자존감이 낮은 사람들은 정서적 건강이 좋지 않을 가능성이 높습니다. 자신을 높게 생각하지 않으면 신경증에 걸린 오리가 됩니다. 신경증은 삶과 관계를 맺는 방식입니다. 우리가 불안의 위협에 처했을 때 우리 삶의 불안을 관리하기 위한 노력의 일환으로 우리는 그 자체로 우리에게 지속적인 문제가 되는 방어 메커니즘을 사용합니다.
예를 들어, 월스트리트저널은 미국에 우울증이라는 전염병이 돌고 있다고 말합니다. 우울증은 우리가 불안을 없애기 위해 방어기제, 보통 억압을 사용한 결과입니다. 불안을 제거함으로써 우리는 모든 감정을 제거하고, 그래서 우리는 한쪽 신발을 벗고 침대 옆에 앉아 있지만 다른 쪽 신발을 벗을 기력이 없습니다.
자, 우리는 왜 그런 상태에 있습니까? 우리는 우리 자신의 중심에서 너무 부적절하다고 느끼기 때문에 그런 상태에 있습니다. 인생은 우리가 어떻게 처리해야 할지 모르는 도전과 문제를 제기하고 있으므로 이러한 도전과 문제를 제거하려는 노력에서 우리는 억압을 사용합니다. 억압을 사용함으로써 우리는 우리의 모든 감정을 제거합니다. 우리가 감정을 제거하면 에너지가 거의 없고 세상에서 제대로 기능할 수 없게 됩니다.
모든 것은 부적절한 자기 개념에서 시작됩니다. 모든 것은 낮은 자존감에서 시작됩니다. 흔들리지 않는 자존감의 기초 없이는 자신을 돌이키지 않고는 삶의 좌절과 도전에 맞설 수 없을 것입니다. 자존감이 낮다면, 그것을 높이기 위해 일하러 가는 것이 중요합니다.
진지한 데이트 관계를 맺기 전에 긍정적인 자존감이 뿌리를 깊게 내려야 합니다. 당신이 데이트하는 사람에게도 마찬가지입니다. 서로에 대해 진지해지는 두 사람과 이야기할 때, 두 사람에게서 가장 먼저 찾는 것 중 하나는 그들이 자신에 대해 좋게 느끼는지 여부입니다. 평생 지속될 가능성이 있는 관계를 시작하기 전에 자존감이 좋은 수준에 있어야 합니다.
자존감을 높이기 위해 할 수 있는 두 가지
당신이나 파트너의 자존감이 지금 당장 필요한 것이 아니라고 가정해 봅시다. 더 나은 자존감을 확립하기 시작하는 두 가지 핵심 활동이 있습니다. 가장 먼저 제안하고 싶은 것은 자기 대화에 귀를 기울이는 것의 중요성입니다.
아무도 듣고 있지 않을 때 당신이 말한 것을 실제로 재생할 수 있는 내부 녹음기가 있다고 상상할 수 있습니까? 지난 몇 시간 동안 자신과 나눴던 대화를 다시 재생할 수 있다면 어떨까요? 어떤 종류의 문구를 듣겠습니까?
사실, 대부분의 경우 우리는 자신의 내부 대화에 대한 의식적인 인식이 거의 없지만 이 혼잣말은 자신에 대한 느낌에 큰 영향을 미칩니다. 약간의 연습을 통해 이 정보를 조정하고 이를 사용하여 자아 이미지를 강화할 수 있습니다.
자기 대화가 매우 부정적이면 자존감이 약해질 것이 사실상 보장됩니다. 사실, 사람으로서 자신의 가치를 높이는 혼잣말을 개발할 때까지 사람들은 자신의 중요성에 대한 심오한 감각을 가질 수 없다는 것이 내 경험이었습니다.
혼잣말에 대해 더 잘 알게 되면 내면의 대화를 조절할 수 있게 됩니다. 당신은 더 친절한 어조를 취하고 당신의 본질적인 가치를 인식할 수 있을 것입니다.
두 번째로 여러분에게 바라는 것은 선택자와 결정자가 되는 것입니다. 내가 선택자이자 결정자라고 부르는 것이 아닌 적절한 자존감을 가진 사람은 없습니다. 나는 당신이 자신의 배의 선장이 될 수 있기를 바랍니다.
나는 당신의 두뇌 중심에 컨트롤 부스와 같은 것이 있다고 믿습니다. 공화당 전당대회의 NBC 부스가 생각난다. 그것은 둥글고 내 머리에는 온통 유리가 있습니다. 이 부스의 중앙에는 많은 전화기와 컴퓨터가 있습니다. 당신의 임무는 당신 자신을 당신 자신의 컨트롤 부스의 중심에 두는 것이며, 거기에 도착하면 두 가지 일을 해야 합니다.
첫 번째는 결정을 내리려는 것이 무엇이든 가능한 모든 정보를 부스에 가져오는 것입니다. 모든 생각과 감정에서 데이터를 얻으십시오. 그런 다음 당신에게 중요한 사람들이 무엇을 추천하고 이 선택에 대한 일반적인 지혜가 무엇인지 알아보십시오.
그런 다음 두 번째로 할 일은 모든 정보의 한가운데 서서 결정을 내리는 것입니다. 당신은 스스로 결정합니다. 당신은 주어진 순간에 당신이 어떤 사람이 될 것인지, 무엇을 결정할 것인지 다른 사람들이 당신에게 말하게 두지 않습니다. 그렇게 할 때 당신은 선택하고 결정하는 사람이 됩니다. 선택자이자 결정자가 아닌 한 어떤 개인도 실제 사람이 될 수 없습니다. 어머니나 아버지, 사귀는 사람, 또래 그룹과 같은 다른 사람에게 부스에 대한 통제권을 포기한다면 인격을 포기하는 것입니다. 당신이 당신의 개성을 포기할 때, 나는 당신에게 약속합니다, 당신은 당신 자신에 대해 별로 좋게 느끼지 않을 것입니다.
하지만 컨트롤 부스를 되찾고 다시 선택자이자 결정자 역할을 맡게 되면 자신에 대해 정말 기분이 좋아지고 자신의 방향으로 중요한 발걸음을 내딛게 될 것입니다. 결정. 성공적인 삶에 필요한 자존감의 기초입니다.
