노스캐롤라이나에 있는 Mary Beth Somich의 개인 진료소에서 부모들이 가장 공통적으로 두려워하는 것은 자신의 정신 건강 문제를 자녀에게 물려줄 것이라는 점입니다. 종종 추가 가족 구성원이 이러한 어려움을 겪었고 부모는 이러한 역사가 자녀에게까지 확대될 것을 걱정합니다.
“그들은 이러한 세대 간 주기가 지속되는 것을 두려워하고 다음과 같은 수단으로 정신 건강 지원을 찾고 있습니다. 가족 역학, 경계, 그리고 불안, 팟캐스트 진행자, 내 치료사가 생각하는 것. "치료사로서 저는 부모가 그러한 수준의 통찰력과 주도권을 행사할 때 매우 희망적입니다."
자녀가 자신의 재산을 물려받을 것인지 같은 상황에 처해 있다면 두려움, 불안 또는 신경증, 당신은 아마도 이 유전이 자연 대 자연에 속하는지 궁금할 것입니다. 양육하다. 사실은 실망스러울 수도 있지만 둘 다일 수 있습니다. 부모가 불안에 시달리는 아이는 장애가 발생할 가능성이 더 높으며 연구에 따르면 트라우마 경험으로 인한 유전적 변화가 자녀나 손주에게 유전될 수 있습니다.
세대에 따른 트라우마가 없더라도 자녀는 학습된 행동을 통해 두려움을 이해할 수 있습니다. 아이들은 부모를 세상과의 관계를 측정하는 기준으로 사용하므로 유아기부터 두려움, 불안 또는 노이로제를 관찰하고 내면화할 수 있습니다.
"합리적인 불안이 반드시 나쁜 것은 아닙니다."라고 Somich는 말합니다. “그러나 그것이 비이성적이 되어 가정 문화 내에서 정상화되고 받아들여지면 자녀에게 영향을 미칠 수 있는 방식으로 그것을 물려주고 자녀에게 투사할 위험을 무릅쓰십시오. 부정적으로.”
그 영향을 보았을 때 무엇을 해야 할지 찾고 있을지 모르지만(걱정하지 마십시오. 이러한 팁이 제공됩니다) 전문적인 정신 건강 지원을 찾는 것이 가장 강력한 방어선입니다.
매사추세츠 주 뉴욕에서 면허를 받은 결혼 및 가족 치료사인 Jane Hammerslough, LMFT는 자신의 스트레스 반응을 검토하는 것이 좋습니다. 미국 결혼 및 가족 치료 협회의 임상 펠로우이자 젊은 독자를 위한 25권 이상의 책을 저술한 California 성인.
Hammerslough는 또한 자녀 주변에서 불안감을 느낄 때 그녀의 BOAT 기술을 시도해 볼 것을 제안합니다. 약어에서 첫 번째 단계는 숨 쉬다. 마음이 불안할 때 사람들은 상황에 대한 시야가 좁아지므로 심호흡은 몸을 이완하고 시야를 넓히는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음 단계는 관찰하다 판단하지 않는 호기심으로 당신의 감정. 확인하고 이름을 지정한 후 다음 단계로 이동합니다. 수락 그리고 생각. “스스로에게 '내가 불안하다는 것을 받아들인다, 이런 일이 일어나고 있다는 것을 받아들인다'라고 말한 다음, “좋아, 내가 걱정하는 이 시나리오가 일어날 가능성이 있는가? 어떻게 가능하거나 가능성이 있습니까?'”라고 Hammerslough는 조언합니다. 이것은 나선형에서 벗어나 현재로 들어가는 데 도움이 될 수 있습니다.
보다 구체적으로 사회적 불안을 경험한다고 가정해 보겠습니다. 잡담과 행복한 시간을 두려워할 수도 있지만 자녀가 놀이 날짜와 파티에 대해 같은 느낌을 갖기를 원하지 않을 수도 있습니다.
Somich는 "사회적 불안에는 종종 회피 행동이 작용합니다."라고 말합니다. “부모는 사교 모임을 모두 격리하거나 피할 수 있습니다. 이것은 아동의 사회적 기회를 제한할 수 있으며, 사회적 기술을 습득하는 측면에서 불리하게 만들고 잠재적으로 사회적 불안정을 물려줄 수 있습니다.”
Somich는 신뢰할 수 있는 성인(배우자가 사교적인 나비입니까?)의 도움을 받아 자녀에게 건강한 사회적 상황에 대한 노출: “이렇게 하면 자녀가 사회적 상황에서 편안함을 느끼고 규제를 받을 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 환경.”
캘리포니아의 면허 심리학자이자 Therapy for Black Kids의 설립자인 Erlanger Turner 박사는 자녀가 사회적 상황에 있을 때 맴돌지 않도록 노력하는 것도 중요하다고 말합니다. 자녀가 또래들과 놀도록 격려하되, 꺼리는 것처럼 보이면 상호 작용을 강요하지 마십시오. 이렇게 가중된 압력은 그들의 경계심을 심화시킬 수 있습니다.
또는 당신은 겁이 많은 비행사이지만 세계 곳곳을 돌아다니는 어린아이를 키우고 싶을 수도 있습니다. “비행에 익숙하지 않아서 지금 불안해요. 심호흡을 하면 좀 더 차분해질 수 있습니다. 그것들을 저와 함께 가져가시겠습니까?” Somich가 제안합니다.
이것은 자녀가 자신의 감정에 대해 알아차리는 것을 볼 때 가치가 있지만, 자녀가 만족한다면 그 경험이 무섭게 보이지 않도록 뒤로 몸을 굽히지 마십시오.
Hommerslaugh는 “자녀는 그것이 안전하지 않을 수 있다는 것을 몰랐기 때문에 안전하지 않다는 생각을 한 번도 해본 적이 없을 것입니다.”라고 말합니다.
두려워하지 말라고 반복적으로 말하면 자녀가 두 번째 추측을 하게 될 수 있습니다.
물론 우리 중 많은 사람들이 여전히 COVID-19 대유행의 지속적인 영향을 다루고 있습니다. 특히 처음부터 세균에 대한 혐오감이 있었다면 더욱 그렇습니다. 우리는 더 이상 대유행의 두터운 상황에 있지 않지만 손 소독제를 찾을 수 없다면 여전히 자신이 소용돌이치는 것을 느낄 수 있습니다.
"아이들이 안전하다고 느끼면서 공포증이 생기지 않도록 하려면 극단적이지 않고 세균에 대한 노출을 제한하는 몇 가지 규칙을 만드는 것이 도움이 된다고 생각합니다."라고 Turner는 말합니다.
식사 전이나 밖에서 놀고 난 후에는 손 씻기를 고집하면서 그네와 미끄럼틀 사이를 뛰어다니는 아이들에게 손 소독을 시키지 않을 수도 있습니다.
Somich는 전염병이 많은 사람들을 불안하게 만들었다는 것을 알고 있습니다. 그녀는 그 불안 중 일부는 건강과 안전 위험을 고려할 때 합리적이지만 때로는 부풀려질 수 있다고 말합니다.
Somich는 "잠재적인 위험으로부터 자녀를 보호하는 것이 사랑스럽고 보호적이라는 일반적인 이야기가 있습니다."라고 말합니다. "이것이 사실이 아니지만, 너무 멀리 가져갈 수 있고 실제로 아이의 정서 발달에 해로울 수 있는 경우가 분명히 있습니다."
자녀가 자신의 두려움, 불안 및 신경증을 모델링하는 것을 본다면 Turner는 전문가의 도움을 구하는 것이 결코 이르지 않다고 말합니다. 행동이 정상적으로 기능하는 자녀의 능력에 부정적인 영향을 미치는 경우 특히 그렇습니다(“아직도 집중할 수 있습니까? 사회생활 유지?”) 또는 심각한 고통을 야기합니다. 자녀의 소아과 의사는 귀하를 정신 건강 전문가와 연결할 수 있어야 합니다.
이 불안 유전의 개념으로 인해 어깨가 긴장되고 다리가 떨린다면 그것이 주어진 것이 아님을 기억하십시오.
“부모가 어떤 두려움으로 어려움을 겪을 수 있다고 해서 자동적으로 아이가 비슷한 두려움을 갖게 된다는 의미는 아닙니다.”라고 Turner는 말합니다.
시작하기에 너무 이르지 않은 것처럼 Hammerslough는 그 반대도 마찬가지라고 말합니다.
"이 문제는 십대가 있는 가정에서도 언제든지 해결할 수 있습니다."라고 Hammerslough는 말합니다. “너무 늦었다고 생각하지 않습니다.”
