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만점입니다. 완벽한 게임. 완벽한 사랑.
사회는 지속적으로 우리에게 말한다 완벽을 위해 노력하다. 우리 대부분은 완벽이 존재하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 또는 측정하기에는 너무 주관적이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 우리 중 완벽주의자들에게는 완벽만이 받아들일 수 있는 유일한 기준이며, 짧은 것은 실망입니다. 짧은 것은 무엇이든 실패.
실수를 용납하지 않고 삶을 살아가는 극단적인 방법입니다. 완벽주의를 그대로 두면 우울증, 섭식 장애, 최악의 경우 자살, 고든 플렛완벽주의에 관한 세계 최고의 연구자 중 한 명인 는 다음과 같이 말했습니다. 워싱턴 포스트. 그리고 완벽주의는 성인에게만 국한되지 않습니다. 지난 몇 년 동안 완벽주의는 우리의 삶에 영향을 미쳤습니다. 열대 계속 증가하는 속도로.
연구 미국 심리 학회 "오늘날 대학생들 사이에서 몸과 마음과 직업이 완벽해지려는 욕구가 이전 세대에 비해 크게 증가하여 젊은이들에게 피해를 줄 수 있습니다. 정신 건강."
연구원들은 젊은이들 사이에서 증가하는 완벽주의의 배후에 대해 다양한 이론을 가지고 있습니다. 소셜 미디어를 포함하지만 궁극적으로 10대에 완벽주의의 징후를 보이는 부모를 위해 그만큼 왜 문제의 해결은 어떻게 도울 것인가에 대한 문제 다음으로 옵니다.
완벽주의가 발생하는 시기 파악하기
멀리서 보면 완벽주의자는 성취도가 높은 사람처럼 보입니다. 둘 다 고전적인 방식으로 성공합니다. 둘 다 큰 목표를 달성하기 위해 열심히 노력합니다. 그런 이유로 부모는 십대 자녀가 실제로 완벽주의자인지, 완벽주의자가 직면하는 모든 문제로 어려움을 겪고 있는지 판단하기 어려울 수 있습니다.
에 따르면 켄 긴즈버그, MD, MSEd. CHOP의 부모 및 청소년 커뮤니케이션 센터 설립자이자 저자 축하합니다 – 당신은 십대입니다!, 차이는 아이의 마음가짐과 실패를 받아들이는 능력에 있습니다.
완벽주의자는 "실패를 두려워한다"고 Ginsburg 박사는 말합니다.
그녀는 알고있다. “그들은 성장 사고방식이 없고 기회를 잡으려 하지 않습니다. 성공을 경험하면 기뻐하지 않고 대신 잘되지 않은 것에 집중합니다.” 반면에 성취도가 높은 사람들은 “자신의 성공을 축하합니다. 그들은 성장 사고 방식을 가지고 있습니다. 즉, 기회를 잡는 것이 최고 수준에 도달하는 방법임을 알고 있습니다. 성공은 실패를 편안하게 받아들이고 그것이 성공할 수 있는 기회라는 것을 이해할 때만 발생합니다. 성장."Ginsburg 박사는 부모가 불안의 징후(신경질적인 위장, 수면 부족, 일이 잘 풀리지 않을 때 무너지는 것과 같은 증상) 및 징후를 찾아보라고 권장합니다. 자녀가 실패하는 것을 두려워하고, 잘하는 것보다 잘못하고 있는 것에 집중하고, 성취에 너무 집중하여 자신의 다른 영역에 영향을 미치고 있다는 사실을 삶.
완벽주의에 대해 공개적으로 토론하기
완벽주의에 대해 공개적으로 이야기하는 것은 부모가 완벽주의적 사고와 행동에 치우쳐 있는 청소년을 도울 수 있는 중요한 방법 중 하나입니다. Flett 제안 부모는 "충분히 좋다"는 개념을 조기에 도입하는 동시에 실제 상황에서 완벽주의가 미칠 수 있는 비용과 잠재적인 부정적인 영향에 대해 논의합니다.
"인지도 구축에 대한 이러한 강조는 일회성 문제가 아닙니다."라고 Flett은 말합니다. "압력이 가중됨에 따라 어린 시절과 청소년기에 걸쳐 초점이 되어야 합니다."
모델 불완전성
완벽주의에 대한 인식을 구축하는 것과 함께 부모는 불완전함을 본보기로 보여줌으로써 완벽주의적인 십대 자녀를 도울 수도 있습니다. 긴즈버그 박사는 부모들에게 “우리가 가장 높은 점수를 얻지 못하거나 가장 많은 것을 성취하지 못할 때 우리 자신에게 연민을 갖고 있음을 보여주라고 격려합니다. 실패로부터 확장하거나 성장할 수 있는 모든 기회는 항상 우리를 더 성공적인 곳으로 이끄는 모델이 됩니다.”
그리고 그것에 대해 큰 소리로 이야기하십시오. Ginsburg 박사는 제안합니다. 당신이 취하고 있는 기회에 대해 자녀와 이야기하고, 이 위험이 어떻게 실패로 이어질 수 있는지 또는 얼마나 많은 것을 성취할 수 있는지 볼 기회에 대해 공개적으로 이야기하십시오.
노력과 성과에 집중
Ginsburg 박사는 부모가 자녀가 누구인지에 초점을 맞출 것을 권장합니다. 존재 그들이 무엇보다 행위. "우리가 그들이 누구인지에 초점을 맞추면 안전이 만들어지고 불안이 최소화됩니다."
또한 십대들에게 인간은 "고르지 않다"는 사실을 상기시키십시오. Ginsburg 박사는 말합니다. "완벽주의자는 자신이 잘하지 못하는 것에 대해 자신을 싫어하고 결과적으로 최고의 성공을 달성하는 능력을 제한합니다."
사실은 진정으로 성공한 사람들은 다른 것에는 그렇지 않더라도 어떤 것에는 뛰어난 경향이 있다고 Ginsburg 박사는 말합니다. 그리고 그 "불균일함"은 우리 자신과 십대들에게 축하할 가치가 있습니다.
무엇보다 사랑 무조건일리
십대 자녀가 완벽주의로 고통받고 있다고 의심된다면 부모로서 할 수 있는 가장 중요한 일은 사랑을 보여주는 것이라고 Ginsburg 박사는 말합니다.
“젊은 삶에서 가장 보호받는 힘은 당신을 가장 잘 아는 사람이 당신을 사랑하고 계속해서 당신을 사랑하도록 선택하는 것입니다. 그것은 아이에게 실수해도 괜찮고 실패해도 괜찮다는 것을 알려줍니다.”
현실은 우리 사회가 완벽을 축하하지만 누구도 완벽할 수 없다는 것입니다. 그것은 우리 십대들이 항상 완벽함과 인간됨 사이의 긴장 속에서 살고 있다는 것을 의미하며, 부모로서 우리의 임무는 그들에게 어떻게 해야 하는지를 보여주는 것입니다. 불완전함과 실패가 우리를 가장 위대한 사람으로 만드는 모든 방식에 대해 현존하고, 소통하고, 정직함으로써 그 긴장 속에서 번성하는 것 자기.
