우리 큰 아이가 어렸을 때, 외동아이였을 때, 크리스마스는 대혼란이었다. 우리는 2주 동안 최소 6번의 가족 모임에 참석했습니다. 쉽게 말하면 피곤했다. 방문할 때마다 우리는 선물과 음식은 물론 우리 자신과 아기도 가져와야 했습니다.
우리 가족은 크리스마스를 모두 좋아합니다. 그러나 몇 년 만에 3명에서 6명으로 성장하면서 우리는 광란을 견딜 수 없다는 것을 금방 깨달았습니다. 휴일 주. 우리 중 누구도 즐겁고 밝은 휴가를 보내고 있지 않았습니다. 우리는 다른 사람들을 달래기 위해 행사에 참석하여 집에서 만든 요리와 선물 더미를 들고 피곤한 아이들을 끌고 들어갔습니다. 이것은 모두 전통의 이름으로 행해진 것이지, 정신을 밝게 만드는 것이 아닙니다.
우리는 벽에 부딪혔다. 남편과 나는 무엇을 잘라야 하는지, 그리고 그 이유는 무엇인지에 대해 오랫동안 대화를 나눴습니다. 우리는 크리스마스 이브 밤과 크리스마스 아침에 우리와 아이들만 집에 있고 싶었습니다. 우리는 여유로운 크리스마스를 보내고, 산타 선물을 열어보고, 잠옷을 입고, 브런치를 먹고 싶었습니다. 소란스러운 일도 없고, 짜증나는 아이들도 없습니다. 그리고 실제로는 짜증나는 어른들도 없습니다.
우리는 혼자가 아니라는 것을 알고 있습니다. 명절은 완전히 일상에서 벗어나 있기 때문에 부모와 자녀가 가장 힘든 시간을 보내는 경향이 있습니다. 설탕이 많고, 과도한 자극이 많고, 기대도 많습니다. 매년 우리 대부분의 부모가 충돌과 화상의 순간(또는 두 번, 세 번 또는 그 이상)을 겪는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
좋은 소식이 있습니다. 올해는 당신의 해입니다. 경계 당신의 가족이 휴가철 유쾌하다. 알아요. "어떻게?"라고 궁금하시죠? 우리는 체크인했습니다 케이시아 노엘 헤어, 심리 치료사이자 연설가입니다. 그녀는 우리에게 경계를 만들고 훨씬 더 행복하고 평화로운 휴가철을 만드는 5가지 단계를 제시합니다.
'경계' 정의
우리는 경계에 관해 많은 이야기를 듣습니다. 하지만 ~이다 경계? 헤어는 경계가 자기 관리, 자기 사랑, 자기 보호의 필수적인 부분이라고 말합니다. 당신이 믿는 것과는 달리, “건전한 경계는 이기적이지 않습니다. 그들은 자기 것으로 가득 차 있습니다.” 경계는 사람을 보호하고 우리가 편안하고 행복하며 건강하고 안전하게 지낼 수 있도록 돕는 등 몇 가지 목적을 제공합니다. 경계는 다른 사람을 위협하기 위해 사용하는 무기가 아닙니다. 대신, 경계는 우리 자신과 우리 가족을 위한 것입니다.
부모가 경계의 우선순위를 정할 때 우리는 이를 아이들에게 가르치고, 서로의 경계를 존중하며, 아이들이 자신의 경계를 만들도록 격려합니다. 소유하다 경계를 설정하여 "강하고 자기 인식하며 권한을 부여"받을 수 있습니다. 가르치지도 창조하지도 않는 부모 경계를 존중하는 것은 자녀를 건강에 해로운 관계에 취약하게 만들고 상황.
핵가족과 함께 앉아
Hare는 무엇보다도 집에 있는 모든 성인과 어린이가 포함되는 좋은 전통적 가족 모임이 있어야 한다고 말합니다. 그녀는 모든 사람을 포함시키는 것이 중요한 메시지를 보낸다고 말합니다. “우리는 당신을 존중합니다. 우리는 당신이 어떻게 생각하고 어떻게 생각하는지 듣고 싶습니다. 우리는 여러분이 안전하다고 느낄 수 있도록 몇 가지 규칙을 마련하고 있습니다.” 해결해야 할 거래 중단자가 있습니다, Hare 우리에게 말해; “정치, 종교, 성차별, 인종차별, 동성애혐오, 소름 끼치는 행동, 술 취한 행동, 강제 신체 접촉, 트라우마 투기”와 같은 타협할 수 없는 것들입니다.
그런 다음 그녀는 가족들이 선물 예산, 식단 요구 사항 및 "어디에서 지출할 것인지"에 관해 대화를 나눌 수 있다고 덧붙입니다. 휴일에는 어떤 사람들과 함께.” 각 사람이 과거 계획에 대해 자신이 좋아하는 것과 싫어하는 것을 공유하도록 허용하고 전통. 모든 핵가족 구성원의 필요와 선호를 존중하는 가족 휴가 경계 목록을 만드십시오.
대가족과 소통하기
어려운 부분은 다음과 같습니다. 이제 가족의 경계가 설정되었으므로 대가족과 소통할 차례입니다. Hare는 “사람들에게 처리할 기회를 주기 위해” 휴가가 오기 훨씬 전에 가족 경계에 문자 메시지나 이메일을 보내라고 조언합니다. 공유하다 그 경계는 "모든 사람이 행복하고 평화롭고 편안한 휴가를 보낼 수 있도록" 상호 이익이 되는 것입니다. 기억해, 단지 왜냐하면 일부 가족 구성원은 드라마를 일으키거나 부정적, 혼란 및 문제를 영속시키는 데 전념하고 있다고 해서 귀하의 경계가 그렇지 않다는 의미는 아닙니다. 유효한. 어떤 사람들에게는 중독을 겪고 있거나, 나르시시스트이거나, 학대하는 가족이 있습니다. 부재중이면 '이런 식으로 일이 진행되는데 왜 만드느냐'며 오히려 고집을 부리는 가족들이 있습니다. 변화?”
경계를 부정적으로 보거나 접근하지 마십시오. 공감하는 가족 구성원은 귀하에게 필요한 것을 이해하고 제공할 가능성이 높습니다. 그러나 해로운 사람들은 당신의 경계에 “구멍을 뚫으려고” 시도하거나, 경계가 있다는 이유로 당신을 착취하고, 조종하고, 논쟁하고, 수치스럽게 하고, 굴욕감을 주고, 학대하려고 할 것입니다. 유독한 사람들에 대해 Hare는 "짧게 유지하세요"라고 말합니다. 설명 없이 무엇을 할지(또는 하지 않을지) 명확하고 간결하게 설명합니다. 그들이 당신에게 불리하게 사용할 수 있는 추가 정보를 제공할 필요가 없습니다.
게임 계획을 세우세요
휴일 행사 당일에도 일부 사람들이 귀하의 경계를 무시할 수 있도록 감정적으로나 정신적으로 준비가 되어 있어야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이것이 당신이 경계를 만들고 고수하는 것을 막지 못하게 하십시오. 대신, 누군가가 반발할 때를 대비한 게임 계획을 세우세요.
호스팅하는 경우 문제가 있는 사람에게 축하 행사에서 나가도록 요청할 수 있다고 Hare는 제안합니다. 또는 경계를 위반한 사람에게 긴장을 풀고 조절하기 위해 "타임아웃"을 갖도록 제안할 수도 있습니다. 당신이 다른 곳에 있다면, 예를 들어 이모 집에 있다면 당신과 당신의 핵가족은 떠날 수 있는 선택권이 있습니다. 술 등 경계를 허무는 '추진력'이 있다면, 무알코올 행사에 동의하세요. 그 사람이 반복적으로 경계를 위반하는 경우에는 항상 초대하지 않을 수 있는 옵션이 있습니다. (예, 그것은 옵션입니다!)
힘내세요
공평하게 말하면, 자신의 계획을 미리 알리는 것이 다른 사람을 존중하는 것입니다. 크리스마스 저녁 식사 후 바로 가족 모임을 떠나야 한다면 호스트에게 미리 알리세요. 이전에 항상 참여했던 전통에 참여하기 위해 참석하지 않을 경우 다른 사람에게 미리 알려주세요. 이유를 제시할 필요는 없습니다. 그 이유가 무엇이든 그것은 타당하며 승인이나 허가가 필요하지 않습니다.
변화는 항상 어렵습니다. 특히 가족 휴가 행사가 전통적으로 특정 시간과 날짜에 특정 방식으로 진행되어 온 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러나 우리의 필요와 허용 범위는 변합니다. 소득 제한이 있을 수 있고, 자녀의 장애로 인해 몇 시간 동안 선물 포장을 풀기가 어려울 수도 있습니다. 솔직히 말해서, 우리는 크리스마스 7시에 조부모님 댁에 선물(그리고 아이들)을 들고 가고 싶지 않을 수도 있습니다 아침. 이러한 경계를 확인하고 핵가족과 함께 검토한 다음 사과 없이 이를 수행하십시오.
휴일과 경계를 지킬 때 Hare는 다음을 기억하도록 격려합니다. 사람들의 불편함을 참을 수 있는 능력이 매우 중요합니다.” 누군가가 있다는 이유만으로 굴복하지 마세요 불만. 시아버지는 올해 아이들을 산타 할아버지 방문에 데려가지 않는 것에 화를 내실 수도 있습니다. 그의 해결해야 할 감정. 당신의 임무는 자신과 가족을 돌보는 것이라고 Hare는 말합니다. 이번 시즌에는 경계를 만들고 경계를 강화하는 소용돌이를 일으키고 귀하와 귀하의 가족이 갈망했던 평화롭고 편안한 휴가를 즐기십시오.
