못 들으셨다면 5월은 정신 건강 인식의 달 — 어느 것이 좋은가요? 정신 건강 상태에 대해 모두 이야기할 수 있는 황금기입니다. Celebs는 그들이 어떻게 살았는지 공유하기 시작합니다. 우울증 수년간. 좋아하는 브랜드는 주제를 중심으로 많은 마케팅 및 이메일을 집중시키는 방법을 찾을 것입니다. 5월 한 달 동안 신체적, 정신적, 정서적으로 자신 전체를 돌보는 것에 대한 소셜 미디어 캠페인에 참여하지 않고는 옆으로 돌릴 수 없는 것 같습니다.
내가 흥분한다고 말할 때 나를 믿으십시오. 십대의 나는 재주 넘기와 공중제비를 하고 있습니다. 정신 건강 관리의 중요성을 인정하면서도 다음과 같은 주제에 대한 낙인을 적극적으로 깨고 있습니다. 자살과 정신 질환. 그러나 이 기쁨은 일종의 캐치-22이기도 합니다. 인식 캠페인의 31일 동안 정신 건강에 대해 이야기하는 것은 환상적입니다. 하지만 6월에서 4월은 어떻습니까? 매일 눈에 보이지 않는 질병을 안고 살아가는 모든 사람들은 어떻습니까? 정신 건강의 복잡성을 한 달 간의 캠페인으로 축소하는 것은 더 이상 저에게 효과가 없습니다. 특히 제가 엄마가 된 지금.
알다시피 저는 우울증과 복잡한 외상 후 스트레스 장애(cPTSD)를 앓고 있는 엄마입니다. 그래서 응원과 대화를 좋아하는 만큼이나 달력이 바뀌는 순간 대화가 끊기면 왠지 무의미하게 느껴진다.
물론 정신 건강에 대해 터놓고 솔직하게 논스톱으로 이야기하는 사람들이 많이 있습니다. *미친듯이 팔을 휘젓는다* ...하지만 우리가 충분하지 않습니다. 쉽지 않은 일이고 불편할 수 있다는 것도 압니다. 나는 오랫동안 내 정신 건강에 대해 이야기하는 것이 결점처럼 느껴졌기 때문에 이러한 것들을 직접 알고 있습니다. 내가 고군분투하고 있었기 때문에 어떻게 든 엄마로서 실패했다는 인정. 내 마음에 맴돌던 끝없는 후렴구는 아이들에게 이런 감정보다 '더 강해져야' 하지 않을까? 그들이 나에게 뭔가 “잘못”이 있다는 것을 알게 된다면 얼마나 창피할까요?
이것에 대한 대답과 불안에 휩싸인 마음이 계속해서 뒤집는 다른 모든 질문에 대한 대답은 '아니오'입니다. 그러나 이러한 수준의 명확성은 몇 년 동안 나에게 오지 않았습니다. 슈퍼우먼이 되고 싶지 않은 엄마가 어디 있겠어요? 내가 원했던 것은 그들을 바르게 키우고 그들이 우러러볼 수 있는 사람이 되는 것뿐이었습니다. 하지만 내가 그랬습니까? 그때 나에게 물었다면 내 정신 건강 상태는 내가 결함이 있음을 의미했습니다. 실패, 심지어. 나는 다른 엄마들이 내가 생각한 것을 큰 소리로 말하지 않았기 때문에 망가졌고, 엄마를 잘하지 못했으며, 끊임없이 아래로 나선다. 내가 깨닫지 못한 것은 이것입니다. 그들이 그것에 대해 이야기하지 않는다고 해서 그들이 똑같이 투쟁하지 않았다는 의미는 아닙니다.
부모가 되는 것 자체가 어렵습니다. 그렇지 않기 때문에 얼마나 힘든지 숨겨야 한다는 압박감과 함께 아무도 얘기하지 않아서 정상인지 아닌지 알 수 있습니다. 터지다. 그러나 모든 것을 밀어내어 속담에 불을 붙이는 대신 모든 것을 포용하는 것이 어떻게 든 정확히 제가 필요한 확산이었습니다.
내 아이들이 내가 왜 그렇게 치료를 받으러 갔는지 물었을 때(치료를 받는 것과는 덜 관련이 있고 내 시간이 그들의 계획을 방해하는 것과 더 관련이 있음) 나는 거짓말을 하지 않았습니다. 은밀하거나 부끄럽다는 인상을 주지 않았어요. 나는 단순히 치료를 받는 것이 검진을 위해 의사에게 가는 것과 같은 자기 관리 행위라고 설명했고, 그것이 우리 아이들을 위해 그것을 정상화하는 데 도움이 되었습니다. 그리고 내가 우울증에 약을 어떻게 먹는지, 두통에 아스피린을 먹는 것과 다를 바가 없는지에 대해 토론하면서 모든 것이 별거 아닌 것처럼 느껴졌습니다. 나는 그것에 대해 그들과 이야기했고 유지하다 그것에 대해 그들과 이야기.
우리 아이들은 불안을 느낄 때 그 감정을 말로 표현합니다. 그들은 그것들을 처리하고 그것들을 진정시키는 데 도움이 되는 습관과 해결책으로 바로 뛰어듭니다. 진지하게 — 그들은 내가 혼자 시작하는 것보다 더 많은 마음챙김과 호흡 운동을 내 Apple Watch에서 함께 합니다. 무엇이 도움이 되는지 알기 때문입니다. 그들은 완전히 무너질 때까지 곪게 내버려 두는 대신 어려운 감정에 정면으로 도전할 수 있을 만큼 충분히 자각합니다. 그들의 나이에 그렇게 할 수 있을 만큼 충분히 편안하다고 느꼈다면 내가 어디에 있을지 상상할 수 밖에 없지만, 나에게 가장 중요한 것은 그들이 다시 생각하지 않고 죄책감이나 수치심 없이 그 일을 한다는 것입니다.
오해하지 마세요. 단순히 정신 건강에 대해 이야기하는 것이 만능은 아닙니다. 내 치료사가 자주 상기시켜 주듯이 아무도 어린 시절을 완전히 손상시키지 않습니다. 그러나 정기적으로 이러한 대화를 나누는 것은 그들이 대처하고 앞으로 나아갈 수 있는 견고하고 건강한 기반을 구축하는 데 도움이 됩니다. 내 정신 건강 상태에 대해 이야기해도 내 아이들이 나를 덜 생각하게 만들지 않습니다. 그들에게 똑같이 할 수 있는 권한을 부여합니다. 이런 식으로 느끼는 유일한 사람이라면 오명, 수치심, 모든 두 번째 추측을 제거합니다. 이러한 대화를 정상화하는 이러한 모든 대화는 그들이 자신의 정신 건강을 돌보고 나중에 생각하지 않도록 힘을 실어줍니다.
그래서 오늘 도전하겠습니다. 정신 건강 문제가 있는 부모이든 아니든 이러한 대화를 정기적으로 할 수 있는 방법을 찾으십시오. 자기 관리, 자기 연민 및 자기 인식은 모두 처음부터 통합하는 방법을 배워야 하는 관행입니다.
내 말은, 당신은 아마도 당신 자녀의 미래 치료 세션의 일부로 끝날 것이지만 적어도 그들은 치료가 시작하기에 실행 가능한 옵션이라는 것을 깨닫게 될 것입니다.
