이 레시피는 특히 바쁜 엄마들을 염두에 두고 만들어졌습니다. 여름 활동 사이에 엄마들은 종종 배고프고 목마른 아이들과 마주할 시간이 많지 않습니다. 피자를 주문하거나 패스트푸드를 사먹는 대신, 아이들이 건강한 식단의 일부로 필요로 하는 과일과 채소가 가득한 쉽고 아이들에게 친숙한 레시피를 만들 수 있습니다.
피자맛 집에서 구운 파이
레시피 파일에 이 간편한 홈메이드 야채 파이가 있으면 피자를 배달할 필요가 없습니다. 아이들이 좋아하는 야채가 듬뿍 들어있고, 이탈리아식 이름인 시뇨르 주키니라는 특이한 범인이 소스 속에 숨겨져 있다. 쉿, 말하지마. 전체 레시피는 처음부터 끝까지 30분도 채 걸리지 않습니다. 그보다 더 빨리 피자 배달을 받으십시오.
재료
- 올리브 오일 1큰술, 나누어
- 냉장 피자 크러스트 1팩(13.8온스)
- 이탈리아식 토마토 소스에 담근 애호박 1캔(8온스)
- 통조림 토마토 페이스트 3큰술
- 모짜렐라 치즈 6온스(약 1 1/2컵)
- 물기를 제거한 얇게 썬 버섯 1캔(7온스)
- 소금을 넣지 않고 물기를 제거한 혼합 야채 1캔(8.25온스)
- 파마산 치즈 간 것 1큰술
준비 시간: 약 10분
요리 시간: 약 15분
준비
오븐을 화씨 425도로 예열합니다. 1 티스푼의 올리브 오일로 짙은 금속 테두리가 있는 10 x 15인치 쿠키 시트에 기름을 바릅니다.
크러스트를 쿠키 시트 위로 펼치고 눌러 쿠키 시트의 바닥을 덮어 가장자리 주위에 약간 더 두꺼운 테두리를 만듭니다. 또 다른 티스푼의 올리브 오일을 크러스트 위에 바르고 따로 둡니다.
블렌더나 푸드 프로세서에 애호박과 토마토 페이스트를 퓌레로 만듭니다. 피자 크러스트 위에 펴 바릅니다. 잘게 썬 모짜렐라, 버섯, 혼합 야채, 파마산 치즈, 남은 올리브 오일을 얹습니다.
크러스트가 갈색으로 변하고 토핑이 보글보글 끓을 때까지 약 15분간 굽습니다. 서빙하기 전에 피자를 5분 동안 그대로 두십시오. 8 조각으로 자릅니다.
인분: 8
1회 제공량당 영양 정보: 칼로리 240; 총 지방 8g; 포화지방 3g; 콜레스테롤 10mg; 나트륨 720mg; 탄수화물 31g; 섬유 3g; 단백질 11g; 비타민 A 80%DV*; 비타민 C 6% DV; 칼슘 20% DV; 철 10% DV
*일일 가치
풍미 가득한 과일 딥을 곁들인 씹을 수 있는 미니 버거
좋은 음식은 작은 패키지로 제공되며 이러한 미니 버거도 예외는 아닙니다. 그들은 사랑스럽고 puréed 고구마의 모든 영양이 주입되어 있습니다. 이 통조림 야채는 이 햄버거에 어린 아이들이 좋아하는 부드럽고 크림 같은 일관성을 제공하며 감자의 천연 설탕은 패티를 몇 초 만에 아름답게 갈색으로 만듭니다. 갓 구운 비스킷(또는 외롭게)에 따라 나오는 맛있는 과일 딥 중 하나 이상과 함께 제공하십시오. 각 딥 레시피는 전체 버거 배치에 충분합니다.
재료
달콤한 토마토 딥
- 으깬 파인애플 1캔(8온스)
- 케첩 1/4컵
톡 쏘는 복숭아 딥
- 물기를 제거한 주스에 담긴 복숭아 1캔(15온스)
- 노란색 또는 갈색 머스타드 2작은술
- 꿀 2작은술
살구 마요
- 가벼운 시럽에 담긴 살구 반쪽 1캔(8온스)
- 마요네즈 2큰술, 라이트 또는 레귤러
- 꿀 1티스푼
- 바닐라 추출물 1/8티스푼
햄버거를 위해
- 물기를 뺀 시럽에 담긴 고구마(또는 고구마) 1캔(15온스)
- 통조림 토마토 페이스트 1큰술
- 갈은 칠면조 또는 살코기 1파운드
- 스프레이 오일
- 포장 방향에 따라 구운 저지방 냉장 버터밀크 비스킷 1롤(7.5온스)
준비 시간: 약 10분
요리 시간: 약 8분
준비
딥 만들기: 통조림 재료를 푸드 프로세서나 소형 다지기에 넣고 나머지 재료를 섞습니다. 따로.
버거 만들기: 고구마와 토마토 페이스트를 믹싱 볼에 넣고 포크나 손가락으로 으깨십시오. 갈은 칠면조 고기나 쇠고기가 완전히 섞일 때까지 섞습니다. 1/4컵 분량으로 나누고 1/4~1/2인치 두께의 버거 모양으로 만듭니다. 가로는 약 3인치입니다.
무거운 프라이팬을 중불로 가열하고 기름을 뿌립니다. 내부가 더 이상 분홍빛이 나지 않을 때까지 한 면당 약 4분 동안 덮은 상태로 버거를 요리합니다.
제공하려면: 비스킷을 가로로 쪼개서 햄버거로 샌드위치를 만드세요. 담그기 위해 딥을 제공하십시오.
인분: 6
스위트 토마토 딥을 곁들인 미니 버거의 1회 제공량당 영양 정보: 칼로리 320; 총 지방 9g; 포화 지방 2g; 콜레스테롤 60mg; 나트륨 670mg; 탄수화물 44g; 섬유 3g; 단백질 17g; 비타민 A 130%DV*; 비타민 C 20%DV; 칼슘 4% DV; 철분 15%DV
톡 쏘는 복숭아 딥을 곁들인 미니 버거의 1회 제공량당 영양 정보: 칼로리 330; 총 지방 10g; 포화 지방 2g; 콜레스테롤 60mg; 나트륨 610mg; 탄수화물 43g; 섬유 3g; 단백질 17g; 비타민 A 140%DV*; 비타민 C 15%DV; 칼슘 4% DV; 철분 15%DV
살구 마요 딥을 곁들인 미니 버거의 1회 제공량당 영양 정보: 칼로리 330; 총 지방 10g; 포화 지방 2g; 콜레스테롤 60mg; 나트륨 610mg; 탄수화물 43g; 섬유 3g; 단백질 17g; 비타민 A 140%DV*; 비타민 C 15%DV; 칼슘 4% DV; 철분 15%DV
*일일 가치
이 레시피는 Mealtime.org 그들의 "Edably Fun, Easy Done"의 일부로. 수집.
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