9월 이후가 아닌 비행에 대해 약간 불안할 것으로 예상했습니다. 11? 그러나 당신은 이것이 이렇게 될 것이라고 생각하지 않았습니다. 머리가 욱신거리고, 배가 휘젓고, 다리가 경련을 일으키고 있습니다. 당신은 감정적으로나 육체적으로 지쳤습니다. 그리고 아직 비행기에 발을 디디지 않았습니다. 다음은 항공 여행이 항공 여행으로 바뀌는 것을 방지하는 데 도움이 되는 몇 가지 요령입니다.
침착함 유지
대부분의 여행객들은 더욱 엄격해진 새로운 공항 검색 규정을 인내심을 가지고 따르고 있지만, 긴 대기 시간, 보안 검색 및 무작위 검색은 오랫동안 기다려온 여행을 비행기에서 내리기도 전에 망칠 수 있는 긴장되는 경험을 더할 수 있습니다. 지면. 그러나 추가된 스트레스에 대해 정신적으로나 육체적으로 준비하면 연장된 체크인 프로세스 동안 침착하고 침착한 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. Pennsylvania Medical Society는 "공항 불안"을 피하기 위한 몇 가지 요령을 제공합니다.
무엇을 기대해야 하는지 아십시오. 여행사, 항공사 또는 온라인 여행 사이트에서 새로운 공항 규정에 대한 정보를 얻으십시오.
“새로운 절차가 무엇인지 미리 알면 통제력을 더 많이 느끼고 펜실베니아 Wormleysburg에 사는 Lawrence L Altaker, MD는 말합니다. 정신과 의사.
불안 펌프를 프라이밍하지 마십시오. 왜 공항에 도착하기도 전에 정신이 혼미해질까요? 교통 체증 및 도로 폐쇄와 같은 정상적인 지연뿐만 아니라 제한된 공항 접근과 같은 새로운 지연을 허용하여 목적지에 도착할 수 있는 충분한 시간을 확보하여 이륙하기 훨씬 전에 도착하십시오. 피츠버그 아동 정신과 의사인 Alan Axelson, MD는 “공항까지 경주하는 데 당황하지 않는다면 체크인 과정에서 불편함을 더 잘 처리할 수 있을 것입니다.”라고 말합니다.
긍정적인 면을 강조하십시오. 지연에 분개하고 귀찮게 하는 대신 장점을 고려하십시오. "이러한 예방 조치는 귀하와 귀하의 가족을 보호하기 위한 것임을 스스로에게 상기시키십시오"라고 Thomas Jefferson 대학 병원의 정신과 임상 교수인 Stephen L Schwartz 박사는 말합니다. "상황을 개인적으로, 긍정적인 방식으로 받아들임으로써, 당신은 불안하기보다는 안심할 것입니다."
기다릴 준비를하십시오. 귀하 또는 여행 동반자가 장시간 서 있는 데 어려움을 겪는 경우 보행 보조기 또는 접이식 캔버스 시트로 짐을 가볍게 하거나 공항에 휠체어를 제공하도록 요청하십시오.
기내 반입 가방에 스낵을 포장하여 짜증을 유발할 수 있는 뭉크를 달래십시오. 저혈당, 당뇨병 또는 기타 의학적 상태로 인해 특별한 식이 간식이 필요한 경우, 반드시 준비하십시오. 체크인 라인에서 푸드 코트까지 쉽게 이동할 수 없습니다.
기내 반입 가방이나 수하물에 처방약을 휴대하십시오. 이렇게 하면 지연되거나 수하물을 분실한 경우 약을 가지고 다닐 수 있습니다.
당신의 계획을 아이에게 증명하십시오. 9/11 이후 항공 여행은 성인보다 청소년에게 훨씬 더 불안할 수 있으므로 현실에 대비하십시오. 가방을 직접 싸는 경우 물총이나 스카우트 칼과 같이 보안 경보를 발령할 수 있는 물건을 가져오지 않도록 하십시오. 새로운 공항 절차가 무엇인지 미리 설명하여 검사에 겁먹지 않도록 하십시오.
그들이 엿들을 수 있는 부정적인 말을 피하십시오. "여행은 일반적으로 아이들을 위한 모험이며, 부모의 두려움이나 좌절감을 느끼지 않는 한 그들은 열광할 것입니다."라고 Axelson은 말합니다.
아이들이 지루함을 느끼지 않고 집중할 수 있도록 간식과 활동을 가져가는 것을 잊지 마세요. 그리고 게임 및 CD 플레이어용 예비 배터리를 기억하십시오.
신체를 얻으십시오. 체크인 라인에 보고하기 전에 온종일 앉아 있는 대신 일어나 걸어 다닐 기회를 잡으십시오. 당신은 더 편안하고 덜 제한적이라고 느낄 것입니다. 줄을 선 후에는 다양한 근육군을 조이고 주기적으로 스트레칭을 하여 혈액순환을 유지하고 피로를 풀어줍니다.
스튜를 지방을 씹는 것으로 대체하십시오. 대기 시간을 이용하여 다른 승객과 직업, 취미 및 목적지에 대해 이야기하십시오. "유머는 분노를 누그러뜨릴 수 있으므로 기다리거나 줄을 서 있을 때 가벼운 편을 유지하는 것이 좋습니다."라고 Schwartz는 말합니다. 위협이나 위험에 대해 농담하지 마십시오. 그것은 당신을 곤경에 빠뜨릴 수 있습니다.
Axelson은 "이것은 공동의 불편함이며 다른 사람들과 긍정적인 방식으로 소통하면 동지애를 키울 수 있습니다."라고 덧붙입니다. "지금은 고립되어 있을 때가 아니다."
필요한 경우 적절한 처방약을 사용하십시오. 다른 방법으로 불안에 대처할 수 없다면 의사와 상담하십시오. 어떤 사람들에게는 약물 치료가 적절할 수 있습니다. Axelson은 "우리는 알코올이나 처방전 없이 구입할 수 있는 이완제보다 이러한 목적을 위해 특별히 고안된 처방약을 사용하는 사람들을 훨씬 더 선호합니다."라고 말합니다.
약물 치료로 도움이 될 수 있는 사람들을 위해 그는 여행 전에 집에서 약물을 시도하여 비틀거림 및 조정 장애와 같은 반응에 대비할 것을 권장합니다. 비행기 멀미를 위해 복용하는 것과 같은 처방약과 비처방약 사이의 상호 작용에 대해 의사에게 반드시 문의하십시오. 긴장과 걱정을 줄이는 이완 운동 및 기타 기술을 배우기 위해 심리학자 또는 정신과 의사의 전문적인 도움을 요청할 수도 있습니다.
에너지를 전달하십시오. 공항에서 자신의 상황을 어느 정도 통제할 수 있다는 사실을 알면 기분이 나아질 수 있으므로 주의하십시오. 가방과 더 중요한 것은 자녀를 주시하십시오. 비정상적으로 의심스러운 활동을 발견하면 언제든지 공항 당국에 신고하세요.
현실 확인으로 두려움을 확인하십시오. 강화된 공항 보안의 눈에 띄는 징후는 위협을 강조하여 일부 여행자를 불안하게 만듭니다. Schwartz는 즉각적인 사실에 초점을 맞추면 생각을 바꿀 수 있다고 말합니다. “9/11 이전과 이후의 비행을 검토하면 수하물 확인 및 기타 새로운 보안 조치로 훨씬 더 안전해졌습니다. 불안은 비현실적인 두려움에 의해 자극됩니다. 도깨비에 겁먹기보다 현재의 현실에 자신을 둔다면 불안을 극복하고 항공 여행이 항공 여행으로 바뀌는 것을 막을 수 있습니다.”
