다시 그 때입니다. 우리가 좋은 일을 하겠다고 약속할 때 새해건강을 유지하고 규칙적으로 운동하겠다는 의 다짐. 또한 건강 전문가들이 모여 가장 인기 있는 것으로 예상되는 것을 공개하는 시기이기도 합니다. 피트니스 트렌드 2023년.
“우리는 체중 관리와 기능적 강도의 부활을 목격하고 있습니다. 개인은 하이킹, 배낭 여행, 오프로드 자전거 타기와 같은 자연에서 새로운 활동을 시도하고 있습니다.”Lisa Cooper Colvin, Ph.D., FACSM, ACSM-EP, 운동 요법 및 스포츠 관리학과의 텍사스 A&M 대학 임상 부교수는 다음과 같이 말합니다. 그녀는 알고있다. “지난 2년간의 온-오프 격리로 인해 우리의 신체 활동이 '정상'으로 재조정되었지만, 기술, 대인 관계 및 커뮤니티가 미국 및 전 세계 피트니스 발전에 중요하고 긍정적인 역할을 합니다.”
물론 수정구슬을 가진 사람은 없으며 모든 트렌드가 피트니스 목표에 부합하는 것은 아닙니다. 2023년 피트니스 트렌드 중 일부는 다음과 같습니다.
미래형 웨어러블 기술
미래는 기술입니다. 심박수, 칼로리, 앉아 있는 시간, 수면 등을 모니터링할 수 있는 피트니스 트래커, 스마트 워치 및 VR을 포함한 모든 종류의 장치를 생각해 보십시오. Cooper Colvin은 이러한 장치에서 수집한 데이터가 "강력하고 적용 가능하며 개인이 자신의 건강 및 피트니스 상태에 대해 정보에 입각한 결정을 내릴 수 있도록 합니다"라고 말합니다.
프리 웨이트로 근력 운동
바벨, 덤벨 및/또는 케틀벨로 강해지는 것은 2023년 근력 게임의 이름입니다. 팬데믹을 극복하기 위해 더 이상 가정용 장비에 의존하지 않기 때문에 사람들은 지금 그 어느 때보다 더 무거운 장비를 계속 사용하기를 원할 것 같습니다.
체중 훈련
1차 저항으로 체중에 초점을 맞추는 기술은 계속해서 추세를 보이는데, 아마도 체중 훈련이 최소한의 장비와 공간으로 여행을 하든 집에서 운동을 하든 저렴하고 쉽게 운동할 수 있습니다. 방.
기능성 피트니스 트레이닝
운동은 살을 빼거나 힘을 얻기 위한 것이 아닙니다. 팔굽혀펴기, 스쿼트, 런지 등의 기능적 체력단련은 균형감각 향상에 도움이 되며, 일상 생활 활동을 개선하기 위한 협응력, 기능적 근력 및 지구력, 특히 노인.
심박수를 높이는 야외 활동
팬데믹으로 인해 우리 대부분은 야외 활동을 하게 되었고, 우리는 밖에 머무르는 것처럼 보입니다. 그룹 산책, 자전거 타기, 하이킹, 심지어 조경 및 정원 가꾸기와 같은 활동은 운동을 다시 즐겁게 만들 것입니다. 장미 덤불을 가지치기하여 칼로리를 태우는 것을 좋아하지 않는 사람이 어디 있겠습니까?
고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 여전히 인기가 있습니다.
고강도 운동과 휴식을 병행해야 하는 운동이 여전히 인기다. 맞습니다 – 마지막 버피를 본 적이 없습니다. 따라서 최근에 필라테스나 요가와 같은 저강도 운동을 했다면 효과를 기대할 수 있습니다.
궁극적으로 이러한 추세와 관련하여 Cooper Colvin은 시작점을 결정하기 위해 어느 정도 자기 성찰을 하는 것이 중요하다고 말합니다. “스스로에게 물어보십시오. 2023년 한 해 동안 내가 현실적으로 달성할 수 있는 신체 활동 목표는 무엇입니까? 시간이 얼마나 있습니까?”
그녀는 신체 활동을 하루에 통합하기 위해 자신과 약속을 하고 어떤 유형의 신체 활동이 진정으로 당신을 행복하게 하는지에 집중할 것을 권장합니다. “신체적으로 활동하는 데 가장 어려운 부분은 시작하는 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. “산책을 시작하고, 계단을 오르고, 노력할 수 있는 행사에 등록하는 것. 무엇이든 가능합니다. 시작하기만 하면 됩니다.”
가기 전에 우리가 항상 집착하는 운동 회복 필수 사항을 확인하십시오.
