나는 남편과 그의 가족과 함께 달걀 껍질 위를 걸어야 하는 것 같은 느낌이 듭니다. 내가 아주 조심하지 않으면 그들은 화를 내며 자신이나 나 또는 둘 다를 탓합니다. 하지만 결과적으로 저는 이 모든 것을 내부에 병에 담았습니다.
마음에 있는 것과 마음에 있는 것을 실제로 말하는 것에 대한 자연스러운 우려가 있습니다. 때로는 취약한 사람과 같이 화를 내지 않거나 파트너 학대의 가능성이 있는 경우와 같이 조심하는 것이 적절합니다. 그러나 대부분의 경우 그 이유는 그다지 명확하지 않습니다. 우리는 단순히 무서워하거나 일반적인 감정이 불편하거나 성별을 연기하기 때문에 주저하고 있습니다. 훈련(남학생은 울지 않고, 여학생은 강요해서는 안 됨) 또는 어린 시절의 패턴 전이(예: 선미에 대한 두려움) 아버지).
그렇다면 당신이 진정성 있고 능숙하게 의사소통하도록 어떻게 도울 수 있습니까? 당신이 보여주는 외부가 당신의 내부와 더 밀접하게 일치하도록? 아래 질문을 일종의 체크리스트로 생각하십시오. 대부분 이미 다뤘을 수도 있지만 몇 가지 유용한 제안이 있을 수도 있습니다. (특히 중요한 몇 가지에 별표를 표시했습니다.)
당신 안에
당신의 의도는 좋은가요? 근본적으로 당신의 목적은 온건한가요? 아니면 벌을 주거나, 복수심에 차 있거나, 논쟁적이거나, 비열한가요? 나
진실을 발견하고 말하는 데 전념하고 있습니까? 귀하의 사건을 논쟁하거나 일을 가리고 흐릿하게 유지하는 것보다?
자신의 경험에 대해 책임을 질 수 있습니까? 이는 서로 다른 사람들이 동일한 상황을 서로 다른 방식으로 경험하고 세상에 대한 반응이 자신의 심리에 의해 필터링되고 형성된다는 것을 아는 것을 의미합니다. 어려운 말은 하되 남을 탓하거나 원망하지 말라는 뜻입니다.
당신은 여기 있는 동안 다른 사람은 당신과 분리되어 있고, 차별화되어 있다는 것을 뼈속으로 알고 있습니까? 그들이 화를 냈다고 해서 반드시 당신이 연루되었다는 의미는 아닙니다. 그들의 감정이 당신의 감정이 될 필요가 없다는 것을?
상대방이 당신을 이해하지 못할 수도 있다는 것을 알고 있습니까? 당신의 본성이 그의 기질이나 성격과 상당히 다를 수 있으므로 그가 당신을 이해하는 데 당신의 도움이 필요하다는 것을?
당신은 동의하지 않고, 이해하지 않고, 함께하지 않는 것을 참을 수 있습니까? 위험을 감수할 수 있습니까?
당신이 말할 때
당신은 자신을 억제할 수 있습니까? 방해하지 않고 잘 듣고, 분노를 조절하고, 정중한 말투를 유지하고, 물건을 때리거나 부수고 싶은 충동을 억제할 수 있습니까?
자존감과 자급자족의 위엄에 중심을 유지할 수 있습니까?
안전한 의사소통을 위해 어떤 일이 일어나야 하는지 이야기할 수 있습니까? 당신과 다른 사람이 어떻게 상호 작용하는지 이야기할 수 있습니까? "프로세스"에 대해 언급할 수 있다는 것은 편안하고 어려운 주제에 쉽게 접근할 수 있는 기반을 마련하는 좋은 방법입니다.
다른 사람에게 영향을 미치거나 그들로부터 결과를 얻지 않고 자신을 위해 의사 소통하고 자신을 위해 진실을 말할 수 있습니까? 당신이 이것을 할 때, 당신은 능숙하고 예의 바르게 노력하는 데 약간의 관심을 가질 수 있지만, 당신의 인식은 주로 당신 자신 안에 있고 상대방에 대한 당신의 감각은 배경으로 물러납니다.
표면과 깊이 모두 경험을 공유할 수 있습니까? 물론 이렇게 하려면 중요한 것이 있을 때 종종 휘젓는 더 어린 자료를 포함하여 더 깊은 층을 인식해야 합니다. 그러나 당신의 경험은 일종의 피난처라는 것을 기억하세요. 당신은 그것에 대한 전문가이고 그것은 그 자체의 타당성을 가지고 있습니다. 아무도 그것에 대해 당신과 논쟁할 수 없습니다!
먼 나라에서 파견을 보내는 기자처럼 그것에 대해 보도하는 것이 아니라, 당신의 경험을 말하면서 당신의 눈과 목과 가슴에 와 닿을 수 있습니까?
긍정적인 것과 부정적인 것을 말할 수 있습니까? 종종 가장 표현하기 어려운 것은 분노나 비난이 아니라 소중히 여기고 필요로 하고 사랑하는 것입니다.
부수적인 문제에 빠지지 않고 소통하고 싶은 것이 무엇이든 상금에 눈을 떼지 않고 주제에 집중할 수 있습니까?
다른 사람이 들어준 것에 감사할 수 있습니까?
상대방이 대답할 때
그가 당신의 의견에 동의하거나 공감하거나 지지할 때 받아들일 수 있습니까? 그녀가 당신이 원하는 것을 준다면 계속 나아갈 수 있습니까?
당신이 명확하지 않거나 어떤 감정적 진흙이 당신의 진실의 맑은 물과 섞였다면 그것을 인정할 수 있습니까?
다른 사람이 당신을 오해하는 경우 다시 그룹화하고 명확히 할 수 있습니까? 다른 사람이 당신의 경험을 부인하거나 공격한다면, 당신은 당신의 경험, 당신의 진실로 돌아올 수 있습니까?
당신이 받고 싶은 경청을 상대방에게 줄 수 있습니까?
대부분의 경우 이러한 질문에 대부분 예라고 대답할 수 있다면 좋은 관계를 가질 가능성이 가장 높습니다. 그리고 다른 사람이 무엇을 하든(궁극적으로 당신이 통제할 수 없는 것) 당신의 마음에서, 당신 자신을 위해 당신의 진실을 전달합니다. 그 자체로 기분이 좋아지고, 강하고 위엄 있게 느끼게 하고, 자기 지식을 증가시키고, 그들이 당신이 실제로 어떤지 정확히 알고 있음을 알려줍니다. 느끼다.
