내가 처음으로 완전하고 자기주도적이며 의도적인 고독을 경험한 것은 15세 때였습니다. 노스캐롤라이나 주 애슈빌의 테이블 록 마운틴에서 완주한 아웃워드 바운드 코스의 "솔로" 부분에서 일어난 일입니다. 방수포, 침낭, 물, 지도, 나침반, 일지, 휴대식량 등의 필수품으로 가득 찬 배낭을 메고 나 자신과 아주 친해졌다. 나는 외부 환경과 내 내부 지형 모두에 대해 더 많이 듣고 더 자세히 관찰했습니다. 방종은 내 것이 었습니다. 예를 들어, 제 발목에 있는 얼룩덜룩한 모반의 패턴입니다. 진달래 잎의 세부 사항; 또는 삶(대문자 "L" 의도), 희망, 두려움, 꿈에 대한 약간 극적인 십대의 불안에 휩싸인 일지 항목으로 절정에 달했을 것입니다. 이 24시간 솔로의 끝에서 나는 푹 빠졌다.
나 자신과 함께 하는 것에 대한 두려움을 극복할 수 있다는 기쁨 (심심하지 않을까? 아니오!) 생명을 유지했습니다.
1970년 7월부터 필라델피아에 있는 퀘이커 고등학교에 다녔던 것도 도움이 되었습니다.일 등급. 필수로 요구되는 매주 예배를 위한 모임 세션은 공동 집회소 공간이기는 하지만 침묵을 통해 내면을 돌이키게 하는 또 다른 접점이었습니다.
자신과 시간을 보내고 내면의 풍경을 탐색하는 것이 중요합니다. 결과적으로 당신은 자신의 더 미묘한 부분에 재충전하고 조율합니다. 이러한 멈춤이 없으면 소진, 허무주의 또는 비관주의의 위험이 있습니다. 하지만 ~와 함께 그 멈춤은 가족에게 돌아가 더 잘 알고 동기 부여된 상태에서 일하게 될 것입니다.
나는 종종 내 고객들에게 당신이 시속 80마일을 갈 때 궁금해하는 것이 정말 어렵다는 것을 상기시킵니다. 경이로움은 창의성의 필수적인 차원입니다. 그리고 우리의 직업적 사명은 "혁신!" 우리의 창의적 능력에 전적으로 의존합니다. 깊어진 호기심, 경외감, 푸른 하늘 사고(wonder), 규율과 집중(rigor)으로 우리의 창의적 역량을 키우기 위해서는 속도를 늦추고 멈춤이 필요합니다.
이제 저는 이러한 고독의 순간을 제 일정에 정기적으로 기록합니다.
나는 그들을 마이크로 후퇴라고 부릅니다.
그러나 나는 항상 이것을하지 않았습니다.
나는 더 긴 휴가나 심지어 출장 중에도 고독의 버전을 밀어 넣을 것입니다.
나는 친구인 홀리 카터(Holly Carter)로부터 휴식과 고독을 계획하는 것에 대해 더 의도적으로 행동하도록 격려받았다. 그녀는 인간이 영적 성장을 위해 고독에 전념해야 한다는 것을 달라이 라마로부터 배웠습니다. 당시 그녀는 뉴욕에서 두 명의 유아를 둔 바쁜 초보 엄마였고 자신이 자신에게 맞는 시간에 적응할 수 있을지 의심했습니다. 그러나 그녀는 호텔에서 1박을 예약하고 택시를 타고 그 호텔로 가서 다음날 아침 룸서비스를 주문한 다음 집으로 돌아가는 작은 단계라는 것을 깨달았습니다. 그것은 놀라운 일이었습니다. Holly의 조언은 ~ 아니다 일주일 동안 떠날 수 있을 때까지 기다리지만 규칙적이고 짧은 간격으로 탈출 계획을 시작해야 합니다. 그곳에서 24시간; 다음 분기에 이틀.
마이크로 후퇴가 특권 행사처럼 들린다면 당신 말이 맞습니다. 그것은. 그러나 당신이 생각할 수 있는 자기 포기적인 방식은 아닙니다. 우리의 건강과 생산성을 유지하기 위해서는 이러한 특권으로 자신을 대하는 것이 필수적입니다.
여기 당신의 삶과 일에 대한 작은 리트리트에서 디자인을 시작할 수 있는 세 가지 방법이 있습니다.
눈에 띄는 후퇴
다음 달 아침/오후 일정에 도시 또는 마을의 다른 동네를 방문하고, 걸어다니고, 카페에 앉아 업무와 관련 없는 내용을 읽을 수 있도록 일정을 잡으세요. 낯선 사람이 되는 것을 즐기고 갑자기 새로운 것을 즐기세요.
워킹 리트리트
숲 속이나 도시 거리를 따라 매주 산책을 계획하십시오. 짧게는 5분에서 길게는 1시간까지 지속됩니다. Noticing Retreat에서와 같이 목표는 인류학자가 되어 모양, 빛, 소리, 자신의 감정 및 자신의 생각에 주목하는 것입니다.
정기적으로 소액 후퇴를 경험하기 위해 이국적인 장소로 후퇴하는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 자신의 마을이나 도시(또는 인근)에 있는 호텔을 파악하고 1박에서 2박을 예약합니다. 호화로운 과시가 될 수도 있고 저렴할 수도 있습니다. 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 포인트는 새로운 환경에 있다는 것입니다. 일지와 프롬프트를 가져오세요. 예를 들어 다음 주에 필라델피아의 리튼하우스 광장에 있는 일명 호텔에서 1박을 예약했습니다. 내 성찰 프롬프트 중 두 가지?
1) 자신을 위한 50개의 질문 목록을 만드십시오(답이 아닌 질문만!).
2) 50개의 감사 목록을 작성하십시오.
이러한 정기적인 휴식을 취한다면 자신에게 호의를 베풀 뿐만 아니라 동료, 고객, 배우자 및 자녀에게도 도움이 될 것입니다.
천만에요!
나탈리 닉슨(Natalie Nixon) 박사는 창의성 전략가이자 글로벌 기조 연설자, 수상작의 저자 창의성의 도약: 직장에서 호기심, 즉흥성 및 직관력 발휘, 그리고 CEO 그림 8 생각.
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