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당신이 건강을 생각하는 부모, 이 시기에는 항상 중요한 질문이 따릅니다. 어떤 종류의 할로윈사탕 내놔야 하나? 상대적으로 영양가 있는 옵션이 많이 있지만, 그것들을 비축하는 것에 대해 너무나 맛있고 향수를 불러일으키는 것이 있습니다. 클래식 미니 캔디바 당신은 어렸을 때부터 사랑했습니다. 그렇다면 최선의 선택은 무엇입니까?
11명의 영양사에게 같은 질문을 했더니, 그들은 균형을 찾는 것이 전부라고 말했습니다. “저는 특히 간식에 있어서 균형과 절제의 중요성을 믿습니다.”라고 영양사 Amber Dixon은 말합니다. 노인 가이드. "할로윈은 특별한 날이니 조금 즐기셔도 괜찮습니다." 즉, 살짝 소개할 수 있는 기회이기도 합니다. 더 건강한 대안을 제시하고 과일 스낵과 프레첼도 같은 맛이 나지 않더라도 맛있을 수 있다는 것을 아이들에게 보여줍니다. 설탕 러시.
아직도 제안 사항을 찾고 계십니까? 우리는 같은 영양사에게 무엇을 물었습니다. 그들은 할로윈을 위해 기부하는 것 — 그렇습니다. 할로윈에 대한 그들의 제안, 팁 및 일반적인 사고방식을 훔치는 것은 전적으로 허용됩니다. 이는 다음과 같이 가장 잘 요약될 수 있습니다. 원하는 것을 (이유 내에서) 제공하고 그것이 Snickers, Reese's 및 KitKats 그릇을 싣는 것을 의미한다면 괜찮다는 것을 아십시오. 할로윈은 1년에 한 번만 찾아오며, 우리는 사탕을 악마화하거나 아이들에게 설탕으로 인한 즐거움을 조금이라도 거부하려는 것이 아닙니다.
클래식 캔디와 초콜릿
"할로윈은 특별한 날이기 때문에 부모님들이 아이들과 함께하는 것을 제한해야 한다고 생각해서는 안 됩니다."라고 영양사인 Amanda Laezza는 말합니다. 트윅스, M&M, 그리고 스키틀즈. "일년 내내 저는 부모들에게 균형이 가장 중요하다는 점을 강조하고 싶습니다. 즉 '전부 아니면 전무'라는 사고방식은 실제로 득보다 실이 더 많다는 뜻입니다!" 그녀는 계속했다. “명절에 사탕 몇 개를 먹는 것은 아이의 건강에 해가 되지 않을 것입니다.”
영양사 Chrissy Arsenault 트레이너 아카데미 동의합니다. “할로윈은 아이들에게 균형 잡힌 식단의 중요성을 가르칠 수 있는 기회를 제공합니다.”라고 그녀는 SheKnows에 말합니다. '가끔 먹는 음식'(사탕 등)과 '일상 음식'의 개념에 대해 이야기하는 시간으로 활용하세요. (영양이 풍부한 식품) 그리고 "적절하게 간식을 즐기는 것의 중요성을 강조"하기 위해 Arsenault는 설명합니다. 본질적으로 "좋은" 음식이나 나쁜 음식은 없습니다. Arsenault는 이번 할로윈에 다양한 음식을 제공할 것이라고 말했습니다. 게다가 스니커즈, 트윅스, M&Ms, 킷 캣, 그리고 리즈의, 그녀는 견과류나 글루텐이 없는 사탕이나 스티커나 장난감과 같은 비식품 품목과 같은 알레르기 유발 물질을 함유한 간식을 제공합니다.
알레르기 유발 물질이 없는 간식은 우리가 대화한 RD들에게 전반적으로 인기 있는 선택이었습니다. 영양사 알리사 파체코(Alyssa Pacheco) PCOS 영양사, SheKnows에게 Skittles와 같은 옵션을 유지한다고 말합니다. 덤덤즈, 그리고 스웨덴 물고기 알레르기가 있는 어린이를 위한 사과 소스 파우치도 준비되어 있습니다. 그녀의 견해 할로윈 사탕: “아이들, 특히 제가 모르는 아이들에게 더 건강한 선택을 강요하는 것은 제가 할 수 있는 일이 아닙니다. 자녀의 부모 또는 보호자는 자녀가 사탕을 어떻게 섭취하도록 허용할지, 사탕과 음식 선택에 관해 자녀에게 교육할 방법을 결정할 수 있습니다.”
영양사 Jaime Bachtell-Shelbert 완전 영양 리스컵, 스니커즈 등을 선보일 예정이다. 냠 지구 사탕, 전통적인 구미와 막대 사탕의 단맛을 제공하는 "우리가 인식해야 하는 염료가 없는 것은 민감한 아이들에게 중요한 선택입니다"라고 그녀는 SheKnows에 말합니다. “Yum Earth는 'Yum Earth'라는 사탕을 만듭니다. 낄낄거림 놓치고 싶지 않은 스키틀즈와 비슷해요.” 리즈 앤 스니커스 “리즈의 땅콩버터 컵과 스니커즈 바는 향수를 불러일으키는 즐겨찾기 목록에서 1위를 차지하며, "허기를 만족시키는 단백질 펀치를 담고 있습니다. 땅콩."
“나는 음식과 건강한 관계가 어떤 것인지 모델로 삼는 것을 좋아합니다.”라고 영양사 Taylor Sutton은 말합니다. 테일러 유어 테이블. “이것은 설탕이나 다른 음식을 악마화하지 않는다는 뜻입니다.” 그녀는 또한 영양과 "재미있는 음식" 사이의 균형을 옹호하며 "즐거운 휴일이고 사탕이 향수를 불러일으키기 때문에 옛날 방식의 미니 모듬 사탕이요." 그녀는 초콜릿이 더 빨리 녹기 때문에 초콜릿을 선택합니다. "지방 함량이 높을수록 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다." 그녀는 또한 알레르기 방지 사탕이 담긴 별도의 그릇을 제공하고 있습니다. 브랜드, 쿠키를 먹다, 사과 소스 파우치, 건포도, 문신 및 기타 재미있는 장신구.”
다크 초콜릿
일부 RD는 나눠주는 것을 선호합니다. 다크 초콜릿 옵션 달콤한 맛과 약간 더 높은 영양 함량의 균형을 맞추는 방법입니다. “이번 할로윈에는 다크 초콜릿 간식을 나눠줄 계획이에요.”라고 Dixon은 말합니다. 그는 다크 초콜릿이 항산화제를 함유하고 설탕이 적기 때문에 밀크 초콜릿보다 더 건강한 선택이라고 지적합니다. “저는 특히 간식에 있어서 균형과 절제의 중요성을 믿습니다.”라고 그녀는 말합니다. “할로윈은 특별한 날이니 조금 즐기셔도 괜찮습니다. 하지만 이는 더 건강한 대안을 미묘하게 소개할 수 있는 좋은 기회이기도 합니다.”
영양사 그레이스 베커 정원사의 모든 것 비슷한 접근 방식을 취합니다. "이번 할로윈에는 밀크 초콜릿 품종에 비해 항산화제와 낮은 설탕 함량을 제공하는 소형 다크 초콜릿 바의 혼합을 제공하는 것이 좋습니다"라고 SheKnows는 말합니다. “게다가 개별 포장된 과일 스낵이나 소량의 말린 과일도 훌륭한 다이어트 식품이 될 수 있습니다. 대안으로 필수 비타민과 식이섬유와 함께 단맛을 더해줍니다.” 말하기 의…
과일 간식
영양사 트리스타 베스트 오브 밸런스 원 보충제 포기하기로 결정 과일 스낵 할로윈에 그녀는 "더 건강한 선택과 전반적인 웰빙을 촉진하는 데 뿌리를 둔 선택"이라고 말합니다. 그녀는 “균형 잡힌 식단에 맞는 맛있는 대안”입니다. 설명하며, 실제 과일로 만든 과일 스낵을 제공하면 “비타민, 미네랄, 섬유질이 함유되어 기존 스낵보다 더 건강한 선택을 제공합니다” 사탕.”
그래놀라, 트레일 믹스, 맛있는 간식
좀 더 영양가 있는 음식을 맛보고 싶다면 할로윈 간식을 위한 다른 옵션이 많이 있습니다. 아마도 스니커즈를 곁들일 수도 있습니다. “나는 더 건강에 좋은 간식을 섞어 나눠줄 것입니다. 그래놀라 바이트 그리고 트레일 믹스, 미니 캔디 바도 있습니다.”라고 등록 영양사인 Jesse Feder는 말합니다. 내 크론병 및 대장염 팀. Feder는 단것과 사탕을 악마화하고 싶지는 않지만 "나는 건강에 좋은 간식을 추가하여 더 영양가 있는 간식이 있다는 것을 보여주고 싶습니다. 여전히 맛있습니다… 아이들에게 실제로 영양가 있는 간식이 있다는 것을 보여줌으로써 아이들에게 건강한 영향을 줄 수 있기 때문에 이 방법을 권장합니다. 맛있는."
영양사 크루티카 나나바티(Krutika Nanavati) 클리닉스팟, 건강한 간식은 "아이들이 설탕뿐만 아니라 다양한 맛을 탐구할 수 있는 관문이 될 수 있습니다."라고 말합니다. 그녀는 “미니 프레첼 가방, 트레일 믹스 패킷, 또는 건포도의 작은 상자”를 통해 어린이들에게 “구수하고 자연스러운 단맛”을 소개하는 동시에 “유익한 영양소와…인공성분을 줄인” 스낵을 제공합니다.
영양사 알리사 데이비스(Alyssa Davis) 프레시커뮤니케이션즈 그녀가 제공하는 몇 가지 독특하고 사탕이 아닌 옵션이 있습니다. 만다린 오렌지. “이 작고 달콤한 감귤류는 할로윈에 나눠주기에 완벽한 휴대용 과일 스낵입니다.”라고 그녀는 설명합니다. 게다가 색상도 테마에 딱 맞습니다. 그녀도 추천한다 Patience Fruit Co. 사워 크랜 건조 크랜베리, 그녀는 "우리가 자라면서 즐겨 먹던 새콤달콤한 빨대 맛과 똑같지만, 1회 제공량당 설탕은 2g, 섬유질은 7g에 불과합니다."라고 말합니다. 그녀는 맛있는 음식을 좋아합니다 씹어먹는 것, "할로윈에 설탕이 없고 희귀한 단백질 공급원을 제공하는" 미니 미트 스틱입니다. 팝콘은 "섬유질을 강화하여 짠 스낵에 대한 갈망을 충족시키는 훌륭한 방법"입니다. 스키니 담근 아몬드 "1회 제공량당 설탕 2g만 사용하고 인공 성분은 사용하지 않습니다."
“저는 모든 음식이 건강한 생활방식에 적합할 수 있다고 믿습니다. 또한 대부분의 경우 설탕 첨가량이 적은 영양가 있는 음식을 섭취하기 위해 최선을 다해야 한다고 믿습니다.”라고 Davis는 말합니다. 이를 염두에 두고 대부분의 사람들이 사탕을 나눠줄 것이라는 점을 알고 그녀는 다음과 같이 결정했다고 말합니다. "여전히 맛있는 선택이면서도 더 건강하고 알레르기 유발 물질에 친화적인 대안을 제공하세요." 트릭 오어 트리터.”
결론: 할로윈에 아이들이 사탕을 먹는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다. 그리고 그것을 "나쁜" 음식으로 분류하는 것은 음식에 대한 아이들의 태도에 있어서 좋은 것보다 해를 끼칠 수 있습니다. 영양가가 높거나 설탕 함량이 낮은 간식을 따로 제공해야 한다고 생각되면, 특히 알레르기 유발 물질에 친화적인 간식을 선택하세요. 우리 전문가들이 동의한 결과는 균형 감각입니다. 어떤 정의를 선택하든 상관없습니다.
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