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내가 만들었다 흑인 소녀들을 위한 치료법 2014년 "Black Girls Rock!"을 본 후 BET에. 거실에서 지켜보는 것만으로도 에너지가 느껴지더군요. 흑인 여성들을 위해 그런 에너지로 뭔가를 만들어낼 수 있다면 정말 멋있을 거라고 생각했어요. 정신 건강. 저는 다양한 정신 건강 주제에 대해 블로그를 작성하는 곳으로 시작했고 다음과 같은 내용을 추가했습니다. 정신 건강에 대해 계속해서 이야기하고 자원.
많은 진전이 이루어지고 있지만, 여전히 다음과 관련된 낙인이 상당합니다. 정신 건강 흑인 커뮤니티에서. 우리 대부분은 부모나 조부모님이 치료를 받으러 간 집에서 자라지 않았으며, 공개적으로 가족의 더러운 세탁물에 대해 이야기하는 것에 대해 많은 우려를 갖고 있습니다. 치료에 관한 잘못된 정보는 여전히 많고, 치료가 무엇인지, 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대한 정보가 충분하지 않습니다.
얼마나 도움이 되는지 직접 확인했습니다. 이메일을 받거나 그 내용을 듣는 사람들을 만날 때 팟캐스트 또는 책을 읽고 팟캐스트 에피소드를 통해 어떻게 치료를 받기로 결정했는지, 또는 어떻게 치료를 받을 수 있었는지 공유하세요. 엄마와의 대화는 팟캐스트나 책에서 언급된 내용이어서 정말 보람 있었어요 경험. 그리고 나는 내 책을 통해 그것을 더욱 발전시키고 싶다. 자매결연 치유: 지역사회 치유의 변혁적인 힘.
내 경력이 성장함에 따라, 대학 때부터 나를 알고 지냈던 여동생 친구들과 계속 연락을 유지하는 것이 정말 중요해졌습니다. 그들과 함께라면 나도 기쁨이 될 수 있을 것 같은 느낌이 듭니다. 나는 이러한 직업이나 사람들이 나에게 기대할 수 있는 다른 것들에 의지할 필요가 없습니다. 나는 나 자신이 될 수 있으며 그것은 나에게 정말 기초가 되고 확신이 되었습니다.
이 책은 우리가 그들에게 더 의지하고 서로를 더 잘 지원하는 것이 도전인 만큼 흑인 여성의 서로 관계를 축하하는 책입니다. 나는 사람들이 책을 읽고 그룹 채팅에서 토론하기를 바랍니다. 나는 그들이 자매 서클에 어떻게 나타나는지, 그리고 어떻게 하면 자신의 서클에 있는 여성들을 더 잘 지원할 수 있는지에 대해 더 많이 이야기하기를 바랍니다. 나는 또한 우리가 서로에게 더 많은 은혜와 연민을 베풀기를 원합니다. 세상은 종종 흑인 여성에게 너무 어렵고 적대적이기 때문에 우리가 서로에게 안전한 공간이 되는 것이 중요합니다.
다음은 에서 발췌한 내용입니다. 조이 하든 브래드포드 박사책, 자매애 치유: 지역사회 치유의 변혁적인 힘.
우리 삶의 어떤 단계에서든 새로운 자매 친구들에게 마음을 여는 것이 우리 모두가 목표로 삼는 목표여야 합니다. 진실은 당신이 당신을 사랑할 사람들을 모두 만나지 못했을 것이라는 것입니다. 당신이 이미 가지고 있는 풍부한 관계에 추가할 수 있는 새로운 사람들은 당신에게 친절하고 사랑이 넘치는 행동입니다. 나만의 힐링.
새로운 친구를 찾기 위해 나가려면 어느 정도의 자기 신뢰가 필요합니다. 당신은 당신의 삶에 들어온 사람을 평가하고 그 사람이 당신이 더 잘 알고 싶은 사람인지 아닌지를 알 수 있는 자신의 능력을 신뢰합니까? 자신을 신뢰하고 자신감을 얻으려면 자신이 원하는 방식으로 느껴지지 않는 상황에 머물 필요가 없다는 사실을 아는 것이 필요합니다. 우리의 연애 관계에서와 마찬가지로, 당신이 만나는 모든 자매는 그 사람이 아닙니다. 낯선 사람과 함께 상황에 들어가서 그들에게 당신의 모든 사업을 말하거나 너무 빨리 많은 일을 하지 마십시오.
정말 멋있어 보이는 언니를 만난다면 첫걸음은 교류일지도 모르겠네요 인스타그램중 핸들. 그러면 때때로 무작위 DM을 통해 연결 상태를 유지할 수도 있습니다. 어쩌면 관계가 그 영역에 머무를 수도 있습니다. 괜찮습니다. 아니면 회의를 진행할 수도 있습니다. 조금만 공유하고 그들이 무엇을 공유하고 싶어하는지 확인하십시오.
우정의 측면에서 당신이 찾고 있는 것이 무엇인지 의도적으로 생각하는 것은 이 길의 첫 번째 단계를 안내하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 많은 것을 찾고 계십니까? 엄마 친구 아니면 같이 달릴 친구? 이상적으로는 자녀 학교의 조직이나 지역 달리기 그룹과 같이 이러한 사람들이 모이는 장소에서 시간을 보내기를 원할 것입니다. 그리고 의도적인 것이 도움이 될 수 있지만, 당신이 기대하지도 않았던 꾸러미를 가지고 당신의 삶에 들어온 자매의 놀라움과 기쁨에 마음을 열어두시기를 바랍니다.
온라인 커뮤니티 찾기
나는 정직하게 당신의 사람들을 찾을 수 있는 가장 좋은 장소 중 하나가 온라인이라고 믿습니다. 말 그대로 당신이 관심을 가질 수 있는 모든 것을 위한 디지털 공간이 있습니다. 물론, 이제 우리가 이 분야에서 무엇을 하는지부터 말씀드리고 시작해야겠습니다. 흑인 소녀 자매 모임을 위한 치료. 나는 그것을 흑인 여성만을 위해 설계된 아늑한 인터넷 코너라고 설명합니다. 전 세계 자매들과 소통할 수 있는 장소를 찾고 있다면 이곳은 아주 좋은 공간입니다. 우리는 정신 건강, 자기 계발, 대중 문화, 헤어케어, 여행 등 온갖 것에 관해 대화를 나눕니다. 또한 자매들이 함께 긴장을 풀고, 배우고, 놀 수 있도록 매주 이벤트를 마련하고 있습니다. 우리는 당신이 우리와 함께하길 바랍니다.
앱 사용자라면 여성이 비슷한 관심사를 가진 다른 여성과 연결될 수 있도록 만들어진 몇 가지 앱이 있습니다. 내가 아는 몇몇 여성들은 다음과 같은 일로 큰 성공을 거두었습니다. 범블 BFF, 그리고 나도 좋은 소식을 들었어 여기요! 비나. 앱이 약간 무서울 수 있고 모든 사람에게 적합한 것은 아니지만 다른 옵션도 많이 있으므로 걱정하지 마세요.
트위터 그리고 인스 타 그램 또한 비슷한 관심사를 가진 자매나 관심을 가질만한 이벤트를 찾을 수 있는 좋은 공간이 될 수도 있습니다. #BlackGirlMagic, #CiteBlackWomen, #BlackBookstagram, #BuyFromABlackWoman, #BlackGirlsRun 등 흑인 여성이 모이는 공간으로 여러분을 안내할 것 같은 해시태그를 팔로우하는 것부터 시작해 보세요.
내가 본 디지털 공간에서 흑인 여성이 자신의 사람을 찾는 데 가장 큰 성공을 거둔 곳은 다음과 같습니다. 페이스북 여러 떼. 정원 가꾸기를 좋아하시나요? Black Girls Garden에는 여러분의 합류를 기다리고 있는 자매 커뮤니티가 있습니다. Black Girl Magic: The Peloton Edition은 흑인 여성 스피너를 찾을 수 있는 훌륭한 장소입니다. 그룹을 찾으려면 Facebook 검색창에 관심분야를 입력한 다음 그룹별로 필터링하세요. 실생활에서의 참여와 마찬가지로, 온라인 공간에 참여할 때 새로운 가장 친한 친구를 찾을 수 있을 것이라는 기대감을 표현하는 것이 좋습니다.
직접 커뮤니티 찾기
온라인이 당신에게 적합하지 않다면, 요가할 때 항상 옆에 앉아 있는 자매는 어떻습니까? 언니에게 스무디를 먹고 싶은지 물어보면 어떻게 될 것 같나요? 때때로 우리의 새로운 친구들은 전혀 새로운 것이 아닙니다. 우리 삶에는 약간의 노력과 용기만 있으면 더 가까워질 수 있는 자매들이 종종 있다고 믿습니다.
또 다른 선택은 혼자가더라도 좋아하는 장소로 가는 것입니다. 관심 있는 일을 하다 보면 그 공간에서 적어도 한 가지 공통점이 있는 다른 사람들을 만날 확률이 높다. 해당 사진 수업에 등록하거나 역사 도보 투어 티켓을 구매하세요.
우리에게 중요한 대의명분을 옹호하거나 우리가 즐기는 관심사를 충족시키는 조직에 참여하거나 행사에 참석하는 것은 같은 생각을 가진 자매를 찾는 또 다른 좋은 방법입니다. Eventbrite에서 Instagram이나 TikTok을 사용하거나 지역 대학의 공개 이벤트를 통해 찾을 수 있습니다.
새로운 친구들과 연결하기
사진을 성공적으로 촬영하고 Sis가 점심을 먹고 싶다고 말한 후에는 가능한 한 가장 "당신"다운 모습을 점심 식사에 보여주기 위해 열심히 노력하시기 바랍니다. 이것은 당신이 같은 마음을 가진 누군가와 진정으로 연결될 수 있기를 희망하면서 가능한 한 진실하게 나타날 수 있는 기회입니다. 당신이 누구인지, 어디에 있었는지, 그리고 당신이 원하는 것이 무엇인지를 아는 것만으로도 충분하다는 확신을 가지세요.
그들이 당신의 결혼식에서 끝나든 다시는 만나지 않든, 우정을 찾고 새로운 사람들을 만나는 데 마음을 여는 것 자체가 치유입니다. 훌륭해! 심판이 있을 수 있다는 것을 알고 계셨습니다. 당신은 거절이 가능하다는 것을 알았지만 어쨌든 거절했습니다. 첫 번째 점심을 지나도 아무런 진전이 없다면, 스스로를 부드럽게 대해주고 자신을 깎아내리지 않도록 노력하십시오.
새로운 사람들을 만나기 위해 밖으로 나가는 과정은 항상 쉬운 것은 아니지만 용기 있고 중요합니다. 저는 수녀들을 위해 공동체가 존재하는 다양한 방식을 목격할 수 있는 놀라운 기회를 가졌습니다. 도시 모임부터 '엄마 그룹', 교회 그룹 및 자원 봉사 기회, 가구 만들기나 기획자를 꾸미는 것을 좋아하는 흑인 여성을 위한 디지털 공간에 이르기까지 다양합니다. 말 그대로 모든 자매를 위한 흑인 여성 공동체가 있습니다. 당신의 것을 찾아보세요!
에서자매결연 치유: 지역사회 치유의 변혁적인 힘, Joy Harden Bradford 박사 저, Ballantine Books 출판. 저작권 © 2023 by Joy Harden Bradford, PhD.
조이 하든 브래드포드, Ph.D.는 자격증을 갖춘 심리학자이자 수상 경력이 있는 정신 건강 팟캐스트 "Therapy for Black"의 진행자입니다. 여자들.” 그녀의 작업은 흑인이 정신 건강 주제와 지원을 더욱 적절하고 접근 가능하도록 만드는 데 중점을 두고 있습니다. 여성.
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