동의어와 동의어가 몇 가지 있습니다. 휴가 – 주로 친구, 가족, 음식 및 음료. 'Drink'는 일반적으로 알코올을 의미합니다. 크리스마스 저녁 식사에 제공되는 와인 한 잔, 휴일 근무 파티에서 칵테일 시간에 마티니, 그리고 새해 전날 자정에 샴페인을 마시는 것입니다. 모든 사람이 술을 마시고 싶어하지 않는다는 사실을 잊기 쉽습니다. 2022년 조사 소비자의 22%가 술을 줄이고 술을 덜 마시는 것으로 나타났습니다.) 명절에 술이 술에 취하지 않는 친구가 있을 가능성이 높습니다.
술에 취하지 않은 친구를 지원하는 사람이 되는 것은 특히 모든 사람이 술을 손에 들고 있는 것처럼 보이는 이 시기에 큰 도움이 될 수 있습니다.
“연휴는 매우 스트레스가 많고 다른 사람들의 기대의 무게를 자주 느끼는 시간입니다.” Caron Treatment Centers의 사장 겸 CEO인 Brad Sorte, SheKnows에 알려줍니다. “이것은 다른 사람들과 어려운 상황에 있는 것에 대한 불안감을 유발할 수 있습니다. 긴장된 관계로 가득 찬 가족 행사에 가거나 친구와 함께 이벤트 중심으로 외출하든 음주와 관련하여 이러한 상황은 익숙하지 않은 경우 알코올이나 물질 없이는 관리하기 어려울 수 있습니다. 그것."
중독에서 회복 중이거나 술에 취하지 않고 호기심이 많은 친구가 있다면 연휴 동안 그들을 도울 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 여기 당신이 알아야 할 것이 있습니다.
왜 술을 마시지 않는지 묻지 마세요
친구가 술을 마시지 않거나 단순히 술을 마시지 않는다고 말한 경우 Sorte는 이유를 묻지 말라고 조언합니다. "누군가가 파티에서 술을 마시지 않기로 결정하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다."라고 그는 말합니다. “누군가가 파티에서 무알코올 옵션을 선택했다면 왜 술을 마시지 않는지 묻지 마세요. 이것은 알코올에 대한 집중도를 높이고 당신이 하고 싶은 것이 누군가의 선택을 지지하는 것일 때 압력을 가할 수 있습니다.”
계획에 포함
Joni Ogle, LCSW, CSAT에 따르면
그들에게 묻다 그들을 지원할 수 있는 방법
“오해가 많다. 알코올 사용 Disorder (AUD).AUD, 그리고 모든 사람의 회복 여정은 다릅니다.”라고 Sorte는 말합니다. “친구가 무엇을 필요로 할지 추측하기보다 무엇을 도와줄 수 있는지 물어보십시오. 예를 들어, 어떤 사람들은 술 주위에 있고 싶어하지 않을 수 있습니다. 그렇다면 반드시 주변에 술을 두지 마십시오. 회복중인 다른 사람들에게는 문제가되지 않을 수 있습니다.”
연민을 부어
아마도 가장 중요한 것은 이 시간 동안 친구를 이해하고 인내하는 것입니다. Ogle은 "연휴는 모두에게 힘든 날이 될 수 있으므로 그들이 완벽할 것이라고 기대하지 말고 그들이 편안하게 느끼는 것보다 더 많은 일을 하도록 압력을 가하지 마십시오"라고 Ogle은 말합니다. “실수한 경우 그들을 판단하거나 죄책감을 느끼게 하지 말고 지원을 제공하고 그들이 다시 정상 궤도에 오를 수 있도록 도와주십시오. 가족과의 싸움이나 스트레스 등 재발하는 일이 생기면 그것에 대해 이야기하고 비슷한 상황을 피하기 위한 계획을 세우도록 돕습니다. 미래."
주변에 있을 때는 술을 마시지 마십시오.
이것은 친구에게 도움이 될 수 있지만 Sorte가 지적한 것처럼 친구를 위해서가 아니라 자신을 위해 하십시오. "이것은 알코올과의 관계를 재고할 수 있는 기회일 수 있습니다."라고 그는 말합니다. “파티에서 술을 빨리 서너 잔 마시면서 폭식하는 자신을 발견합니까? 파티에 늦게 도착하면 친구들을 따라잡기 위해 빨리 술을 마십니까? 당신은 당신의 삶에서 알코올의 역할에 대해 더 염두에 두기를 원할 것입니다.”
함께 즐길 수 있는 냉정한 활동 목록 만들기
친구와 어울리는 데 술이 포함될 필요는 없습니다. Ogle은 산책, 연휴 영화 감상, 요리, 게임 등 연휴 동안 함께 할 수 있는 냉정한 활동 목록을 만들 것을 제안합니다.
"미리 계획을 세우면 집중하기가 더 쉬워집니다. 맑은 정신 잠재적 인 유발 요인을 피하십시오.”라고 그녀는 말합니다. "이 시간을 사용하여 친구와 유대감을 형성하고 휴가가 끝난 후에도 오랫동안 사용할 수 있는 건강한 대처 메커니즘을 개발하도록 도울 수 있습니다."
그들의 경계를 받아들여라
친구가 하기 싫다고 말할 때 잘 들어주는 것도 마찬가지로 중요합니다. “건강한 경계는 가고 싶지 않은 곳, 보고 싶지 않은 사람, 주제가 될 수 있습니다. 그들은 논의하고 싶지 않으며, 떠나야 하는 시간이나 하고 싶지 않은 활동에 대해 이야기하고 싶어하지 않습니다.” Sorte 설명합니다. "친구가 어딘가에 가고 싶지 않거나 무언가를 하고 싶지 않다고 말한다면 압력을 가하지 마세요."
그들을 위해 거기있어
마지막으로, 친구가 대화가 필요할 때 옆에 있어주는 것만으로도 이번 휴가철에 냉정한 친구에게 완벽한 선물이 될 수 있습니다. “연휴는 누군가에게는 행복한 시간일 수 있지만, 누군가에게는 어렵고 외로울 수도 있습니다.”라고 Ogle은 말합니다. “그곳에서 경청하고 지원을 제공하는 것만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 항상 이야기할 준비가 되어 있다는 사실을 알리고 전문가의 도움이 필요하면 찾아보라고 권하세요.”
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