모유 수유 초기 몇 주를 성공적으로 마치고 통증, 충혈 또는 호르몬 급증과 같은 처음에 가졌을 수 있는 문제를 극복하면 보통 "신혼 여행 기간"을 경험하십시오. 이 모든 어머니의 요령을 이해하기 시작하고 일상에 정착하는 시점에서 다시 일하거나 학교. 다음은 조정에 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
계속 간호사
많은 워킹맘들이 몇 주 동안 젖을 뗐다가 직장에 복귀하기 전에 젖을 뗐지만 점점 더 많은 엄마들이 직장에 복귀한 후에도 계속 간호하기로 선택하고 있습니다. 모유 수유의 많은 이점이 더욱 분명해짐에 따라 엄마들은 아기가 직장이나 학교로 돌아가야 한다는 이유만으로 간호의 이점을 놓치는 것을 원하지 않습니다.
병원으로 돌아왔을 때 성공적으로 아기를 계속 간호하기 위해 고려해야 할 몇 가지 중요한 요소가 있습니다. 직장 또는 학교: 먼저 유방을 빠르게 비우고 효율적으로. 둘째, 모유 수유에 대한 귀하의 약속을 지지하는 간병인을 선택해야 합니다. 셋째, 펌핑할 시간을 갖기 위해 하루 중 규칙적인 간격(이상적으로는 약 3시간마다)으로 휴식을 취해야 합니다. 넷째, 전기 콘센트에 접근할 수 있는 전용 장소를 찾아야 합니다. 다섯째, 매우 중요한 점은 아기가 태어난 후 직장이나 학교로 돌아가기 전에 충분한 모유 공급을 확립해야 한다는 것입니다. 이렇게 하면 떨어져 있을 때 공급품을 훨씬 더 쉽게 유지할 수 있습니다.
귀하는 직장에 복귀하기 최소 3주 전에 펌프를 구입하거나 임대하기를 원할 것입니다. 처음 몇 주 또는 몇 달 동안 아기와 함께 집에 있더라도 모유를 저장해 두는 것이 도움이 됩니다. 귀하가 일을 시작할 때 아기에게 젖병을 소개하여 간병인에게 아기를 맡길 때 아기가 젖병을 가져갈 수 있도록 하고 귀하에게 젖병을 펌프의 작동 및 청소에 익숙해지고 각 펌핑 세션이 얼마나 오래 걸리는지 알 수 있는 시간입니다. 가져가다.
미리 펌핑하는 양
냉동실에 여분의 우유가 비축되어 있으면 기분이 좋아질 것입니다. 갤런을 손에 들고 있을 필요는 없습니다. 몇 번만 먹이면 충분합니다. 수유 후 5분 동안, 또는 아기가 수유 시 한쪽 젖을 먹을 때 다른 쪽에서 젖을 짜고(아침에 공급량이 더 많을 것임) 2온스 분량의 모유를 저장합니다. 최소한 12온스를 준비하십시오. 아기가 분유를 전혀 먹지 않기를 바라는 마음이 강하거나 아기가 분유에 알레르기가 있다면 조금 더 비축해 두는 것이 좋습니다.
간병인을 선택하는 것은 좀처럼 쉽지 않습니다. 육아 상황이 정말 편안하다고 느끼면 아기를 떠나는 것이 훨씬 덜 스트레스가 될 것입니다. 여러 명의 유아가 있는 데이케어 센터에 아기(특히 작은 유아)를 두는 것은 아마도 최적의 상황이 아닐 것입니다. 성인과 유아의 비율이 가장 높은 센터를 찾으십시오. 예기치 않게 들러 방문을 예상하지 않을 때 상황이 어떻게 작동하는지 확인하십시오. 간병인에게 귀하가 간호 중이라는 사실을 반드시 알리십시오. 모유를 다루거나 젖먹이 아기를 양육하는 데 익숙하지 않은 경우 다른 곳을 보거나 "모유를 먹는 아기를 위한 간병인 안내서"의 정보를 공유하십시오. 모유 수유는 탁아소 주변을 통과하는 것으로 보이는 많은 불쾌한 세균으로부터 아기를 보호한다는 사실에 안심하십시오. 직장/학교로 돌아가기 일주일 전에 "시험 주행"을 하십시오. 간병인에게 아기를 맡기고 유축할 곳으로 가십시오. 이렇게 하면 상황을 파악할 수 있는 기회가 주어집니다. 전기 콘센트가 있습니까? 연장 코드가 필요하십니까? 어떤 사무실 공간을 언제 사용할 수 있는지 확인해야 합니까? 펌프 부품을 세척하기 위해 뜨거운 물을 사용할 수 있습니까? 냉장고가 있나요? 필요하다면 거기에 우유를 보관할 수 있나요? 또한 당신이 없는 동안 간병인이 아기에게 젖을 먹일 수 있도록 해야 합니다. 그래야 아기가 젖병을 어떻게 가져갈 것인지, 젖을 얼마나 먹을 것인지 알 수 있습니다. 처음으로 그를 떠나는 것은 충분히 스트레스가 있지만 익숙한 환경에 남겨지면 더 쉬울 것입니다. 아기와 떨어져 있을 때 젖을 짜는 빈도는 몇 가지 요인에 따라 달라집니다. 하나는 다음 날 아기가 완전 모유 수유를 할 수 있도록 낮 동안 충분히 유축하는 것이 목표인지, 아니면 분유와 모유 수유를 병행할 계획인지 여부입니다. 당신의 목표가 아기가 모유만 먹는 것이라면 이상적으로는 당신이 함께 있을 때 아기가 젖을 먹이는 만큼 자주 젖을 비우는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 아기가 생후 6주가 되었을 때 직장에 복귀하고 여전히 2~3시간마다 젖을 먹는다면, 떨어져 있을 때 2~3시간마다 젖을 짜야 합니다.
최적의 일정
이것은 아기에게 모유만 제공하려는 어린 아기의 어머니를 위한 최적의 일정입니다.
- 20분 일찍 알람을 설정하세요(아야!) 아기가 반쯤 자고 있더라도 젖을 주세요.
- 둘 다 옷을 입고 갈 준비를 하십시오. 전날 밤 기저귀 가방, 쿨러의 병, 옷 정리 등 가능한 모든 것을 포장하십시오.
- 아침을 잘 먹습니다. 요거트나 크림 치즈를 곁들인 베이글처럼 빨리 먹을 수 있는 음식이라도 아끼지 마세요. 주스나 우유와 같은 영양가 있는 음료를 반드시 포함시키십시오.
- 가능하면 떠나기 전에 몇 분 동안 다시 간호하십시오. 어떤 아기들은 첫 수유에서 젖을 너무 많이 먹어서 다시 먹게 할 수 없지만 어쨌든 시도하십시오.
- 오전중 펌핑. 펌핑 세션마다 최소 20~30분을 허용합니다(양호한 이중 펌프로 펌핑하는 경우 10분, 조립 및 청소에 10분). 펌핑하는 동안 음료와 영양가 있는 간식을 드십시오.
- 점심 시간에 다시 펌핑하십시오. 가능하면 직장을 그만두고 탁아소에 가서 간호를 받으십시오. 점점 더 많은 회사에서 현장 탁아 서비스를 제공하고 있으며, 아빠가 아기와 함께 있거나 간병인이 근처에 거주하는 경우 집과 집으로 이동할 수 있을 만큼 가까운 곳에 거주할 수 있습니다. 간병인이 점심 시간에 아기를 데려올 수도 있습니다. 다시 한 번, 음료수와 함께 영양가 있는 식사를 하십시오.
- 오후 중반에 다시 펌핑하십시오. 음료수와 간식을 드십시오.
- 탁아소에서 아기를 데리러 오거나 집에 돌아온 후 가능한 한 빨리 수유하십시오.
- 영양가 있는 저녁 식사를 하십시오.
밤에 아기에게 자주 젖을 먹이십시오. 그를 당신과 함께 침대에 눕히는 것은 당신이 낮 동안 놓친 친밀함과 피부 대 피부 접촉을 만회하는 좋은 방법입니다. 어떤 아기들은 낮에 엄마와 떨어져 있을 때 밤에 더 자주 젖을 먹기 시작합니다. 이것은 역순환 수유라고 하며 특히 낮에 젖을 짜기가 힘든 경우 많은 산모에게 효과적입니다. 아기가 엄마와 함께 침대에 있으면 아기가 필요한 모유를 얻는 동안 엄마는 필요한 휴식을 취할 수 있습니다.
하루에 세 번 펌프질을 할 수 없다면 계속 수유를 시도조차 해서는 안 된다는 생각을 갖지 마십시오. 많은 엄마들은 매우 융통성 없는 근무 일정을 가지고 있으며 하루에 한 번 이상 유축할 시간이나 장소가 없거나 전혀 없습니다. 이 경우에도 모유 수유를 할 수 있습니다. 하루에 한 번이라도 펌핑하면 약간의 자극을 주고 공급을 유지하는 데 도움이 되며 충혈을 방지하는 데 도움이 됩니다. 매일 한 번만 유축할 수 있다면 분유로 보충해야 할 수도 있지만, 적어도 당신의 아기는 모유를 한 번 먹게 될 것이며 당신은 당신이 젖을 먹는 동안 계속해서 젖을 먹일 수 있습니다. 함께.
일부 고용주는 어머니가 펌핑할 수 있는 특별한 장소와 낮에 자주 쉬는 장소를 제공하지만, 이는 특히 미국에서 규칙이 아닌 예외입니다. 점점 더 많은 고용주가 직원에게 모유 수유를 권장하는 것이 비용 효율적이라는 사실을 깨닫게 되면서 상황이 바뀔 것으로 기대합니다. 모유를 먹는 아기가 더 건강해짐 아기). 또한 연구에 따르면 고용주가 모유 수유를 장려하고 장려하면 더 나은 작업 환경과 더 충성스럽고 만족스러운 직원이 만들어집니다.
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