"다이어트하면 먹을 수 없습니다." 다이어트에 대한 소녀들의 생각에 대한 연구에서 한 5세 소녀가 말한 내용입니다. 이것과 다른 연구는 어머니가 다이어트를 할 때 딸이 다이어트에 대한 생각을 가질 가능성이 더 높다는 것을 보여주었습니다.
아이들은 고지방 음식을 제한하거나 적게 먹는 것과 같이 무해해 보일 수 있는 다이어트 개념에 대한 의견을 듣습니다. 그러나 소녀들이 십 대에 접어들면서 다이어트에 대한 생각을 갖는 것은 문제로 이어질 수 있습니다. 많은 것들이 여아의 체중 문제를 촉발하고 잠재적으로 건강에 좋지 않은 방식으로 식습관에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 어머니가 자신의 체중에 대해 걱정하는 경우
- 딸의 체중과 외모에 지나치게 신경을 쓰는 엄마가 있는 경우
- 사춘기 동안 자연적인 체중 증가 및 기타 신체 변화
- 특정한 방식으로 보이도록 하는 또래 압력
- 자존감과의 싸움
- 이상적인 여성의 몸매를 날씬하게 보여주는 미디어 이미지
평균 체중의 많은 십대 소녀들은 자신이 과체중이라고 생각하고 자신의 몸에 만족하지 않습니다. 극단적인 체중에 대한 우려가 있고 그러한 우려에 따라 행동하면 소녀의 사회적, 신체적, 정서적 성장에 해를 끼칠 수 있습니다. 식사를 거르거나 다이어트 약을 복용하는 것과 같은 행동은 영양 부족과 학습 장애로 이어질 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 체중 감량을 위한 극단적인 노력이 거식증이나 폭식증과 같은 섭식 장애로 이어질 수 있습니다. 다른 사람들에게는 날씬해져야 한다는 압력이 실제로 폭식 장애로 이어질 수 있습니다. 더욱이 소녀들은 흡연과 같은 건강에 좋지 않은 방법으로 체중 감량을 시도함으로써 건강을 더욱 위험에 빠뜨릴 가능성이 더 큽니다.
흔하지는 않지만, 소년들도 건강에 해로운 식습관과 섭식 장애를 일으킬 위험이 있습니다. 10대 소년들이 신체 변화에 어려움을 겪고 "이상적인" 근육질 남성의 미디어 이미지에 더 많은 관심을 기울이면서 신체 이미지는 중요한 문제가 됩니다. 할 수 있는 일
때때로 그렇게 보이지 않더라도 자녀는 귀하의 말과 행동에 주의를 기울입니다. 당신이 항상 체중에 대해 불평하거나 체형을 바꿔야 한다는 압박감을 느낀다면, 자녀는 이것이 중요한 문제라는 것을 알게 될 것입니다. 당신이 새로운 "기적" 다이어트에 매력을 느낀다면, 그들은 제한적인 다이어트가 건강한 라이프스타일을 선택하는 것보다 낫다는 것을 배울 것입니다. 딸에게 살을 빼면 더 예뻐질 것이라고 말하면 살을 빼는 목적이 매력적으로 보이고 다른 사람들에게 받아들여지는 것임을 알게 될 것입니다.
부모는 역할 모델이며 귀하와 자녀의 건강을 위해 자녀가 따르기를 바라는 건강한 식습관과 신체 활동 패턴을 따르도록 노력해야 합니다. 극심한 체중 문제와 섭식 장애, 비만은 치료하기 어렵습니다. 하지만 자녀의 이러한 문제를 예방하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
다음 단계에 따라 자녀가 긍정적인 신체 이미지를 개발하고 건강한 방식으로 음식과 관련되도록 돕습니다.
- 체중 증가는 특히 사춘기 동안 발달의 정상적인 부분임을 자녀가 이해하도록 하십시오.
- 음식, 체중, 신체 크기 및 모양에 대한 부정적인 진술을 피하십시오.
- 건강하고 영양가 있는 식사와 간식을 충분히 제공하면서 자녀가 음식에 대한 결정을 내릴 수 있도록 하십시오.
- 자녀의 노력, 재능, 성취 및 개인적 가치에 대해 칭찬하십시오.
- 텔레비전 시청을 제한하고 자녀와 함께 텔레비전을 시청하고 본 미디어 이미지에 대해 토론하십시오.
- 학교가 규모 및 성차별, 괴롭힘, 놀림, 욕설에 대한 정책을 제정하도록 권장합니다. 공개 체중 측정 및 체지방 측정의 제거를 지원합니다.
- 자녀와의 의사 소통 라인을 열어 두십시오.
