대부분의 사람들이 20대와 30대에 최고의 피부 건강 상태에 도달한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 대부분의 사람들이 10대에 생긴 여드름과 잡티에 비해 너무 늙었지만 검버섯과 주름과 싸우기에는 아직 너무 어릴 때 최적의 시기입니다. 우리 모두 20대의 피부를 평생 간직할 수 있다면 얼마나 좋을까요?
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희소식: 우리는 할 수 있습니다. 피부 건강이 최고조에 달한 20~30대에 시작하면 이후 수년 동안 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 습관이 많이 있습니다. 유명 피부과 전문의 Dr. Marina Peredo of 스킨플루언스 뉴욕시에서 수많은 사람들이 그렇게 할 수 있도록 도왔습니다. 그녀는 그녀는 알고있다 피부를 건강하게 유지하기 위한 그녀의 최고의 팁, 특히 중요한 수십 년 동안 우리 모두가 사용하기 시작해야 하는 팁을 제공합니다. 그녀가 말한 내용은 다음과 같습니다.
1. 선크림을 바르다!
Peredo는 "이 점은 두들겨 맞아 죽을 것 같습니다."라고 인정했습니다. “그러나 많은 사람들은 태양의 힘과 그것이 당신의 피부에 야기할 수 있는 손상을 과소평가합니다. 심지어 서늘한 계절에도 그렇습니다. 유해한 자외선은 피부를 빠르게 노화시킬 수 있으므로 SPF를 기본으로 하는 제품을 사용하여 자신을 보호하고 태양이 시작하는 노화 과정을 막으십시오.”
2. 운동
많은 사람들이 좋은 땀샘이 피부에 미칠 수 있는 긍정적인 효과를 과소평가한다고 Peredo는 말했습니다.
“운동은 피부 표면의 혈류와 영양분을 촉진하여 피부 재생에 도움이 됩니다.”라고 그녀는 설명했습니다. “운동을 하면 피부 깊숙이 숨어 있던 살아있는 피부 세포가 피부 표면으로 더 높이 올라갑니다. 이 지속적인 과정은 피부를 젊고 신선하게 유지하는 데 도움이 됩니다.”
3. 물을 마시다
Peredo는 피부를 가장 건강하게 유지하기 때문에 항상 충분한 수분을 유지하는 것이 중요하다고 말했습니다.
“피부는 매일 섭취하는 물을 받는 마지막 기관 중 하나이므로 수분 섭취량을 늘리십시오. 피부 세포 형성에 필요한 수분을 공급하여 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다. 어린."
4. 일정에 수면을 추가하세요
당신은 당신의 경력을 쌓고 있습니다. 활발한 사회생활을 유지하고 있습니다. 수면은 어디에 적합해야 합니까? Peredo는 이를 위한 공간을 마련하기만 하면 됩니다. 이는 피부에 중요합니다.
“잠자는 동안 매일의 손상으로부터 피부가 스스로 복구됩니다.”라고 그녀는 설명했습니다. “늦은 밤 직장에서 숙면을 취하거나, 놓쳐서는 안 될 파티, 해야 할 일 목록에 있는 끝없는 항목을 쉽게 만들 수 있지만 습관을 들이지 마세요. 대부분 규칙적으로 매일 밤 최소 8시간의 수면을 취하지 않으면 피부가 처지고 칙칙해 보이기 시작할 것입니다. 젊었을 때 수면을 계획에 포함시키면 나이가 들어도 피부가 생기 있고 산뜻하게 유지될 것입니다.”
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5. 식단의 균형을 유지하세요
당신이 먹는 것은 당신의 피부가 어떻게 보이는지에 큰 영향을 미칠 수 있다고 Peredo는 설명했습니다.
"지속적으로 식사를 거르고 몸에 필요한 영양소가 있는 음식을 거르면 피부가 더 빨리 노화되고 더 빨리 건조해질 수 있습니다."라고 그녀는 말했습니다. “오렌지와 같은 비타민 C가 풍부한 식품은 피부에 놀라운 효과를 줄 것입니다. 또한 유제품을 최소화하고 식단에서 설탕을 제거하면 앞으로 몇 년 동안 피부를 건강하게 유지할 수 있습니다.”
6. 콜라겐은 당신의 비밀 재료입니다
Peredo는 20대가 피부 관리 요법에 콜라겐을 추가하기 시작하기에 완벽한 시기라고 말했습니다.
“이 섬유질 단백질은 아름답고 건강하게 빛나는 피부의 비결입니다.”라고 그녀는 설명했습니다. “우리 몸에는 콜라겐이 많지만 25세 이후에는 콜라겐 생성 효율이 떨어지기 때문에 다른 곳에서 콜라겐을 찾아야 합니다. 국소 적용에 의존하는 대신 식단에 추가할 수 있습니다. 사골 국물, 콜라겐이 풍부한 분말 및 보충제, 새롭게 떠오르는 병 음료 카테고리를 생각해 보십시오.”
7. 승리를 위한 엘라스틴
라벨을 관찰해야 하는 또 다른 중요한 성분은 무엇입니까?
"엘라스틴은 피부의 탄력과 반동 능력을 향상시켜 피부를 매끄럽고 단단하게 유지하는 단백질입니다."라고 Peredo는 말했습니다. "나이가 들면 엘라스틴 생산이 감소하므로 이 단백질이 풍부한 제품을 스킨 케어 요법에 조기에 추가하는 것이 중요합니다."
8. 다른 모든 것이 실패할 때…
… 피부를 건강하고 젊게 유지하는 데 도움이 되는 트리트먼트에 대해 고정관념을 깨고 생각하십시오.
Peredo는 "[일부 절차는] 노화의 징후를 줄이고 예방하며 피부를 단단하게 유지하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다."라고 말했습니다. "많은 사람들이 스킨 케어 트리트먼트에 예방을 수용하고 있기 때문에 이러한 유형의 트리트먼트에서 엄청난 상승세를 보이고 있습니다."
더:내추럴 뷰티 전문가가 인생 최고의 피부를 선사하고 싶어합니다.
20대와 30대의 피부를 관리하는 것이 그 어느 때보다 중요할 수 있지만 그렇게 하기 위해 필요한 변화는 매우 간단하고 그만한 가치가 있습니다.
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