당신을 불편하게 만드는 어조로 말하는 사람을 본 적이 있습니까? 그러나 당신은 아무 말도 하지 않았습니다. 누군가를 위해 또는 누군가와 정말 하기 싫은 일을 한 적이 있습니까? 그럼에도 불구하고 당신은 나중에 분개하기 위해서만 그렇게했습니다. 아무 말도 하지 않을 때마다, 그냥 지나칠 때마다, 다른 사람을 위해 하고 싶지 않은 일을 할 때마다, 그 사람이 나보다 더 의미가 있다고 스스로에게 말하게 됩니다. 본질적으로 당신은 자신과 다른 사람들에게 당신이 중요하지 않다는 메시지를 전합니다.
시작 방법
우리가 말하는 법을 배우는 첫 번째 단어 중 하나는 "아니오"입니다. 우리는 이 단어를 너무 자주 듣고 발음하기 쉬운 단어이기 때문에 부분적으로 이 단어를 배웁니다. 유아기에 접어 들면서 인기있는 단어가됩니다. 그런 다음 우리는 "아니오"라고 말하는 것이 좋지 않으며 들은 대로 해야 한다는 것을 배웁니다. 어릴 때 이것이 우리가 옳고 그름을 배우는 방법입니다. 그것은 우리가 수용 가능한 행동을 배우는 방법입니다.
우리가 성장함에 따라 우리는 사람들이 우리가 원하는 방식과 일치하지 않는 일을 하도록 우리를 설득하도록 허용합니다. 성인이 되는 과정에서 "아니오"라고 말할 수 있는 능력이 상실됩니다. 다른 사람에게 "아니오"라고 말하는 것보다 자신에게 "아니오"라고 말하는 것이 더 쉬워지므로 자신의 감정을 무시하고 흐름을 따라갑니다. 중요한 것은 우리가 다른 사람들을 기쁘게 하는 것입니다. 그래서 우리는 하고 싶지 않은 프로젝트와 추가 책임을 맡게 되고 얼마 후 "일을 해낸다"는 자부심을 갖게 됩니다. 시간이 지남에 따라 우리는 분개하고 불행해집니다. 우리는 어렸을 때 배운 것과 동일한 메시지를 계속 반복하며 성인이 되어도 그것이 우리에게 도움이 되는지 결코 의심하지 않습니다.
가격 지불
원하지 않을 때 "예"라고 말하는 것은 실제로 자신에게 "아니오"라고 말하는 것을 의미합니다. 이것은 당신의 자존감을 약화시킵니다. 자신도 모르게 다른 사람의 필요가 자신의 필요보다 우선한다고 스스로에게 말하고 자신의 가치를 떨어뜨립니다. 그리고 당신이 스스로 책임질 준비가 될 때까지 그것은 계속될 것입니다.
당신은 자신보다 다른 사람의 필요를 우선시하는 데 익숙할 수 있습니다. 하지만 자신을 먼저 돌볼 때만큼 배려할 수는 없습니까?
수잔을 만났을 때는 크리스마스 직전이었다. 그녀는 45명이 크리스마스 저녁 식사를 위해 온다고 말했습니다. 그녀는 어머니가 오신다는 말에 신이 났지만 형제자매들이 배우자, 자녀, 손주들과 함께 온다고 말하자 태도가 바뀌었습니다. 그녀는 분명히 이 저녁 식사를 고대하고 있지 않았습니다. 그것은 많은 일이었고 그녀는 매년 요리를 할 것으로 예상되었습니다. 그녀의 자매 중 일부는 음식을 가져 왔지만 가족 구성원은 번갈아 가며 요리하지 않았습니다.
나는 그녀에게 완벽한 크리스마스 저녁 식사가 어떨지 말해 달라고 부탁했다. 그녀는 남편, 자녀, 어머니 등 일곱 명만 될 것이라고 말했습니다. 그래서 나는 그녀가 더 이상 모든 사람을 위한 크리스마스 저녁 식사를 하지 않을 것이라고 모든 사람에게 말하면 어떻게 될 것인지 물었습니다. 흥미롭게도 그녀는 그것을 가능성으로 생각하지 않았습니다. 그녀는 그녀가 매년 이 저녁 식사를 무한히 해야 한다고 생각했습니다. 그녀는 자신이 다른 일을 선택할 수 있다는 것을 깨닫지 못했습니다. 그녀는 자신에게 허락하기만 하면 되었다.
그녀가 이 만찬을 하는 것이 자신의 의무라고 믿는 것처럼 친척들이 의무감으로 참석했을 가능성도 있다. 그녀는 자신의 진정한 감정이 드러나면 다른 사람들도 같은 의무감을 공유한다는 것을 알게 될 것입니다. 어느 쪽이든, 그녀는 그녀에게 가장 큰 기쁨을 가져다주는 방식으로 크리스마스 저녁 식사를 할 자격이 있습니다. 그녀가 자신과 다른 사람들에게 정직할 때까지 그녀는 계속해서 불필요한 고통을 겪을 것입니다.
항상 그래왔기 때문에 당신의 인생에서 어떤 일을 계속해서 계속합니까? 괜찮을 뿐만 아니라 자신이 하는 일에 의문을 제기하고 시간과 에너지를 사용하는 방법을 의식적으로 선택하는 것이 필수적입니다. 그것은 당신의 삶입니다. 설계 또는 기본적으로 살 수 있습니다. 어느 쪽이든, 당신은 한 번만 산다.
당신의 마음을 따르는 법을 배우십시오
"아니오"라고 말하는 법을 어떻게 배우나요? 연습해서. 시간, 에너지, 돈 등의 요청에 응답하기 전에 일시 중지하는 방법을 배우십시오. 그런 다음 진정으로 원하는 것을 마음에서 찾으십시오. 이 요청에 "예"라고 대답한 기분이 어떻습니까? "아니오"라고 말할 때 기분이 어떻습니까? 어떤게 더 기분이 좋나요? 이유가 확실하지 않더라도 직감을 가지고 가십시오. 내면의 소리를 듣는 법을 배우는 것이 중요합니다. "아니오"라고 말할 때마다 "예"라고 대답합니다. 이것은 자부심을 키우고 자신을 존중할 때 개인적인 힘을 되찾게 됩니다.
원하지 않는 것에 대해 "아니오"라고 말하는 법을 배운다는 것은 원하는 것에 대해 "예"라고 말할 수 있다는 것을 의미합니다. 인생에서 원하지 않는 것, 기분이 좋지 않은 것을 제거하면 좋아하는 것을 추가할 수 있는 시간과 에너지, 공간이 생깁니다. 자신의 필요와 욕구를 충족하는 데 "예"라고 말하면 자신을 확인하는 것입니다. 이것은 자신감과 내면의 힘을 구축합니다. 기분이 좋으면 더 행복하고 생산적이며 더 재미있습니다!
은혜와 사랑으로 "아니오"라고 말할 수 있습니다. 다른 사람에게 "아니오"라고 말할 때 그들을 틀리게 만들지 마십시오. 단순히 당신의 진실을 말하십시오. 그리고 사과하지 마세요! (당신은 잘못한 것이 없습니다!) 단순히 당신이 더 이상 프로젝트를 맡을 수 없으며 당신의 책임이 아니거나 당신에게 최선의 이익이 되지 않는 일을 중단했다고 진술하십시오. 가능하다면 그들을 도울 수 있는 사람을 소개하거나 스스로 할 수 있는 방법을 보여주십시오.
남에게 하듯이 너 자신에게 하라
당신이 줄 수 있는 가장 높은 수준의 존중은 당신 자신을 보여주는 것입니다. 사람들은 존경을 받으려면 존경을 표해야 한다고 종종 말합니다. 그것을 얻으려면 자신에게 주어야 합니다. 연민과 사랑으로 자신을 대할 때 다른 사람들에게 자신이 어떻게 대우받기를 기대하는지 가르치고 표준을 높임으로써 다른 사람들도 그렇게 하도록 허용할 수 있습니다.
