수면은 특히 초보 엄마로서 인생에서 가장 소중한 필수품 중 하나입니다. 밤새도록 간호하고, 낮에는 유아를 돌보고, 직장에 적응하려고 노력하고, 가사를 운영하고, 사회 생활을 할 때, 많이. 연기로 달리는 것이 한동안 표준이 됩니다. 하지만 이 엉뚱한 수면 일정은 집안의 다른 모든 사람들이 자고 있을 때에도 휴식을 취하는 것을 불가능하게 만들 수 있습니다. 맨디 무어 오늘 이 투쟁에 대해 게시했는데 너무 답답해요!
"두 꼬마 친구들이 아직 자고 있어요." 이것이 우리다 별이 그녀에게 썼다 인스타그램 스토리, 카메라에 총 WTF 모양을 제공하는 침대에서 무어의 셀카와 함께. 이어 “왜 내 몸이 나를 깨웠을까”라고 덧붙였다.
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"In Real Life" 가수는 남편 Taylor Goldsmith와 함께 21개월 된 아들 Gus와 1개월 된 Ozzie의 엄마입니다. 그녀는 밤낮이 거의 의미가 없을 때 여전히 흐릿하고 미친 갓 태어난 안개 속에 있으며 "아기가 잘 때 잠"은 우스꽝스럽게 불가능한 조언입니다. 그래도 두 아이가 잘 때 안 자고, 그리고 당신은 이미 침대에 있습니다? 그것은 완전히 새로운 수준의 좌절입니다.
무어가 겪고있는 것 같습니다. 산후불명증, 출산 후 몇 번 경험 한 것입니다. 몸이 간절히 원할 때 침대에 누워서 잠을 잘 수 없는 것보다 더 성가신 일은 없습니다. 신생아는 곧 깨어날 것입니다.
세인트 루이스에 있는 세인트 루크 병원의 수면 의학 및 연구 센터의 공동 책임자인 Shalini Paruti 박사는 말했다 그녀는 알고있다 2020년 4월 산후불면증의 증상으로는 잠자리에 든 후 30분 이내에 잠들지 않는 것, 여러 번 깨는 것 등이 있습니다. 밤에 여러 번(아기가 울지 않을 때도) 아침에 원하는 시간보다 일찍 일어나십시오. 무어! — 그리고/또는 적어도 7시간을 잤는데도 피곤함을 느낍니다.
"주요 변화는 불면증을 유발할 수 있습니다."라고 Paruthi 박사는 말했습니다. "아기를 갖는 것은 환경과 호르몬 측면에서 중요한 삶의 변화입니다."
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9월 2022 연구 인지 행동 요법(CBT)과 명암 요법(LDT)이 산모의 산후 불면증 증상을 줄이는 데 효과적이라는 사실을 발견했습니다.
또한 잠자리에 들기 전에 휴식을 취하고 카페인과 알코올 섭취를 줄이며 야간 시간을 공유할 수 있습니다. 파트너와의 업무, 무엇보다도 일주기 리듬을 조절하기 위한 아침 산책, ~에 따르면 수면 재단.
Moore는 이전에 모유 수유 중 유방염 오지. 하지만 그녀가 강조할 필요가 없는 한 가지가 있습니다. 바로 자녀 간의 관계입니다.
"지금까지는 꽤 몽환적이었습니다. 그렇게 말하면 기분이 좋지 않습니다. "Moore 말했다 부모 이달 초 두 아이의 엄마가 된 것에 대해. “우리가 Ozzie를 집에 데려온 순간, 그는 단지 그에게 키스하고 싶어했습니다. 그는 그와 가까워지기를 원합니다.” 그건 너무나 달콤 해! 잠을 자지 않는 것이 무어가 곧 그녀를 뒤로하고 그 달콤한 포옹을 즐길 수 있는 순간이 되기를 바랍니다.
유명인사들이 자녀를 위해 따르는 취침 시간 루틴이 궁금하신가요? 그들에 대해 모두 읽으십시오 여기.
