의심의 여지가 없습니다.숙취 짜증. 그들은 당신의 하루를 망치고 어젯밤의 행동을 후회하게 만들 수 있습니다. 숙취는 또한 술을 다룰 수 없는 사람, 즉 초보자가 할 수 있는 일이라는 신호입니다. 시간이 지남에 따라 노련한 술꾼은 미리 먹을 줄 알고 물을 마시다 수분을 유지하기 위해, 어떤 음료를 선택할지, 언제 멈출지. 그러나 사람들이 밤 외출을 계획할 때 고려해야 할 한 가지 요소가 있습니다. 바로 나이입니다.
"나이가 들면 숙취가 심해지는 것은 생물학적으로 사실입니다." 켈리앤 니오티스, MD, 예방 신경과 전문의 조기 의료. 예를 들어, 귀하의 술 신체가 효율적으로 처리할 수 없기 때문에 나이가 들면 내성이 떨어집니다. 또 다른 문제는 당신의 몸이 알코올을 다룰 수 있는 좋은 상태인지 여부입니다. 이것은 왜 당신이 20대에 아무런 문제 없이 샷을 다운시킬 수 있었는지 설명할 수 있습니다. 숙취 Merlot 두 잔에서.
이것은 당신이 당신의 삶에서 술을 끊을 필요가 있다는 것을 의미하지는 않지만, 당신과 음주의 관계는 변화할 필요가 있습니다. 우리는 신경과 전문의와 이야기를 나누며 몸에서 일어나는 일이 다음 날 아침 우울감을 유발하는 원인에 대해 알아냈습니다. 그들은 또한 숙취를 영원히 멈출 수 있는 몇 가지 팁을 제공합니다.
나이가 들수록 숙취가 악화되는 이유
알코올 대사가 느려집니다.
간에는 알코올을 분해하는 효소가 있어 나중에 신체에서 배설되는 독성 및 무독성 부산물을 생성합니다. 그러나 나이가 들수록 이러한 효소가 알코올을 대사하는 데 시간이 더 오래 걸리므로 알코올이 더 오래 남게 된다고 Niotis는 말합니다. 다음과 같은 알코올 대사 산물의 축적 아세트알데히드 심각한 숙취 증상과 관련이 있습니다.
몸은 물을 많이 보유하지 않습니다
알코올은 이뇨제입니다. 바소프레신이라는 호르몬을 차단하여 소변 생성을 촉진합니다. 배뇨량이 증가하면 몸에서 수분이 배출되어 탈수증이 심해집니다. 제임스 지오다노 박사Georgetown University의 Pellegrino Center 신경학 및 생화학 교수인 는 젊은 사람들은 시스템에 훨씬 더 많은 물을 가지고 있기 때문에 탈수가 너무 심하지 않다고 설명합니다. 하지만 규칙적으로 운동을 하지 않으면 나이가 들수록 근육량이 줄어듭니다. 이러한 근육의 손실은 근육내 수분량의 손실과 총 체수분량의 전반적인 감소로 이어집니다. 이러한 이유로 일부 개인은 나이가 들수록 탈수 효과를 더 많이 느낍니다.
갱년기 여성은 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 떨어지기 때문에 숙취에 걸릴 위험이 더 높습니다. 몸이 물을 유지하기가 더 어렵습니다. 섭취 한 알코올을 희석하십시오.
수면의 질이 떨어진다
나이가 들수록 수면의 질이 달라집니다. 잠잘 시간과 깨어날 시간을 알려주는 내부 시계가 저하되기 시작합니다. 이로 인해 밤에 잠들기가 더 어려워집니다.
수면 알코올의 한 단계는 독소를 씻어내는 것과 관련된 단계입니다. Niotis는 "그때 신체 자체가 알코올뿐만 아니라 과도한 설탕과 알츠하이머 및 파킨슨병으로 이어지는 독성 단백질을 제거합니다."라고 말합니다. "알코올은 알코올을 제거하는 데 필요한 수면을 방해함으로써 자체 악순환을 일으키고 있습니다."
숙취를 예방하는 방법
공복에 술을 마시지 않는다
식사를 하면 장에서 혈류로 흡수되는 속도가 느려집니다. 이것은 간에서 알코올이 혈액에 축적되어 독성 효과를 일으키지 않고 알코올을 분해할 수 있는 시간을 줍니다.
마시는 동안 수분을 유지하십시오
식수는 시스템에서 배설되는 모든 체액으로 몸을 보충하는 데 도움이 됩니다. Niotis는 모든 알코올 음료에 대해 물 한 잔을 충분히 마실 것을 권장합니다.
낮에 마신다
알코올은 수면을 방해하기 때문에 Niotis는 잠자리에 들기 전에 신체가 알코올을 분해할 시간을 가질 수 있도록 낮에 마시는 것이 더 좋다고 말합니다. 일찍 술을 마신다고 해서 활력을 되찾는 데 필요한 깊은 잠을 자는 데 방해가 되지는 않습니다.
혼합 음료 피하기
달고 짠 혼합 음료는 숙취의 가능성을 높일 수 있다고 Giordano는 말합니다. 이는 설탕과 소금이 모두 탈수 작용을 하고 이러한 효과가 알코올의 탈수 효과와 결합되기 때문입니다. 불쾌한 숙취를 피하고 싶다면 Giordano는 위스키와 같은 어두운 술 대신 진과 보드카와 같은 맑은 술을 선택하라고 조언합니다.
비타민 B 수치 회복
전해질을 회복하는 것은 손실된 미네랄을 회복하고 신체에 수분을 공급하는 데 중요합니다. Giordano는 보충해야 할 중요한 비타민 중 하나가 비타민 B라고 말합니다. 알코올은 숙취의 원인이 되는 대부분의 비타민 B 수치를 씻어냅니다.
가기 전에 슬라이드쇼를 확인하세요. 숙면을 취할 수 있도록 도와주는 제품.
