귀하의 격주 급여는 다음 주까지 나오지 않지만 귀하의 신용 카드 부채는 가족을 방문하거나 친구를 위해 비행기를 타기 위해 올해 해야 했던 몇 가지 예상치 못한 여행 혼례. 아니면 최근에 해고를 당했고 아직 새 일자리를 찾지 못했고 돌봐야 할 어린 자녀가 있을 수도 있습니다.
수천 건의 정리 해고와 물가 인상의 잔재가 사람들에게 매우 실질적인 영향을 미치고 있기 때문에 일부 사람들은 COVID-19 대유행 이후 지난 몇 년 동안 재정적인 어려움을 겪었을 수 있습니다. 시작했다. 다른 사람들은 더 오래 지속되는 재정적 스트레스의 악순환에 빠져 있는 것 같습니다. 정신 건강 장기적으로는.
어떤 사람들에게는 단순히 가난하게 사는 것뿐만 아니라 빚을 지고 있거나 다른 종류의 재정적 스트레스가 사람들이 보고하는 가장 큰 스트레스 요인이 되는 경향이 있습니다. 다음을 포함하는 심리적 고통을 악화시킬 수 있습니다. 불안, 불면증, 우울증 및 목록은 계속됩니다. 연구 2023년 출간.
하지만 궁극적으로 왜 돈이 사람들에게 그런 식으로 영향을 미치고 그들의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있는 능력을 가지고 있을까요? 상주하는 재정 및 정신 건강 전문가인 Dr. Regine Muradian, PsyD, 임상 심리학자 및 국채 구제 Financial Wellness Board 회원이며 재정적 스트레스로 인한 정신 건강 문제에 대처하는 방법에 대해 계속 스크롤하십시오.
돈 문제가 정신 건강에 미치는 영향
그것은 당신이 사람으로서 부적절하다고 느낄 수 있습니다.
돈이 충분하지 않으면 사람으로서 충분하지 않다는 느낌이 들 수 있습니다. 가족을 부양할 수 없거나 개인적인 차원에서 재정적으로 자신을 실망시키는 것 같은 느낌이 들면 부적절하다는 느낌이 슬금슬금 들어올 수 있습니다. Muradian은 "예산을 제대로 책정하지 않고 지출을 제대로 하지 않았습니다. [당신이 생각하는 것일 수 있습니다] 그리고 당신은 이 주기로 들어갑니다."라고 Muradian은 말합니다.
삶에 대한 통제력 상실을 느낄 수 있습니다.
많은 불안은 불확실하거나 현재 또는 미래를 통제할 수 없다는 느낌에서 비롯됩니다. Muradian은 “어떻게 생계를 꾸려야 하는지 통제할 수 없다는 느낌은 부적절하다는 느낌을 악화시킵니다. 집을 지키고, 집세를 내고, 청구서를 처리하는 것과 같은 미래에 대한 생각과 걱정은 금전 불안의 강도를 더할 수 있습니다.
파트너와의 금전적 부정은 신뢰 문제로 이어질 수 있습니다.
돈에 대한 갈등은 관계에 문제를 일으킬 수 있으며, 따라서 어떤 경우에는 더 많은 스트레스를 유발할 수 있습니다. “결혼했거나 약속한 부부의 금전적 불륜은 한 파트너가 재정을 숨기거나 숨길 때 발생합니다. 상대방의 의도에 대해 매우 진실하지 않거나 정직하지 않습니다.”라고 말합니다. 무라디안. “결혼 후 한 번은 투자용 부동산을 사고 싶다는 바람에 상대 배우자가 쫓겨나는 경우를 봤다. 저것." 파트너를 완전히 신뢰할 수 없으면 취약하거나 불안해하거나 우울증에 기여할 수 있습니다. 사례.
그것은 당신의 수면과 균형 감각을 망칠 수 있습니다.
금전 불안으로 인한 심리적 고통의 한 가지 증상은 불면증일 수 있습니다. 청구서를 지불하고 빚을 갚는 것에 대한 생각으로 인해 밤에 깨어 있을 수 있습니다. 그리고 연구 수면 부족을 포함한 이러한 재정적 불안 증상은 정서적 피로와 열악한 면역 건강으로 이어질 수 있다고 말합니다. 재정에 대한 악몽을 경험하는 것도 드문 일이 아닙니다.
정신적, 재정적으로 상황을 전환하기 위한 계획을 세우는 방법
재정에 대해 긍정적인 혼잣말을 하십시오.
부정적인 에너지를 반추하고 사람으로서 당신이 충분하지 않다는 이야기를 영속시키는 대신 당신은 당장 현금에 얽매이고 당장 금전적으로 어려운 현실을 받아들이고 친절하게 당신 자신. Muradian은 "예, 모든 것이 벅차지만 오늘 제가 할 수 있는 일은 다음과 같습니다." 또는 "오늘 좋은 아침을 보낼 것입니다." 하루 중 건강에 영향을 미칠 수 있는 스트레스 요인을 더 많이 만들고 싶지는 않습니다.
특히 의료 응급 상황에 대비하여 비상 저축을 설정하십시오.
재정적 스트레스의 주요 원인 중 하나는 예상치 못한 의료비 청구서라고 Muradian은 말합니다. 의료 응급 상황에 대한 작은 안전망을 만들거나 만들 수 있다면, 그 때가 되면 비용 때문에 치료를 미루거나 거부할 필요가 없습니다. Muradian에 따르면 이것은 끝없는 주기로 더 많은 의료 문제에 기여할 수 있는 재정적 스트레스를 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
재정에 관한 파트너와의 의사 소통을 강화하십시오.
Muradian에 따르면 건강한 관계에는 신뢰, 의사 소통 및 충성도가 포함됩니다. "이 세 가지 중 하나라도 고장나면 수리하기가 매우 어렵습니다."라고 그녀는 말합니다. 그래서 중요합니다. 물론 모든 사람은 실수를 합니다. 하지만 서로에게 숨기지 않고 열린 마음으로 끊임없이 소통해야 합니다. 본인의 소비습관이 부끄러워 저축보다 지출이 뿌리깊은 행동이라고 느끼더라도 중독, 상황을 함께 해결하기 위해 취약한 장소에서 파트너에게 오는 것이 중요합니다. 그것을 숨기고.
자신의 감정을 인식하고 자기 관리와 감사를 소개하십시오.
불안, 불면증 등 재정적 스트레스가 자신에게 어떤 영향을 미치고 있는지 인정하고 자기 관리로 이러한 감정에 대응해야 합니다. 무라디안은 따뜻한 샤워를 하고, 차를 마시고, 깨어날 때 5분 동안 마음챙김을 하는 것처럼 간단할 수 있다고 말합니다. 짧은 감사 연습에 집중하는 것처럼 보일 수 있습니다. 당신이 감사하는 한 가지는 무엇입니까, 아니면 가장 기본적인 것을 포함하여 당신의 삶에서 무엇을 가지고 있습니까? 이 운동은 재정적인 어려움을 겪는 동안 정신적 안정을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
전반적인 사고 방식을 재구성하십시오.
산더미 같은 부채에 압도되기 쉽지만 Muradian은 솔루션 중심 사고 방식으로 전환할 것을 권장합니다. “한 번에 하루씩 일을 처리하는 것입니다. 솔루션을 사용할 수 있으며 부채에 갇히거나 고개를 들어 백미러가 아닌 앞을 보는 것과 같은 선택을 할 수 있습니다.”라고 Muradian은 말합니다. 한 번에 한 구역, 한 달에 한 번에 시작하여 더 많은 부채를 깎아내리기 위해 집 전체 또는 심지어 어수선한 방 전체를 한꺼번에 청소하려고 하는 것과 비슷합니다. 산더미 같은 부채를 보지 않고 대신 한 번에 조금씩 지불하는 것은 자신을 보다 현실적으로 유지하고 잠재적으로 돈에 대한 불안을 덜어줄 수 있는 방법입니다.
