인생에서 아기를 낳은 첫 두 달만큼 예상대로 피곤한 시간은 없습니다. 아기가 세상에 적응하고 있을 뿐만 아니라 9개월간의 마라톤에서 회복하고 있습니다. 그러나 수면에 관해서는 신생아에게 얼마나 기대할 수 있습니까? 어린 아기들은 반드시 밤새도록 자야 하는 것은 아닙니다. 저자 엘리자베스 팬틀리 울지 않는 수면 솔루션: 아기가 밤새 잘 수 있도록 도와주는 부드러운 방법 그리고 젠틀 베이비 케어 가족이 함께 생활할 수 있는 수면 일정을 개발하는 데 도움이 되는 방법에 대한 몇 가지 조언을 공유합니다.
야간 수유를 위해 깨어남
많은 소아과 의사들은 부모에게 신생아가 젖을 먹이지 않고 서너 시간 이상 자게 하지 말 것을 권장하며, 대다수의 아기는 그보다 훨씬 더 자주 깨게 됩니다. (또한 더 오래 갈 수 있는 예외적인 아기가 몇 명 있다는 점도 기억하십시오.) 어떤 일이 있어도 아기는 밤에 깨게 됩니다. 열쇠는 야간 수유를 위해 언제 그녀를 데리러 가야하는지, 그리고 언제 그녀가 스스로 다시 잠들 수 있는지를 아는 것입니다.정말 본능과 직관에 집중해야 할 때입니다. 아기의 신호를 읽는 방법을 배우기 위해 매우 열심히 노력해야 할 때입니다.
다음은 아기 책에서 읽은 적이 없다는 사실에 놀랐지만 여러분이 알아야 할 매우 중요한 정보입니다. 아기는 끙끙거리는 소리부터 낑낑거리는 소리, 노골적인 울음소리에 이르기까지 많은 잠자는 소리를 내며 이러한 소리가 항상 잠에서 깼다는 신호는 아닙니다. 이것은 제가 "잠자는 소리"라고 부르는 것으로, 이 시간 동안 아기는 거의 또는 완전히 잠들어 있습니다. 이것은 "엄마, 엄마가 필요해! "라는 의미의 외침이 아닙니다. 그들은 단지 잠자는 소리입니다. 내 첫 아기 안젤라가 내 침대 옆 요람에서 갓난아기였을 때를 기억합니다. 그녀의 외침은 나를 여러 번 깨웠지만, 내가 요람에서 흔들의자에 앉기도 전에 그녀는 내 품에서 잠들었습니다. 그녀는 잠자는 소리를 내고 있었다. 아기의 모든 울음에 응답하고 싶은 마음에 실제로 아기에게 더 자주 일어나도록 가르쳤습니다!
아기의 말을 잘 듣고 지켜봐야 합니다. 이러한 잠자는 소리와 깨어있는 소리와 배고픈 소리를 구별하는 법을 배우십시오. 그녀가 정말로 깨어 있고 배가 고프다면 가능한 한 빨리 먹이십시오. 그녀가 배가 고플 때 즉시 반응을 보인다면 그녀는 금방 다시 잠이 들 것입니다. 그러나 그녀의 울음이 점점 커지도록 내버려두면 그녀는 완전히 깨어날 것이고 다시 잠들기까지 더 힘들고 더 오래 걸릴 것입니다. 당신도 완전히 깨어있을 것입니다.
아기가 낮과 밤을 구별하도록 도와주세요.
신생아는 하루에 약 16~18시간을 자며, 이 수면은 6~7번의 짧은 수면 시간에 고르게 분포됩니다. 아기가 밤잠과 낮잠을 구분하도록 도와주어 밤에 더 오래 잘 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
아기가 그날의 소음을 들을 수 있는 밝은 방에서 낮잠을 자도록 하십시오. 아마도 집의 주요 영역에 있는 요람이나 요람일 것입니다. 야간 수면을 어둡고 조용하게 만드십시오. 이것은 한밤중에 말하거나 노래하거나 불을 켜지 않는 것을 의미합니다. 아기가 잠든 후 집이 시끄럽다면 "백색 소음"을 사용하여 가족의 소리를 은폐하십시오.
이 백색 소음은 부드러운 배경 음악, 히터나 팬의 웅웅거리는 소리(안전 예방 조치를 취함) 또는 기타 일정한 소리일 수 있습니다. 백색 소음 기능이 있는 작은 시계/라디오(봄비나 졸졸 흐르는 시냇물 소리 같은 소리)나 조용한 자연 소리 또는 자궁 소리가 있는 카세트 테이프를 구입할 수도 있습니다.
또한 밤에 목욕을 하고 잠옷으로 갈아입어 아기가 낮잠과 밤잠을 구별하도록 도와서 둘 사이의 차이를 알릴 수 있습니다.
야간 수유를 조용하고 부드럽게 유지하십시오. 한밤중에 아이에게 말을 걸거나 노래를 불러줄 필요가 없습니다. 낮 동안 모든 것을 저장하십시오.
간편한 야간 젖병 수유
아기에게 젖을 먹이는 경우, 밤에 수유하는 데 필요한 모든 것이 가까이에 있고 사용할 준비가 되어 있는지 확인하십시오. 귀하의 목표는 아기가 졸린 상태를 유지하고 바로 다시 잠들도록 하는 것입니다. 아기가 보채거나 우는 동안 젖병을 준비하기 위해 부엌으로 달려가야 한다면 둘 다 데려가면 됩니다. 완전히 깨어 있는 시점이며, 짧은 밤에 깨어 있었을 수도 있는 것이 장기간의 수면으로 바뀔 것입니다. 각성.
야간 기저귀
아기가 밤에 1~2시간마다 깬다면 매번 기저귀를 갈 필요가 없습니다. 다시 말하지만 Angela가 "신생아"이고 내가 "newmom"이었을 때를 기억하면서 나는 그녀가 깨어날 때마다 한두 시간마다 성실하게 그녀를 갈아 입혔습니다. 종종 마른 기저귀 하나를 새 기저귀로 갈아주고 있었습니다. 나는 결국 내가 그녀보다 기저귀 문제에 더 관심이 있다는 것을 알게 되었습니다!
아기에게 양질의 야간 기저귀를 채우고 아기가 깨어나면 재빨리 확인하는 것이 좋습니다. 필요한 경우에만 그녀를 바꾸고 가능한 한 어둠 속에서 빠르고 조용하게 바꾸십시오. 아기를 갈아줄 때는 작은 야간 조명을 사용하고 "낮"을 알릴 수 있는 밝은 조명은 피하십시오. 당신의 아기의 침대 근처에 물품을 정리하고 따뜻한 천을 사용하여 졸린 것을 닦으십시오. 맨 아래. (사용 가능한 다양한 유형의 아기 물티슈 워머를 확인하고 야간 기저귀 교환대 근처에 보관하십시오.) 야간 신호
취침 시간의 수면을 알리는 특별한 신호를 만들고 싶을 것입니다. 취침 시간 최소 30분 전에 시작하는 일관되고 정확한 취침 시간 루틴은 아기가 낮/밤 수면 패턴을 조직하는 데 매우 도움이 됩니다.
현실적인 기대를 가져라
신생아는 밤새 잠을 자지 않습니다. 수면 성숙에 대한 마법의 답이나 지름길은 없습니다. 숙면을 바라는 마음에 집중하다 보면 지금 당장 가질 수 없는 일에 울부짖을 지경에 이를 뿐이다. 제가 드릴 수 있는 최선의 조언은 아기와 함께 하는 이 초기 몇 달은 빨리 지나갈 것임을 스스로에게 상기시키는 것입니다. 그러면 신생아를 품에 안고 있던 기억을 다정하게 회상하게 될 것입니다.
