기를 넣고 여러 겹의 옷을 입습니다. “겨울에는 더위를 식히기 위해 밖으로 나가곤 해요.”라고 그녀는 말합니다. 하지만 Brooks는 "지금 당장 안도감을 느끼려면 확실히 계획이 필요합니다"라고 덧붙입니다.
이제 Brooks는 일과성 열감이 발생했을 때 그것에 집중하지 않는 법을 배웠다고 말합니다. “내 생각엔 그게 상황을 더 악화시킨 것 같아요.”라고 그녀는 말합니다. “나는 그것이 곧 일어날 것임을 인정하고 숨을 쉬며 하던 일을 계속하는 법을 배웠습니다. 내가 그것에 주의를 덜 기울일수록 그것이 나를 괴롭히는 일도 줄어듭니다.”
“얼굴이 빨갛게 됐어요.”
58세의 디애나 피지츠(Deanna Pizitz)는 바레 수업 중에 처음으로 안면홍조를 느꼈다고 말했습니다. “갑자기 얼굴 전체에 열기가 느껴졌어요.”라고 그녀는 말합니다. “거울에 비친 내 얼굴을 봤는데 얼굴이 새빨개졌어. 그게 화끈한 일인지는 잘 모르겠지만, 다른 친구들과 이야기를 나눠보니 확실히 그랬어요.” Pizitz는 안면 홍조가 많이 발생하지 않은 것이 "운이 좋았다"고 말합니다. “설탕을 너무 많이 섭취하지 않거나 카페인을 너무 많이 마시지 않는 것이 도움이 된다고 생각합니다.”라고 그녀는 말하면서 이것이 안면홍조와 관련이 있는 것 같다고 말했습니다. Pizitz는 “단지 그것과 함께 살아갈 필요는 없습니다.”라고 말합니다. “당신이 할 수 있는 일이 있어요.”
“누군가가 내 몸에 전기 히터를 켠 것 같은 느낌이 듭니다.”
낸시 슬루서(Nancy Slusser)는 영화에서 아이오와주 주부 역을 맡았습니다. 뮤지컬 폐경 2: '변화'를 통한 순항 그리고 그녀는 30대 중반부터 안면 홍조를 느끼기 시작했다고 말했습니다. 이제 61세인 Slusser는 일을 위해 일본의 호텔 방에 살면서 안면홍조로 고생했던 것을 기억합니다. “저는 계속 흠뻑 젖어 일어났고, 침대 시트도 흠뻑 젖었습니다.”라고 그녀는 말합니다. "나는 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못했고 이러한 증상을 경험하기에는 너무 어리다고 생각했습니다."
Slusser는 일과성 열감이 그녀에게 매우 뚜렷한 느낌을 준다고 말합니다. “누군가가 내 몸에 전기 히터를 켠 것 같은 느낌이 듭니다.”라고 그녀는 말합니다. “가끔 샤워를 하고 나서 몸을 말리고 옷을 입는 것이 너무 힘들어요. 여전히 뜨거운 샤워를 하고 있는 것 같은 느낌이 들거든요. 내 몸은 식기를 원하지 않습니다. 정말 기분이 엉망입니다. 그리고 갑자기 갑자기 나타날 수도 있습니다.”
Slusser는 에어컨을 켜고 시원한 방에서 자는 것이 도움이 될 수 있다고 말합니다. 그녀는 또한 일과성 열감을 경험한 후에도 하루를 계속 보내는 방법을 배웠습니다. “내가 나 자신이라고 느끼는 순간, 나는 다른 느낌을 가질 수 있다는 사실을 잊어버립니다.”라고 그녀는 말합니다. "나는 '정상'인 것처럼 느껴지며 내 하루와 삶을 계속 이어갑니다."
“나에게는 3~4분 정도 지속될 수 있어요.”
46세의 타미 닐리(Tami Nealy)는 폐경기 말기 및 폐경기에 안면홍조가 "많이" 발생했다고 말합니다. "첫 번째 핫 플래시는 2022년 7월 엄마와 함께 새 바닥재를 사러 홈디포에 갔을 때였습니다."라고 그녀는 말합니다. “시멘트 바닥이 다리를 시원하게 해주길 바라며 문자 그대로 차가운 바닥에 앉았습니다.”
Nealy는 이러한 열기의 순간을 '뜨거운 단계'라고 부릅니다. 나에게는 3~4분 정도 지속될 수 있기 때문입니다. 닐리 그녀의 일과성 열감은 일반적으로 얼굴에서 시작하여 목 뒤쪽으로 이동한 다음 그녀를 통해 아래로 내려간다고 말합니다. 트렁크. “저는 업무상 영상 통화를 했고, 저에게 무슨 일이 일어나고 있다는 것을 다른 사람들이 확실히 알 수 있기 때문에 괜찮은지 묻는 질문을 받은 적이 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
Nealy는 이제 일과성 열감에 맞서기 위해 항상 큰 컵의 얼음물을 마시려고 노력합니다. “안도감은 아닐지 모르지만, 내 뇌가 즉시 새로운 온도를 처리해야 한다는 것은 극적인 변화입니다.”라고 그녀는 말합니다.
“더 건조한 더위였어요.”
49세의 Skylar Liberty Rose는 46세부터 안면 홍조를 느끼기 시작했습니다. “처음에는 내가 겪고 있는 일이 실제로 일과성 열감인지 확신할 수 없었습니다.”라고 그녀는 말합니다. “나는 항상 안면 홍조가 땀을 동반한다고 믿었지만 나에게는 그런 일이 일어나지 않았습니다. 더 건조한 더위였습니다.”
로즈는 안면 홍조가 발생할 때 침착함을 유지하는 것이 중요하다는 것을 배웠다고 말합니다. “패닉 상태는 상황을 더욱 악화시켰습니다.”라고 그녀는 말합니다. "저는 도움이 되는 냉각 스프레이를 가지고 다니기 시작했고, 호르몬 치료를 시작했을 때 이 특정 증상이 감소하는 것을 느꼈습니다."
