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"용을 풀어줘, 패튼!"
전설적인 무브먼트의 수장이자 줄리어드 학교 드라마 부문의 공동 창립자인 모니 야킴은 저를 십자형으로 잡았습니다. "드래곤을 풀어줘!"
Moni의 수업은 신체의 정서적 에너지를 유발하거나 신체를 통해 경험을 해석하는 물리적 탐구 및 충동 운동을 사용하여 아티스트를 변형시킵니다. 가차없고 육체적으로 잔인하며 지치고 해방됩니다.
Moni는 내 안의 무언가가 표현되기를 간절히 원한다는 것을 알고 나에게 이것을 간청했습니다. 다소 조용한 수준에서 나는 그가 의미하는 바를 알고 있었지만 아직 "용을 풀어줄"수 없었습니다. 그러나 그 말은 신체적, 즉 몸 중심의 작업을 통해 나의 몸과 다시 연결되는 긴 여정의 첫 디딤돌이 될 것이다.
줄리어드에서 2년을 지내는 동안 내가 몰랐던 것은 내 치료되지 않은 트라우마가 나를 상자 안에 가두어 놓았다는 것입니다. 내면에서 살피지 못해서 배우로서 찾지 못한 깊이가 있었다. 나는 종종 수업 시간에 이와 동일한 보호 난간, 즉 어린 시절부터 보호하기 위해 무의식적으로 쌓아온 한계에 부딪히곤 했습니다. 그럼에도 불구하고 나는 패배를 인정하기보다 그 한계에 기대어 계속 도전해 나가자고 다짐했다. 나는 이것이 신체적 치유에 대한 나의 소개라는 것을 거의 알지 못했습니다.
하지만 거의 3년 전까지만 해도 그 교실에서 평생이 떨어져 있는 것처럼 보였고, 나는 "용"이 무엇인지 알게 되었습니다. 그것은 격노.
의 작품을 방금 접했습니다. 가보르 마테 박사, 트라우마를 "자아와의 단절"로 정의하고 질병, 기능 장애 및 사회 고통의 근원으로 정의합니다. 이것은 나를 읽게 만들었다. 몸은 점수를 유지 베셀 반 데르 콜크 그리고 얼마 지나지 않아 지인의 추천으로 나의 할머니의 손 레스마 메나켐. 이 책들에서 나는 이해하게 되었다. 신체 치유의 힘 — 우리의 트라우마에 대한 인지적 이해를 넘어 어떻게 이 작업이 우리를 트라우마가 실제로 존재하는 우리 몸의 경험으로 인도합니다.
신체적 수련은 노래 부르기, 숨쉬기, 직관적인 움직임, 시각화 및 감각 인식에 이르기까지 다양하며, 이 모든 것은 신체의 트라우마를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 저에게는 요가 아사나, 일지 작성, Menakem의 책에서 제안한 운동과 함께 명상과 매일의 찬송을 통해 판단 없이 고통스러운 부분을 참을 수 있었습니다. 이러한 관행과 치료사의 미러링 덕분에 나는 내 몸에서 끝없는 슬픔과 두려움을 보호하는 표현되지 않은 분노를 알게되었습니다. 나는 이 고통이 내가 기억할 수 있는 한 거기에 있었고 처음부터 내 것이 아니었음을 발견했습니다.
우리가 가지고 있는 트라우마가 반드시 우리 자신의 생생한 경험에서 오는 것은 아닙니다. 사실, 우리는 조상들이 우리 몸에 경험한 신체적 기억과 트라우마라는 각인을 가지고 있습니다.
세대적 트라우마 우리 유전자의 발현 속에 산다. 이에 대한 연구를 후성유전학이라고 합니다. DNA를 변경하지 않고 후성유전학적 변화(환경과 경험에 의해 유발됨)는 신체가 유전자 서열을 읽는 방식에 영향을 미칩니다. 예를 들어 쥐가 특정 냄새를 두려워하도록 훈련되면 그 새끼는 그 냄새에 같은 방식으로 반응. 이런 식으로 우리의 부모와 조상은 말 그대로 우리와 함께하며 때때로 무의식적으로 쇼를 운영합니다.
그러나 좋은 소식은 후성유전학적 변화는 되돌릴 수 있다는 것입니다.
우리의 중추신경계(CNS)에게 통증은 위험을 의미하고 위험은 잠재적인 죽음을 의미합니다. 그래서 그것은 우리가 고통을 경험하지 않도록 가능한 모든 것을 할 것입니다. 그것은 몸에 생존 101입니다. 그리고 불행하게도 우리는 싸우고, 도주하고, 얼어붙고, 새끼를 낳는 등 끊임없는 생존 상태에 존재하도록 부추기는 사회에 살고 있습니다.
물론 삶은 피할 수 없는 고통을 가져옵니다. 그러나 우리는 어떤 대가를 치르더라도 그 고통을 피함으로써 고통을 만듭니다. 우리는 중독을 사용하고, 판단력과 완벽주의와 같은 보호 장치를 사용하고, 서두르고 자신을 펄프로 만들고 왜 우리 몸이 마침내 우리를 강요하는지 궁금해합니다. 멈추다. 수년 동안 나는 결국 부상, 질병 또는 우울증에 빠질 때까지 매연에 시달렸습니다. 헹구고 반복하십시오.
나는 들러서 가만히 내 몸에 귀를 기울이는 것이 두려웠습니다. 감정은 몸을 통해 움직이는 에너지입니다. 우리의 마음은 이야기를 만들고 우리 몸은 그 이야기를 느낍니다. 느낌은 우리가 물려받고 물려주는 신체의 언어입니다. 그리고 감정이 처리되지 않고 무시된다면, 그것은 우리의 삶과 우리 아이들의 삶에 자라고 반향을 일으킬 뿐입니다.
나 자신을 피하는 한 가지 방법은 내가 연기할 캐릭터 뒤에 숨어 그들의 고통을 느끼지만 내 고통은 느끼지 않는 것이었다. 그러나 운 좋게도 모든 것이 문제가 아니 었습니다. 예술은 우리의 인식을 넘어서는 방식으로 우리에게 작용합니다. 그것은 마음을 초월하고 감정을 통해 우리를 다시 우리 몸으로 되돌립니다. 신체적 경험입니다. 예능 덕분에 리허설실 밖이나 무대 위, 내 안의 생각지도 못한 곳으로 가는 것이 더 안전하다고 느꼈다. 단속하던 곳. 그것이 어떻게 끝났는지, 내가 보기에 안전하다고 느꼈던 곳.
하지만 실생활에서 나 자신을 표현하고 진정으로 진실되게 표현할 수 없다는 것이 나를 꼼짝 못하게 만들었습니다. 그리고 내 안에 감히 들어가지 못하는 곳이 있기 때문에 캐릭터에 한계가 있었다. 나의 인간관계도 그랬다. 자기 자신과의 단절은 평생 동안 파문을 일으킵니다. 갑자기 상처 입은 렌즈를 통해 모든 것이 보입니다.
치료에 대한 신체적 접근은 놀라운 선물입니다. 그것 때문에 나는 내 몸에 안전을 만들고 나 자신과의 재연결을 찾을 수 있었다. 나는 내 몸의 언어를 알고 이해하고 있기 때문에 지금 내 필요를 알고 존중합니다. 음식, 일, 사랑 등 모든 것에 대한 나의 관계는 더욱 편안하고 자비로워졌습니다. 내가 경계를 해야 할 때 나는 그것을 만든다. 휴식이 필요할 때 가져갑니다. 비상 시 산소 마스크 프로토콜과 매우 유사합니다. 먼저 자신에게 주의를 기울여야만 다른 사람에게 도움이 될 수 있습니다.
신체 치료를 시작했을 때 나는 인간이 되는 새로운 방법을 배우고 있다고 생각했던 것을 기억합니다. 이해가 깊어져도 여전히 사실입니다. 세상은 그다지 건강하고 "정상적인" 곳이 아닙니다. 그러나 몸의 언어를 배우면 자신의 집으로 돌아올 것입니다. 고통과 기쁨에 대한 우리의 능력이 함께 성장한다는 것을 알게 될 것입니다. 그 공감은 부끄러움을 녹입니다. 인간은 가장 폭넓은 경험을 할 수 있고 우리의 창의성과 표현에는 제한이 없습니다. 이 작업으로 인해 나는 더 용감하고 자비로운 인간, 더 용감한 예술가가 되고 있습니다.
드래곤은 마침내 자유입니다.
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