늙어가는 가장 좋은 방법 중 하나는 가능한 한 자주 정신을 새롭게 하는 것입니다. 우리가 살고 일하는 매일매일 마법과도 같은 생명력이 넘치는 무언가가 우리가 의식하고 있든 없든 지속할 수 있는 자양분과 힘을 줍니다. 우리는 생각과 걱정으로 짓눌리고 습관과 일상에 갇힐 수 있지만, 보이지 않지만 항상 우리 앞에는 또 다른 가벼움과 편안함이 있습니다.
무겁고 복잡한 것을 선택하는 대신 매 순간 우리 안에 있고 우리 주변에 있는 정신의 상쾌함을 찾을 수 있습니다. 우리 아이들의 문제의 무게로 괴로워하는 대신, 우리는 아이들과 함께 시간을 보내고 놀고 있는 아이들의 눈에서 기쁨을 엿볼 수 있습니다. 90대든 인생의 한창 때든 이렇게 자신을 재충전하는 사람들은 Thomas a Kempis가 말한 것처럼 영에 이르게 하고 기쁨으로 평안히 거하라.” 나는 모든 곳에서 영혼을 찾고 그 안에서 중요한 영양분을 섭취하는 것보다 활기차게 살아 있는 것을 유지하는 더 중요한 방법을 생각할 수 없습니다. 그렇게 하면 나이는 숫자에 불과합니다. 인생은 풍부하게 신선합니다. 정신을 새롭게 할 수 있는 다섯 가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 시간을내어 열어보십시오. 성취 지향적인 세상에서 우리는 끝없이 움직이고 생각합니다. 우리는 계속해서 멈추지 않습니다. 그러니 하루의 한가운데 잠시 옆에 서서 심호흡을 하는 시간을 가지세요. 당신의 파트너나 직장 동료가 당신에게 이야기하고 있다면, 그들에게 완전히 주의를 기울이고 실제로 들어라. 그렇게 하면서 서서히 경계를 풀면 생각이 느려지고 영이 들어올 수 있는 틈이 열립니다.
2. 아이들이나 노인들과 시간을 보내십시오: 청구서보다 앞서 나가기 위해 경주할 때 중심을 유지하기가 어렵습니다. 그러니 모든 것에서 휴식을 취하십시오. 뒤뜰에 가서 아이들과 함께 그네를 타십시오. 몸이 움직이고 그 자체로 기쁨을 느끼는 리듬 속으로 들어가도록 도와주세요. 또는 할머니가 판매원으로서의 첫 직업이나 농장에서 소 젖 짜는 일에 대해 이야기하는 것을 멈추고 들어보십시오. 자신 안에서 살고 움직이는 사람들과 함께 하는 보살핌과 일상 밖의 시간은 당신 역시 어떤 사람인지, 그리고 우리 모두를 깊은 내면으로 연결하는 것이 무엇인지를 엿볼 수 있게 해줄 것입니다.
3. 오래된 것에서 새로운 것을 찾으십시오: 삶의 한가운데서 평범하고 따분한 일도 온전한 관심과 관심을 기울이면 마법으로 열릴 수 있습니다. 얼마 전에 아내가 함께 식료품 쇼핑을 하자고 제안했을 때 나는 쇼핑을 싫어하기 때문에 움찔했습니다. 하지만 내 안에 뭔가가 말했다. 이것을 시도하십시오. 그 결과 줄지어 늘어선 신선한 야채와 넉넉한 밀가루 통 사이에서 편안하고 완전한 경험을 했습니다. 그렇기 때문에 선 스승은 우리의 영혼을 접촉하는 방법을 물었을 때 “나는 밥을 먹고 그릇을 씻습니다.”라고 말했습니다. 정말이지 강직함과 낡은 습관을 쓰레기통에 던져 버리고 시도하라고 손짓하는 낡고 평범한 것 속에서도 새로운 것을 여는 것 새로이.
4. 약점을 여십시오: 일반적으로 우리의 가장 약한 부분은 우리가 숨기고 싶은 것입니다. 정당한 이유 없이 남편에게 화를 내거나 자신의 방식이 옳다는 이유로 다른 사람을 화나게 하는 데 어려움이 있습니까? 약점은 보통 우리를 다른 사람들과 갈등하게 만들거나 우리 내면 깊은 곳에서 고통을 야기합니다. 그들에게서 숨지 말고 자신의 약점을 드러내십시오. 다른 사람들에게 도움을 청하십시오. 실패를 인정할 수 없는 사람들은 그것이 우리를 곧장 정신으로 인도하는 길이라는 것을 깨닫지 못합니다. 우리의 강직함과 자기 중심성을 도움에 대한 호소에 굴복시킬 수 있다면 그것은 우리가 발명하거나 계획할 수 없는 깊은 내면의 치유의 장소로 이어질 것입니다. 겸손한 개인적인 경험은 우리가 얼마나 인간인지를 보여줌으로써 유한한 경계를 넘어 내면의 피난처와 집을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 명상 또는 기도 연습: 영으로 향하는 모든 방법은 한 가지를 가리키며 그것은 우리가 진정 누구인지의 전체성에서 평화와 진실을 찾는 것입니다. 이를 돕기 위해 개인 성찰과 같은 영적 수련을 권하고 싶습니다. 우리 시대 또는 우리 삶의 사건에 대해 우리가 처리할 수 있었던 일을 마음 속에서 다시 실행하려고 노력합니다. 더 나은. 이 연습에서 신성에 대한 기도는 우리가 그것을 어떻게 생각하든 새로운 선택을 할 수 있는 힘을 얻고 우리가 원하는 사람이 되는 데 도움이 됩니다.
개인적인 변화라는 이 어려운 일을 지원하기 위해 나는 또 다른 형태의 내적 기도를 발견했습니다. 도움이 되며, 정서적 안정과 영적 평화. 이 기도 방식에서 영감을 주는 구절에 집중하면 단어 하나하나가 구절에 있는 더 높은 현실로 마음에 씨를 뿌립니다. 결국 집중 명상은 열광적인 자동 사고 속도를 늦출 수 있으며, 이는 우리의 진정한 자아와 감정에 대한 접근을 차단합니다. 느린 마음, 심지어 고요한 마음을 가진 Zen 교사는 갑작스러운 섬광이 우리의 정신을 밝혀 우리가 진정 누구이며 항상 그랬는지 보여줄 수 있다고 지적합니다. 그때에 우리는 영과 생명의 원천이 항상 우리 안에 있음을 알게 될 것입니다.
