다이어트 문화 — 우리 대부분이해야 할 생각 날씬해지기를 열망하다, 그리고 우리가 충분히 열심히 노력하면 우리가 될 수 있다는 가정은 어디에나 있습니다. 우리 문화와 사회에서는 여전히 마른 몸이 두꺼운 몸보다 더 높은 가치를 부여받고 있습니다. 이는 패션, 엔터테인먼트, 수십억 달러 규모의 다이어트 산업의 핵심에 있는 아이디어입니다. 소아과 의사이자 엄마로서 저는 아이들이 다이어트 문화의 비현실적인 기대와 후속 결과에 가장 취약하다고 주장하고 싶습니다. 이는 연중 내내 염두에 두는 것도 중요하지만, 점점 더 중요해지고 있습니다. 명절이 가까워지자 한동안 보지 못했던 사람들과 함께 음식 주위에 모입니다.
집에서나 직장에서 나는 아이들이 두 음식과의 건강한 관계 그리고 그들의 몸으로. 다음은 같은 일을 하려는 부모들에게 제가 추천하는 몇 가지 사항입니다.
해야 할 일: 자신의 "문제"를 해결하십시오.
우리 중 많은 사람들이 음식과의 복잡한 관계 속에서 자랐습니다. 저는 개인적으로 14살 때부터 '다이어트'를 시작하고 '몸매 만들기'에 힘쓰고 있으며, 이런 경험이 흔치 않다는 것을 알고 있습니다. 가정에서 효과적인 역할 모델이자 리더가 되기 위해서는 음식과의 관계를 성찰하고 치유할 수 있는 공간을 스스로에게 제공하는 것이 중요합니다. 여기에는 다양한 음식, 다양한 신체에 대한 우리의 견해, 그리고 우리 자신을 포함한 사람들의 외모에 얼마나 많은 가치를 부여하는지에 대한 우리의 견해가 포함됩니다.
하지 말아야 할 것: 신체에 대해 이야기하십시오.
우리 중에는 아무 생각 없이 하는 사람도 있지만, 자신의 몸은 물론 낯선 사람, 가족, 자녀 등 다른 사람의 몸에 대해서도 이야기하지 않는 것이 좋습니다. 칭찬을 위해서든 외모에 대해 언급하지 마세요 아니면 부끄러워서. “멋져요! 살이 빠졌나요?” 아이들은 빠르게 내면화됩니다. 대신, 노력, 호기심, 친절, 끈기와 같이 외모와 관련이 없는 자질을 칭찬하십시오.
해야 할 일: 음식 주위에 모여서 이야기하고 축하하세요.
식사는 사회적 활동이어야 합니다. 음식은 특히 명절에 전통과 문화를 연결하고, 모으고, 심지어 전수하는 방법이기도 합니다. 그것은 연료만큼이나 활동이기도 합니다. 계획, 준비, 식사 자체에 어린이를 참여시키십시오. 아이들은 어릴 때부터 대화에 참여하고 부모의 행동을 모방하기를 열망합니다. 휴대폰과 아이패드를 치우고 심호흡을 하며 서로의 시간을 즐기세요.
하지 말아야 할 것: 음식에 라벨을 붙이세요.
라벨 부착 다른 음식에 대해 "좋은", "나쁜", "건강에 좋은" 또는 "정크"라는 음식을 선택하는 것은 역효과를 낳고 아이들이 선택한 음식에 따라 자신이 "좋은" 또는 "나쁜" 음식이라고 느끼게 만들 수 있습니다. 다양성을 제공하고, 균형잡힌 식사를 제공하기 위해 최선을 다하고, 아이들의 선택에 라벨을 붙이고 판단하지 마십시오.
해야 할 일: 비현실적인 기대와 부정적인 메시지가 있는지 확인하세요.
다이어트 문화가 만연해 있는 상황에서 아이들은 필연적으로 음식, 심지어 자신의 신체에 대한 부정적인 메시지에 노출될 것입니다. 자주 확인하고 태도가 바뀌는지 주의 깊게 들어보세요. 또한 10대 초반과 10대 초반에는 소셜 미디어 활용 능력을 가르치고 무엇이 실제인지 아닌지를 아이들이 이해하도록 돕는 데 중점을 두고 소셜 미디어 사용을 감독할 것을 권장합니다.
하지 말아야 할 것: 완벽함을 기대하세요.
실수할 여지를 남겨두십시오. 우리 자신의 복잡한 관계를 음식과 풀어내는 데 필요한 작업을 마쳤을 때에도 우리 중 많은 사람들은 치유와 동시에 육아를 하고 있습니다. 실수는 일어날 것이고, 그것은 가족으로서 여러분의 가치관에 대해 자녀와 함께 앉아서 대화할 수 있는 강력한 기회가 될 것입니다.
편집자 주: Edith Bracho-Sanchez 박사는 Columbia University Irving Medical Center의 현직 소아과 의사이자 인포마다, SheKnows의 기고 편집자이자 활동적인 유아의 엄마입니다.
가기 전에 음식에 대한 건강한 태도를 키우는 데 도움이 될 다음 인용문을 확인하세요.
