CW: 자살
미국 전체가 뉴스에 시달린 것 같습니다. 스티븐 "tWitch" 보스40세의 갑작스러운 자살. 하지만 더 놀라운 사실은 그가 마지막 순간을 보내기 불과 이틀 전에 춤, 미소, 오락 등 자신이 좋아하는 일을 하는 비디오를 TikTok에 올렸다는 사실입니다. 인스타그램에는 아내 앨리슨 홀커와 함께 크리스마스 트리 앞에서 춤을 추는 모습을 올렸다. 그들의 개가 카메오로 출연하여 활기차고 매혹적인 사람의 모든 모습을 보여줍니다. 기쁨을 상징합니다. 그리고 나서 … 그는 사라졌습니다.
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자녀가 tWitch를 팔로우하든 일반적으로 소셜 미디어를 사용하든 관계없이 뉴스를 들었을 가능성이 큽니다. 부모로서 이런 기념비적인 비극에 대해 아무 말도 하지 않고, 지혜나 애도의 말을 하거나, 무엇 — 하지만 스스로 이해하지 못할 때 자녀가 이해하도록 하기 위해 무엇을 말합니까?
우리는 Stephen 'tWitch' Boss를 DJ, 프로 댄서, 사랑하는 남편, 아버지로 존경합니다. 이 시간 동안 우리의 생각은 그의 가족과 함께합니다. https://t.co/H8oANNVIZn
— SheKnows(@SheKnows) 2022년 12월 16일
자녀에게 자살에 대해 이야기하는 방법을 아는 것은 불행히도 모든 부모가 가져야 할 도구입니다. tWitch는 자살로 사망한 최초의 유명 인사가 아니었고 마지막도 아닐 것입니다. 그러나 비극적으로, 우리 아이들이 일생 동안 겪게 될 유명인의 죽음만이 아닙니다. 에 따르면 미국자살예방재단, 자살은 미국에서 12번째 주요 사망 원인입니다. 마지막으로 보고된 데이터인 2020년에는 거의 46,000명의 미국인이 자살로 사망했으며, 그 중 가슴 아픈 총계는 1.20명이었습니다. 백만 전반적으로 자살 시도. 이와 같은 냉정한 통계를 통해 어린 시절이든 나중에든 우리 아이들이 어느 시점에서 그것을 마주하게 될 가능성이 매우 높습니다. 그리고 부모로서 아이들이 대처할 수 있는 수단을 갖추는 것이 우리의 일이기 때문에 소수의 전문가에게 최선의 조언을 구했습니다.
어려운 주제에 대해 자녀와 이야기하는 것을 좋아하는 사람은 아무도 없지만 매우 중요합니다. 가장 먼저 이해해야 할 것은 어려운 주제에 대해 이야기한다고 해서 갑자기 아이디어가 떠오르지는 않는다는 것입니다.
"자녀와 자살에 대해 이야기한다고 해서 갑자기 자녀의 머리에 개념이 심어지는 것은 아닙니다." Katie Adam, 정신 건강 응급 처치 트레이너 및 심리학자 기술 훈련 그룹, 알려줍니다 그녀는 알고있다. 실제로 목소리를 내는 것은 낙인을 제거하고 그들을 "주제에 대한 침묵을 깨는 것은 자녀가 문제를 재구성하고, 자신의 생각을 말하고, 자녀의 정신 건강에 대한 관심을 보여주는 데 도움이 될 수 있습니다."
제프 템플 박사, 공인 심리학자이자 UTMB의 폭력 예방 센터 책임자는 다음과 같이 말합니다. 사실, 특히 그들이 자살로 사망한 사람이나 유명인을 알고 있다는 것을 알고 있는 경우에 필수적입니다. 그들 자신이 정신 건강 문제를 겪고 있습니다.” 마지막 부분이 특히 중요하다고 그는 말합니다. 통계. 우리 아이들과 그런 주제를 꺼내는 것이 자연스러운 망설임에 대해 그는 말합니다. 그녀는 알고있다, “자살에 대해 말하는 것이 자살을 유발하거나 어떤 식으로든 자살 가능성을 증가시키지 않습니다. 대조적으로 그것에 대해 이야기하는 것은 비록 어렵더라도 자녀의 감정과 생각에 대해 이야기하기에 안전한 장소라는 것을 자녀에게 전달하는 것입니다.”
"안타깝게도 자살은 많은 낙인과 잘못된 정보를 담고 있는 주제 중 하나입니다." 도움말 텍스트. "그래서 자살과 같은 무거운 주제에 대한 대화는 항상 가족이 하는 것이 가장 좋습니다. 아이들은 일반적으로 가족이 신뢰할 수 있고 선의의 출처라는 것을 알고 있기 때문입니다."
템플 박사는 아이의 나이에 따라 대화에 접근할 것을 제안합니다. 하지만 아이가 어리더라도 투명해야 합니다. “나이에 상관없이 아이들은 똑똑합니다. 우리가 인정하는 것보다 훨씬 똑똑합니다. 그러니 그들에게 정직하십시오.”라고 그는 말합니다.
"현실은 아이들이 우리가 예상하는 것보다 훨씬 일찍 죽음과 자살에 대한 생각과 질문을 가질 가능성이 있다는 것입니다."라고 말합니다. 행동 건강 시작 Deschutes Wilderness Therapy의 Ryan Price, M.A., LPC, MAC. “아이마다 다르지만 좋은 지침은 죽음의 개념을 이해할 수 있는 나이와 거의 같은 나이에 자살에 대해 이야기하기 시작하는 것입니다. 자녀가 자살에 대한 질문을 할 수 있는 나이가 되었다면 질문에 답하고 발달에 적합한 방식으로 대화를 시작하는 것이 너무 이르지 않습니다. 이 고통스러운 주제에 대한 우리의 불편함이 아이들과 자살에 대해 이야기하는 것을 방해하지 않도록 하는 것이 중요합니다.”
면에서 어떻게 당신은 그들에게 환경 문제도 중요하다고 말합니다. 루나르디니는 말한다 그녀는 알고있다 부모는 안전하고 중립적이며 자극이 적은 환경을 찾아야 합니다. “여기는 거실이나 식탁, 또는 조용한 바깥 어딘가가 될 수 있습니다. 차나 침실 같은 곳은 피하세요.”라고 그녀는 말합니다.
그들이 이끌게 하라
자녀와 자살 또는 어려운 주제에 대해 이야기할 때 자녀의 신호를 읽는 것이 중요합니다. "그들이 대화를 주도하게 하십시오."라고 Temple 박사는 말합니다. “질문이 더 있으면 대답해 주십시오. 그들이 그것에 대해 말할 준비가 되었으면 대화를 끝내십시오.” 또한 중요한 사항: 질문에 대한 구체적인 답이 없을 때 자녀에게 말해도 괜찮습니다.
“모든 답을 알고 있지 않아도 괜찮다는 것을 기억하십시오.”라고 Lunardini는 말합니다. “'그건 매우 중요한 질문입니다. 지금 당장은 답이 없습니다. 우리는 미래에 더 많은 것을 배울 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 더 배우면 여러분과 공유하겠습니다.'”
어린 아이들의 경우: 간략하게 유지하십시오
아주 어린 아이들의 경우 대화를 짧고 단순하게 하라고 Temple 박사는 조언합니다. 매우 슬프다는 것입니다.”
8-10세 어린이용: 간략하게 유지하되 "왜"에 대해 더 많이 답하십시오.
자녀가 조금 더 크면 좀 더 자세하게 다룰 수 있다고 Temple 박사는 말합니다. 그러나 8-10세 어린이에게는 여전히 간결함이 가장 좋습니다. 그 사람이 우울증이나 약물 남용 문제가 있었고 필요한 도움을 받을 수 없었다고 설명하십시오.
또는 신체적 질병과 비교하면 아이들이 이해하는 것이기 때문에 아이들이 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. Lunardini: “복통이 있는 것처럼 사람들이 몸이 아플 수 있는 것처럼 몸도 아플 수 있습니다. 뇌. 이로 인해 오랫동안 정말 외롭고 슬프게 느낄 수 있습니다. 때로는 정말 고통스럽게 느껴질 수도 있습니다. 사람들은 이런 감정을 느낄 때 때때로 자신을 다치게 하거나 고통을 멈추기 위해 목숨을 끊는 것에 대해 생각합니다. 이것을 자살이라고 합니다. 질문있으세요?"
11-13세 청소년용: 중요한 대화를 나누세요
“이 나이에 그들은 정신 건강에 대해 알고, 정신 건강 문제를 다루는 친구가 있거나, 그들 자신이 어려움을 겪고 있습니다. 따라서 지금은 자살을 포함한 모든 종류의 정신 건강에 대해 이야기할 수 있는 적절한 시기입니다.”라고 Temple 박사는 제안합니다. “이것을 양방향 대화로 만드십시오. 자살에 대해 무엇을 들었는지 물어보십시오. 그것에 대해 감정이 있는지 물어보십시오.”
십대의 경우: 그들이 어디로 향해야 하는지 알도록 도와주세요
십대의 경우 Temple 박사는 말합니다. 그녀는 알고있다, 대화는 그들 자신이나 자살 생각으로 어려움을 겪고 있는 친구를 위해 도움을 얻을 수 있는 자원을 제공하는 방향으로 움직여야 합니다. “대화 여기에서 핵심 단어입니다.”라고 그는 말합니다. “이것은 일회성 대화가 아닙니다. 슬픈 생각을 표현할 때, 좋아하는 TV 쇼에서 자살이 있을 때, 유명인의 자살이 있을 때 자주 있어야 합니다.”
그렇다면 우리는 어떤 자원을 가리킬 수 있습니까? 기억하기 가장 쉬운 방법은 988에 전화를 거는 것입니다. 자살 및 위기 생명선, 그리고 위기나 정서적 고통에 처한 사람들을 돕기 위해 연중무휴 24시간 대기하고 있습니다. 또한 위기 텍스트 라인; 741741번으로 HOME이라는 문자 메시지를 보내면 귀를 기울이고 도움을 받을 수 있는 추가 리소스를 제공할 수 있는 위기 상담사와 연결됩니다. 이 두 서비스는 모두 무료이며 미국 어디에서나 사용할 수 있으며 생각과 행동이 다를 수 있습니다.
나이에 상관없이 …
“고통스러운 감정은 시간이 지나면서 변할 것 같지 않을 때에도 변한다는 사실을 아이들이 이해하도록 돕는 것이 중요합니다. 실제 사례에 대해 이야기하고 탐구함으로써 아이들에게 감정의 무상함을 가르칠 수 있습니다. 화가 나거나 슬프고 시간이 지남에 따라 감정이 변하는 것을 알아 차린 시간.”Price 말한다 그녀는 알고있다.
“자녀에게 자살과 우울증은 성격상의 결함이 아니라는 점을 상기시켜 주십시오.”라고 Adam은 조언합니다. "또한 이기적이거나 나약한 것으로 인식되어서는 안됩니다." Lunardini는 또한 사람들이 자살로 사망하는 경우가 많다는 사실을 상기시켜야 한다고 덧붙입니다. 자신을 사랑하고 아끼는 사람이 많다는 것을 이해합니다. 마치 사랑하는 사람이 그들 없이는 더 잘 살거나 그들이 느끼는 고통의 강도를 감당할 수 없을 수도 있는 것처럼 있습니다. 이 잘못된 생각이 사람들을 자살로 이끌 수 있습니다.”
또한 아이들이 자살에 대해 이야기할 때 신중하게 단어를 선택하도록 교육하는 기회를 가질 수 있습니다. “아이들은 종종 충격 가치를 위해 언어를 사용합니다. 아이들이 이 주제에 대해 민감하도록 격려하면 앞으로 어떻게 이야기해야 하는지 이해하는 데 도움이 될 것입니다.”라고 Lunardini는 말합니다. “'누군가가 자살하면 사랑하는 사람이 정말 힘들 수 있습니다. 당신은 자살에 대한 당신의 질문에 언제나 함께할 수 있지만, 다른 사람들에게 말할 때는 조심하세요. 잘 모르겠으면 먼저 나에게 오세요. 그러면 우리가 그것에 대해 이야기할 수 있습니다.'”
대화를 마무리하는 방법
짧은 토론이든 긴 대화이든 마무리하는 방법이 중요합니다. Lunardini는 다음과 같이 끝낼 것을 제안합니다. 삶이 때때로 아무리 힘들어도 당신을 사랑하고 당신을 지지하고 싶어하는 사람들이 당신의 인생에는 너무 많습니다.”
자녀가 속상하거나 슬퍼하는 경우 돕는 방법
유명인의 죽음조차도 아이들이 아는 사람을 잃은 것처럼 느끼게 만들 수 있습니다. “죽은 사람을 추모할 수 있는 방법을 제공하는 것이 중요합니다. 이것은 아이들이 죽음에 대해 무력감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 Lunardini는 말합니다. “촛불을 켜거나 그들을 기리기 위해 기부하거나 기도를 하거나 재미있는 일을 하는 것과 같은 제안을 하는 것 TikTok 춤을 추는 것처럼 아이는 의미 있는 방식으로 기여하고 자신의 생각을 표현하고 있다고 느끼도록 도울 수 있습니다. 고통."
가격이 알려줍니다 그녀는 알고있다 부모는 슬픔을 정상화하고 자녀에게 중요한 사람을 잃은 후 발생하는 모든 감정을 느낄 수 있는 공간과 시간을 허용해야 합니다. “자녀가 그 관계의 의미를 만들고 그 사람이 그들에게 의미하는 바를 처리할 수 있는 기회를 만드십시오. 유명인의 죽음 이후, 이는 그 사람의 삶과 그들의 삶이 자녀에게 어떤 영향을 미쳤는지에 대한 콜라주나 포스터 보드와 같은 예술 프로젝트를 함께 수행하는 것을 의미할 수 있습니다. 그 사람이 개인적으로 알고 있거나 가까운 사람이라면 함께 즐기던 장소나 활동에 대해 이야기하고 그 사람의 삶과 영향을 기리기 위해 의도적으로 하루를 만드는 것은 치유가 될 수 있습니다.” 그가 말하는 가장 중요한 것은 대화다. 자녀가 혼자가 아니라는 것을 이해하고 자녀의 필요와 감정에 감정적으로 반응하도록 도와주십시오. 손실 후.
Temple 박사는 자녀가 슬프거나 비통해할 때 자녀를 위해 옆에 있어주고 자녀가 앞장서도록 하는 것이 중요하다고 강조합니다. 가치가 있지만 이러한 유형의 대화를 자녀와 조기에 갖는 것의 중요성을 강조하기도 합니다. 자주. "순간적으로 도움을 줄 수는 있지만 신뢰 관계를 구축하고 이전 대화에서 정직하게 대하는 것이 중요합니다."라고 그는 말합니다. “그들은 당신을 안전하고 개방적인 사람으로 보아야 합니다. 그리고 그것이 당신이 아니라면 그것도 괜찮습니다. 하지만 그들의 삶에 그들이 이야기할 수 있는 누군가가 있는지 확인해야만 합니다.”
귀하 또는 귀하가 아는 사람이 자살 위험에 처한 경우 국가 자살 예방 라이프라인 ~에 1-800-273-8255. 당신이 젊은 LGBTQ이고 누군가와 이야기해야 한다면, 전화하세요. 트레버 프로젝트의 청소년을 위한 24시간 위기 핫라인 1-866-488-7386 및/또는 트랜스 라이프라인 ~에 877-565-8860.
