당신의 하루가 전문 시장에서 쇼핑하고, 부분을 측정하고, 식사 점수를 계산하고, 다이어트 일기를 쓰는 것으로 구성되어 있다면 당신은 음식에 집착하고 있는 것입니다. 다이어트 과정은 당신이 하는 모든 것이 먹는 것에 대해 생각하기 때문에 비생산적입니다. 붉은색 음식, 단백질, 탄수화물, 사우스 비치 음식 또는 양배추 수프만 먹을 수 있습니다. 놀랍게도 당신은 타고난 과학을 믿습니다. 왜 아직도 다른 이국적인 다이어트를 시도하고 있습니까? 체중이 요요가 되는 이유는 무엇입니까? 아직도 다이어트 지니를 바라며 요술램프를 비비고 계시나요?
겉보다 속을 먼저 바꾸다
당신이 외부를 변화시키기 전에 내부를 변화시키라는 이해를 깨달으십시오. 모델 Twiggy가 군림하던 1960년대 즈음에는 영양, 편안함, 즐거움이 적이 되었습니다. 동시에 음식은 가공되고 지방이 많고 설탕이 많은 물질로 변하기 시작하여 빠르게 요리되고 소비되었습니다.
모든 문화는 먹기 전에 은혜를 말하며 소울 푸드에 대해 신에게 감사합니다. 그러므로 우리는 현명하게 선택해야 합니다. 우리는 몸과 마음 모두에 에너지와 기쁨을 만들기 위해 건강한 음식을 먹는 것에 대해 생각할 필요가 있습니다. 당신은 당신이 먹는 것입니다. 멋진 세팅을 준비하고 앉아서 음식을 맛보세요. 나머지: 체형, 피부색, 피트니스, 자존감이 뒤따를 것입니다.
그러나 음식을 맛보지 않고 배만 채우면 마음이 텅 비게 됩니다. 우리가 술을 과도하게 마시면 우리 자신을 무감각하게 만듭니다. 마찬가지로 계속 먹으면 상실감을 만회한다. 그러나 당신은 모든 사람들이 좋은 것에 대해 너무 많이 말하는 것을 압니다. 너무 많이 먹은 후에 우리는 자제력이 부족하다는 사실에 실망합니다. 게다가 배가 아플 수도 있습니다. 위는 태양 신경총, 자아 센터입니다. 과식할 때마다 우리는 자존감을 상하게 합니다. 우리는 이제 균형을 잃고 더 불행해졌습니다.
몸을 껴안다
폭주하는 식량 상황을 통제하기 위해 우리는 정중하게 몸을 껴안아야 합니다. 인간은 완전하고 아름답게 태어나며 결함을 느끼지 않습니다. 우리가 만나는 사람들은 우리의 거울이 됩니다. 우리는 그들의 생각을 내면화합니다. 우리는 에어브러시 모델의 잡지 사진을 훑어보는데, 하나의 크기가 모든 것에 맞습니다. 우리는 측정하지 않습니다. 비현실적인 기대를 내면화하면서 우리는 고개를 숙인다. "코가 뾰족한 사이즈 4가 될 수 없다면 아이스크림 한 통을 먹겠습니다."
동물들은 옷을 사지 않기 때문에 더 쉽습니다. 그들은 허벅지를 보고 너무 크다고 생각하지 않습니다. 몸이 아닌 마음과 몸의 맥락에서 자신을 바라보며 피상성을 벗어버려야 합니다. 우리는 현실을 위해 다른 사람의 눈에 비춰질 필요가 있지만, 또한 우리 자신의 길을 추적하기 위해 자립심을 키울 필요가 있습니다. 너무 자주 우리는 다른 사람들을 기쁘게 하기 위해 옷을 입고 다른 사람들이 듣고 싶어하는 말을 합니다. 우리는 우리의 진정한 정체성을 잃어가는 것을 수용하게 됩니다. 우리는 욕구를 억누르고 자기 표현에 굶주린 채 먹습니다.
하지만 거울을 보고 마음에 들지 않는다면 어떻게 해야 할까요? 아마도 우리는 연약한 파운드를 너무 많이 입었을 것입니다. 우리는 행동하고 변화할 수 있는 권한이 있습니다. 미켈란젤로가 다비드를 조각했을 때 그는 다비드가 아닌 것을 제거했습니다. 음식, 부분 및 빈도를 자유롭게 선택할 수 있습니다. 우리는 운동과 웨이트 트레이닝을 통해 진정한 실체, 즉 핵심 근력을 만들 수 있습니다. 우리는 둥글게 될 수 있지만 지방 아래에 근육과 강한 뼈를 갖자!
우리 중 많은 사람들은 스트레스를 받거나 부정적일 때 현명하게 선택할 수 없습니다. 해결책은 시나리오를 사랑, 용서, 연민으로 재해석하는 것입니다. 사랑으로 가득 차면 건강에 해로운 음식을 많이 먹을 여지가 없습니다. 재해석에 대해 회의적인 사람들을 위해 무엇이든 재해석될 수 있다는 점에 유의하십시오. 예를 들어; 헨젤과 그레텔은 집과 집 밖에서 노인을 잡아먹고 오븐에 밀어넣은 불량 청소년이었다고 주장할 수 있습니다. 절대적인 진실은 없습니다.
긍정적으로 보기
긍정적인 시각화는 체중 감량의 핵심입니다. 자신을 뚱뚱하다고 생각하지 마십시오. 오히려 살을 빼고 나서 건강하고 아름다워진 자신을 보라. 마음은 당신이 떠올리는 이미지에 이끌리고 몸은 그것을 실현합니다. 뚱뚱하다는 단어를 이미지화하면, 마음은 그 단어에 주의를 기울이지 않고, 뚱뚱해지고 싶다고 생각합니다. 몸은 소원을 실현합니다. 그러므로 자신을 멋지다고 생각하고 그렇게 생각하고 행동하십시오.
긍정적인 시각을 갖도록 돕기 위해 머리카락, 손, 눈 등 원하는 신체 부위를 선택하십시오. 그 신체 부위에 대해 명상하고 항상 당신을 섬기는 것에 대해 감사하십시오. 명상을 할 때마다 점점 더 만족스러운 신체 부위를 보게 될 것입니다.
몸을 감상할 가능성을 높이려면 운동을 하십시오. 운동은 스트레스 호르몬을 방출하고 엔도르핀 수치를 높여 에너지를 공급하며 순간을 유지하고 신진대사 속도를 높입니다. 근력 운동을 하면 무엇이든 해낼 수 있을 것 같은 기분이 들 것입니다. 평소의 범위 이상으로 웨이트 트레이닝을 하고 스트레칭을 하다 보면 중요한 움직임을 발견하게 될 것입니다. 모멘텀을 사용하지 않을 것입니다. 움직임은 느리고 목적이 있습니다. 개인적인 의심과 두려움을 넘어 움직일 때 발걸음의 스프링, 개선된 자세를 주목하십시오. 생각하고, 믿고, 성취하는 데 도움이 되는 이 기공 걷기 명상을 시도해보세요. 먼저 의도적으로 발끝을 우아하게 가리키며 발뒤꿈치에 가볍게 착지합니다. 둘째, 숫자가 땅에서 솟아오르는 것을 상상하면서 네 걸음을 내딛고 숫자 1, 2, 3, 4에 발을 올려놓으세요. 셋째, 숫자를 상상하는 대신에 I can, I will, I do라는 단어를 참조하십시오. 구현에 대한 확인. 에리히 프롬(Erich Fromm)은 "인생에서 인간의 주요 임무는 자신을 낳는 것"이라고 말했습니다.
빛과 각성 속으로 자유로워지세요. 모든 비생산적인 다이어트를 해제하십시오. 궁극의 다이어트는 음식뿐만 아니라 삶의 균형도 포함합니다. 매일 신체적, 정서적, 지적, 영적 균형을 유지하십시오. 온전한 사람, 마음의 몸(하이픈 없이)으로 참여하십시오. 사랑의 친절을 채우십시오. 스트레스와 분노를 흘립니다. 먹는 것이 아닌 살기 위한 오리지널 레시피를 매일 찾아보세요. 생명력을 기르고, 창의력을 발휘하고, 자신이 아닌 다른 사람에게 봉사하십시오. 더 충만하게 살아라!
