마사지 자신을 치료하거나 아픈 근육의 긴장을 완화하는 좋은 방법입니다. 하지만 전반적인 웰빙을 변화시킬 방법을 찾고 있다면 Peloton 강사와 흐름 조언자 엠마 러브웰 Rolfing 세션 예약을 권장합니다.
일명 롤핑 롤핑 구조 통합, 신체의 깊은 조직을 목표로 하고 조작하는 일종의 차체입니다. 이 연습은 모든 기관, 뼈, 신경 섬유 및 근육을 결합하는 결합 조직인 근막에 중점을 둡니다. 이 웨빙은 근육이 움직일 때 마찰을 줄이면서 기관과 뼈를 안정시킵니다.
근막은 오렌지 껍질을 벗길 때 보이는 흰색 실이라고 생각하면 됩니다. 러브웰. 이 흰색 해면질 물질은 오렌지를 둘러싸고 있으며 마찬가지로 근막은 근육과 조직을 둘러싸고 있습니다. 그리고 다른 근육과 마찬가지로 스트레스와 장기간 움직이지 않으면 이 구조적 지지대가 조여져 움직임 범위가 제한되고 자세가 악화될 수 있습니다. 단단한 근막 네트워크는 산소가 근육으로 들어오고 나가는 것을 방지할 수 있습니다. Rolfing은 “아이디어는 근육 근육이 더 자유롭게 움직일 수 있도록 고기에서 껍질을 분리하는 것과 같이 많이 꼬집는 것처럼 느껴질 수 있습니다.”
Lovewell은 Spin을 가르치기 시작했고 족저근막염을 앓고 있을 때 Rolfing을 처음 발견했다고 말합니다. "나는 내 발을 마사지하고 테니스 공 위에서 발을 굴리도록 하는 한 물리 치료사에게 갔는데 아무 소용이 없었습니다."라고 그녀는 말합니다. 그녀는 마침내 엉덩이와 사타구니에 초점을 맞춘 Rolfing 세션에서 안도감을 찾았습니다. “전체적인 믿음은 모든 것이 다른 것에서 비롯된다는 것입니다. 그래서 무릎 통증이 있다면 아마도 엉덩이나 발목에 연결되었을 것입니다.”
지금 그녀의 Rolfing 세션을 위해 Lovewell은 근막 연구실. “나는 그녀를 충분히 칭찬할 수 없습니다. 지금은 Jessa를 2주에 한 번, 또는 가능 여부에 따라 한 달에 한 번 만나고 2시간 세션에 참석할 예정입니다. 그것은 가장 치료적인 것입니다… 그녀는 저를 많이 도왔습니다.”
Zinn은 허리 통증을 겪은 후 Rolfing을 찾았습니다. 요가는 일시적으로 도움이 되었지만 요통이 다시 발생하자 오히려 악화되었습니다. 동료의 추천으로 그녀는 Rolfing을 발견했고 그 경험이 힘을 실어준다는 것을 알게 되었습니다. “Rolfing은 이전에 인식하지 못했던 움직임 패턴에 대한 연결을 제공했습니다. 이러한 패턴을 알게 되면서 시간이 지남에 따라 이를 관리할 수 있었습니다.”
연습에 대해 궁금하다면 Rolfing이 자신에게 적합한지 확인하기 위해 알아야 할 사항이 있습니다.
롤핑은 마사지와 다릅니다. Rolfing의 지지자들은 몸의 긴장을 풀고 재정렬하는 것이 전통적인 마사지를 넘어서는 장기적인 건강상의 이점을 제공한다고 제안합니다. “정기적인 마사지는 제한된 시간 동안 당신을 더 느슨하고 더 편안하게 만들 수 있지만 Rolfing은 집중합니다. 통증을 완화하고 신체의 적절한 정렬을 복원하는 데 도움을 주어 오래 지속되는 통증 완화를 만듭니다.” 말한다 CG 펑크, Massage Heights의 마사지 치료사이자 International Spa Association의 이사입니다.
스테이시 스카버리Associated Bodywork & Massage Professionals 회원이자 Denver Highlands & Wheat Ridge Rolfing의 소유주인 는 마사지와 물리 치료의 유용성을 인정합니다. 그러나 Rolfing의 경우 환자에게 신체에 대해 교육하고 증상 대신 근본 원인을 치료하는 것이 목표이기 때문에 그녀는 이 방법이 독특하다고 생각합니다. “환자가 자신의 신체와 그 패턴을 이해할 때 고통에 가두는 오래된 습관에 빠지는 것을 피할 수 있다는 것을 알게 되었습니다.”
Rolfing은 전통적으로 10개의 1시간 세션으로 나뉩니다. 롤핑은 전신 정밀 검사이지만 각 부위를 재정렬하는 데 많은 노력이 필요하기 때문에 대부분의 롤핑 치료는 한 번 이상의 방문이 필요합니다. 완전한 경험을 얻기 위해 Funk는 대부분의 마사지 치료사가 한 번에 한 신체 부위에 초점을 맞춘 일련의 10개 세션을 만들 것이라고 말합니다.
처음 세 번의 방문은 결합 조직의 표면을 느슨하게 하는 "슬리브" 세션입니다. 마사지 치료사는 호흡 운동과 혈류 및 순환 촉진에 많은 시간을 할애합니다. 두 번째 세션은 발과 근육의 균형을 촉진합니다. 세 번째 세션에서는 비틀림이나 잘못된 자세를 해결하기 위해 서 있을 때 몸을 수직으로 정렬합니다. Rolfer는 근막을 풀기 위해 온화하고 직접적인 압력을 조합하고 신경 말단을 자극하고 근육을 이완시키기 위해 느리고 깊은 스트로크를 사용합니다.
세션 4-7은 "핵심" 기간으로 간주되며 소화, 균형 및 머리와 다음 안정화를 포함한 영역을 다룹니다. 네 번째 세션 후 Rolfers는 사람들이 움직일 때 기분이 나아지고 걸을 때 더 긴 보폭을 알아차리기 시작해야 한다고 말합니다. 세션 8-10에는 통합이 포함됩니다. 압력을 가하고 스트레칭을 하여 몸의 움직임이 함께 흐르도록 하고 사소한 정렬 불량을 교정하는 데 중점을 둡니다.
물론, Rolfing에는 10세션 약정이 필요하지 않은 변형이 있습니다. Lovewell은 Zinn이 Rolfing을 그녀의 물리 치료 마사지에 혼합하여 시퀀스의 필요성을 제거했다고 말합니다. "지금은 내가 그녀에게 너무 종교적으로 가기 때문에 그녀는 내 친구가 되었습니다."
롤핑은 만성 통증이 있는 사람들에게 안도감을 줄 수 있습니다. 누구나 Rolfing 세션에 등록할 수 있습니다. 일부 마사지 치료사는 전반적인 건강을 위해 3세 정도의 어린 아이들에게 롤핑을 적용합니다. “롤핑은 일반적으로 모두에게 안전합니다. 부서지기 쉬운 뼈, 촉감에 대한 민감성 및 그 사이의 대부분의 문제가 있는 환자도 Rolfing과 잘 어울립니다.”라고 Scarbery는 덧붙입니다. Zinn은 적합 여부를 확인하기 위해 최소 세 번 시도할 것을 권장합니다.
그러나 Rolfing은 만성 통증을 앓고 있는 사람들 사이에서 인기를 얻었습니다. Funk는 “일시적인 해결책 이상을 원하는 사람들에게는 Rolfing이 해답이 될 수 있습니다.”라고 설명합니다. "Rolfing은 전통 마사지의 휴식과 선을 제공하며 길고 빠른 결과를 제공합니다." 고려하고 있다면 참고하세요 만성 통증 치료제이므로 새로운 유형의 치료를 시작하기 전에 먼저 의료 서비스 제공자와 확인하는 것이 좋습니다. 요법.
롤핑을 경험하는 방법은 다양합니다. Rolfer를 보러 들어갈 수 없다면 Zinn에서 집에서 할 수 있는 근막 해제 프로그램을 만들었습니다. "그들은 우리 자신의 몸을 매핑하고 근막 시스템에서 이완을 생성하여 우리가 정렬하고, 더 잘 움직이고, 고통에서 벗어날 수 있도록 도와주는 작은 자가 연습 근막 이완입니다." 코스는 10 세션 근막 해제 기술을 가르치는 60개의 비디오가 있습니다.
Zinn은 모든 사람에게 근막 이완을 권장하지만 폐경기의 모든 단계에 있는 여성에게 특히 유익하다고 말합니다. “나이가 들면 근막층이 탈수되어 끈끈한 움직임이 제한됩니다. 롤핑과 근막 이완은 조직을 복원합니다.”
