아기가 짧은 낮잠을 자면 집안일을 할 시간이 없습니다. 부모님을 위한 시간을 가져도 상관없습니다! 오늘 저는 아기가 더 오래 낮잠을 자도록 도울 수 있는 세 가지 방법을 공유합니다. 가지다 할 일, 또는 무엇을 원하다 할 것!
1.웨이크 윈도우와 아기의 일정 보기
아기가 더 오래 낮잠을 자도록 돕는 가장 중요한 요소 중 하나는 아기가 피곤할 때 재우도록 하는 것입니다. 도 피곤한. 지나치게 피곤하면 많은 아기가 잠들기가 더 어려워질 수 있으며, 더 중요한 것은 머무르다 죽어. 그러므로 권리를 찾는 아기 일정 퍼즐의 중요한 조각입니다. 원하지 않더라도 엄격한 아기가 언제 자야 하는지 아는 것만으로도 아기의 수면에 큰 도움이 될 수 있습니다! 사실, 많은 아기들은 자신의 상태에 따라 가장 잘 잔다. 웨이크 윈도우, 시계가 아닙니다.
아기의 나이에 따라 평균 2~4시간의 낮잠이 필요합니다. 그리고 낮잠 시간에 아기의 수면 주기는 약 30-45분입니다. 아기가 다른 수면 주기로 전환할 수 없으면 일상적으로 짧은 낮잠을 자게 됩니다.
현실적인 기대를 갖는 것도 필수적입니다. 일부 부모는 아기가 2~3시간 동안 여러 번 낮잠을 자야 한다고 생각하지만 모든 아기에게 해당되는 것은 아닙니다. 아기의 나이에 따라 2-3시간밖에 못 잘 수도 있습니다. 하루 종일. 사실 아기가 자면 너무 많은 낮에는 야간 수면 장애가 있을 수 있으므로 주의하십시오.
2.아기에게 서두르지 마세요
부모를 놀라게 하는 것 중 하나는 아기가 짧은 낮잠 후에 깨면 원하다 다시 잠자리에 들기 위해. 때때로 부모는 아기를 일으키기 위해 너무 빨리 달려옵니다. 아기가 자고 일어나 보채거나 울면 또 다른 수면 주기가 필요하다는 분명한 신호입니다. 반면에 아기가 옹알이를 하거나 장난을 치더라도 다시 잠이 들려면 5~10분이 걸릴 수 있습니다. 따라서 한 가지 기술은 아기가 더 긴 낮잠을 필요로 한다고 확신하는 경우 즉시 방으로 뛰어들지 않도록 노력하는 것입니다. 종종 4~5분만 기다리면 큰 짧은 낮잠의 차이 … 그리고 아기가 더 긴 낮잠을 자도록 도와주세요.
3.도와주세요 아기 수면 독립적으로
아기가 짧은 낮잠을 자는 일반적인 이유는 어떻게 자다! 다시 말해, 아기가 잠들기 위해 흔들거나 수유하는 것과 같이 부모의 도움이 "필요"한 경우 다음 수면 주기로 들어가는 방법을 모를 수 있습니다. 이것은 그들이 갈 수 없다는 것을 의미합니다 뒤쪽에 자다.
당신의 도움 없이 아기가 잘 수 있도록 돕기 위해 할 수 있는 첫 번째 단계는 낮잠 시간을 위한 수면 루틴을 만드는 것입니다. 많은 부모들이 취침 시간 루틴을 가지고 있지만 낮잠 시간과 관련된 루틴도 도움이 될 수 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 루틴은 블라인드를 닫고, 책을 읽고, 몇 분 동안 블라인드를 흔들고, 내려놓는 것을 포함하는 짧은 5분일 수 있습니다. 이상적으로는 졸리지만 깨어 있게 하여 수면 주기 이후와 같은 방식으로 나머지 시간 동안 잠들 수 있도록 합니다. 어떤 아기들은 필요합니다 부드러운 수면 훈련 당신의 도움 없이 잠드는 방법을 배우도록 도와줍니다. 수면 훈련은 때때로 부정적인 의미를 내포하지만, 소아과 수면으로 15년 이상 컨설턴트인 저는 많은 가족들이 부드러운 방법으로 아기가 더 잘 자도록 성공적으로 가르치는 것을 보았습니다 행동 양식.
아기의 낮잠을 더 잘 돕기 위해 일상, 일정 및 독립적 수면에 가장 집중하고 싶을 것입니다. 또한 배우다 7 일반적인 낮잠 실수 그리고 그들을 피하십시오. 당신의 헌신과 일관성으로 아기는 곧 더 오래 낮잠을 잘 것입니다!
Nicole Johnson은 멋진 두 아들의 결혼한 어머니이자 아기 수면 사이트. 그녀의 큰 아들이 태어났을 때, 그는 많은 수면 문제를 겪었습니다. 그는 밤새도록 한두 시간마다 깨곤 했습니다! 그녀는 수면 방법, 일과 계획, 아기 발달 요구 사항 등의 전문가가 될 때까지 바빴고 문헌과 과학 보고서를 철저히 조사했습니다. 그녀는 자신의 육아 스타일과 일치하는 방식으로 아들의 수면 문제를 극복했으며 다른 피곤한 부모가 "자녀의 수면을 찾도록" 돕는 것이 자신의 사명임을 알았습니다. 자신의 수면 문제가 있는 경우 The Baby Sleep Site®의 Nicole과 그녀의 팀이 도움을 줄 수 있습니다! 인기 있는 무료 가이드를 다운로드하고, 자녀가 밤새 잘 수 있도록 돕는 5가지 방법, 오늘 시작합니다.
