우리는 휴일 동안의 육아가 다음과 같을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 예측할 수 없고 혼란스럽다 아름답고 기억에 남을 수 있기 때문입니다. 어느 순간 당신은 난로 옆에서 코코아를 마시고 있고, 다음 순간에는 끝이 없을 것 같은 크리스마스 전구의 거미줄을 풀고 있습니다. 하지만 휴일로 인한 히스테리에 빠지기 전에, 계속해서 주는 선물인 부모의 자기 인식에 대해 이야기해 보겠습니다.
휴일 준비의 회오리바람과 사랑하는 사람들을 위해 마법 같은 계절을 만들고자 하는 열망 속에서 우리의 필요 사항을 잊어버리는 함정에 빠지기 쉽습니다. 우리는 쉬지 않고 빵을 굽고, 장식하고, 선물을 포장하는 등 가족 중 가장 중요한 구성원인 우리 자신을 무시하면서 명절 슈퍼히어로가 됩니다. 우리 자신을 무시하면 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 우리의 정신 건강, 그리고 결과적으로 축제를 완전히 즐길 수 있는 능력을 방해할 수 있습니다.
끝없이 해야 할 일 목록으로 우리 자신을 지치게 할 때, 우리는 다음과 같은 경험을 하게 될 수도 있습니다. 스트레스 증가, 불안, 그리고 피로. 그 결과는 짜증부터 전반적인 압도감까지 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 이는 우리의 정신적 안녕에 큰 타격을 줄 뿐만 아니라 자녀 및 사랑하는 사람들과의 관계에도 영향을 미칠 수 있습니다. 육체적, 정서적으로 지칠 때, 즐거운 순간을 감상하거나 가족과 함께 지속적인 추억을 만드는 것이 어려워집니다.
하지만 연휴 기간은 단지 선물을 풀기 위한 시간만은 아닙니다. 이는 또한 자기 인식의 층을 풀 수 있는 기회이기도 합니다. 이제 트리거를 인식하는 방법에 대해 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.
당신을 화나게 하는 것
휴일 알람 벨을 울리는 것이 무엇인지 잠시 생각해 보세요. 첫 번째 단계? 단순히 그들이 존재한다는 것을 인정하는 것입니다.
트리거를 식별하고 나면 이를 효과적으로 관리하는 방법을 알게 됩니다. 막바지 쇼핑의 혼란, 끊임없는 가족의 기대, 아니면 선물을 주는 시즌 동안의 재정적 부담의 무게입니까? 가장 좋은 순록 스웨터를 입어야 하는 어색한 가족 모임이나 사무실 파티를 남몰래 두려워하시나요? 이러한 성가신 범인을 조명함으로써 귀하는 이미 통제력을 회복하는 데 한 걸음 더 가까워졌습니다.
자신만의 방식으로 대혼란을 관리하세요
이제 이러한 트리거를 관리하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 그들을 무질서한 엘프라고 상상해 보세요. 그러면 당신이 보스입니다. 예를 들어, Mildred 이모가 올해 당신의 요리에 대해 소극적이고 공격적인 논평을 했다면, 당신은 유머로 반응하거나 당신은 준비가 되어 있고 그린치조차도 당신의 평화와 행복을 훔치지 않을 것이라고 결정했기 때문에 주제를 우아하게 바꾸십시오. 계절. 이러한 통증 유발점을 처리하는 방법을 선택할 수 있다는 점을 기억하십시오.
기대에 부응하기
마사 스튜어트(Martha Stewart)에 걸맞는 장식과 고든 램지(Gordon Ramsay)조차 박수를 보낼 정교한 잔치로 완성된 "완벽한" 휴가 경험을 만들기 위해 자신에게 압력을 가했다고 가정해 보세요. 당연히, 매우 높은 기준이 당신에게 스트레스를 주고 있습니다.
휴일은 자신에게 상기시켜주는 좋은 시간이다 완벽함은 과대평가됐다. 아이들은 완벽하게 정렬된 장식품을 기억하지 못하지만, 트리를 장식하면서 함께 웃거나 춤을 추었던 순간을 소중히 여길 것입니다. 불완전함을 받아들이고, 혼돈을 호흡하고, 그 유발 요인을 우아하게 처리하면 휴가 시즌을 기억에 남는 걸작으로 변화시킬 수 있습니다.
'아니요'의 힘을 받아들이세요
분주한 휴일 속에서 휴식과 수면은 선택이 아닌 필수라는 사실을 기억하세요. 모든 이벤트, 모든 요청 및 모든 요청에 대해 동의하기 위해 열광적으로 이중 예약을 하고 싶은 유혹이 있습니다. 하지만 우리는 '아니요'의 힘을 받아들여야 합니다. 아니오라고 말하는 것을 배우는 것은 상대방에게 온전한 정신의 선물을 푸는 것과 같습니다. 당신 자신.
자신을 너무 얄팍하게 퍼뜨리지 말고 진정으로 편안함과 기쁨을 느낄 수 있는 모임과 행사를 우선시하세요. 그것은 뜨거운 코코아를 마시기 위해 불 옆에서 가장 아늑한 장소를 선택하는 것과 같습니다. 현명하게 선택하면 자신의 웰빙을 돌보고 휴가철 동안 가장 중요한 순간에 최고의 모습을 보일 수 있습니다. 그러므로 휴식을 취하고, 거절하는 법을 배우고, 마음에 진정한 따뜻함을 가져다주는 축하 행사를 즐기십시오.
산타의 자기 관리 목록
연휴 시즌에는 진저브레드 하우스를 만드는 것만이 아닙니다. 그것은 또한 당신의 웰빙을 키우는 것에 관한 것입니다. 행사가 진행되는 동안 잠시 숨을 쉬는 것을 잊지 마세요. 필요할 경우 몇 분 동안 방에 숨어 있을 수도 있습니다. 당신이 직장이나 집에서 비밀 산타의 일원이라면, 올해는 당신이 모두 휴일에 원하는 것은 웰빙을 높이고 즐거운 시간을 보내는 데 도움이 될 것입니다. 누가 알아? 카리브해로 자기 관리 여행을 떠날 수도 있습니다!
그러므로 이번 축제 시즌을 맞이하면서 우리도 크리스마스를 응원할 자격이 있다는 점을 스스로 상기해 봅시다. 그것은 이기적이지 않습니다. 그것은 자기 보존입니다. 에 의해 자기 관리를 최우선으로 생각 부모의 자의식을 포용함으로써 우리는 자녀를 더 잘 보호할 수 있습니다. 정신 건강 그리고 올해의 이 마법같은 시기에 우리가 기쁨의 선물을 주고 받도록 하십시오. 이제 이것을 가지고 있다는 것을 알면서 광기와 마법을 받아들이세요!
자녀 양육의 험난한 모험 속에서 지침을 찾고(그리고 정신을 차리기 위해) 모든 부모가 꼭 가봐야 할 월간 칼럼이자 꼭 가봐야 할 곳인 Family Reset에 오신 것을 환영합니다. 이 설득력 있고 솔직한 읽기 뒤에는 뉴욕의 면허가 있는 심리 치료사, 작가, 편집자이자 "엄마 같은" Zuania Capó(또는 그냥 그녀를 Z)라고 부르세요. 그는 가족이 번영하고 건강하게 성장할 수 있도록 지원하는 데 열정을 갖고 있는 동정심 많고 다문화적이며 통합적인 치료사입니다. 연결하다. 약간의 지혜, 통찰력 있는 팁, 재치 있는 정신, 엄청난 정직함, 그리고 약간의 재능으로 무장했습니다. 유머, 그녀는 귀하가 자녀의 우선순위를 정하면서 부모 역할의 복잡성을 헤쳐나갈 수 있도록 돕기 위해 왔습니다. 안녕.
Family Reset은 단순한 조언의 원천이 아닙니다. 부모가 영감을 얻고, 자신의 이야기를 공유하며, 신나는 육아의 롤러코스터를 타고 혼자가 아니라는 것을 깨달을 수 있는 활기찬 커뮤니티입니다. 질문이 있으신가요? 답변을 원하시나요? 재설정 버튼을 누르고 Z와 연결할 준비를 하세요. [email protected].
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