충분히 마십니까? 물? 당신이 나와 같은 사람이라면 H20의 크고 차가운 유리잔보다 더 빨리 두 번째(또는 세 번째) 커피 잔에 손을 뻗을 것입니다. 카페인 게임에는 부끄러운 일이 없지만 적절한 수분 공급은 여전히 중요합니다. 사실은, ~ 아니다 물을 충분히 마시면 더 어린 나이에 사망하거나 특정 만성 질환이 발병할 가능성이 높아질 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다.
안에 공부하다이번 주 초에 발표된, 국립 보건원(National Institutes of Health)의 연구원(NIH: 국립보건원) 열악한 수분 섭취 습관이 심각한 질병과 관련이 있는지 조사했습니다. 그들의 발견은 25년 이상에 걸쳐 수집된 11,000명의 미국 성인의 건강 데이터를 기반으로 합니다. 데이터는 참가자가 45~66세일 때 처음 수집되었고, 70~90세의 후속 의사 방문 중에 다시 수집되었습니다.
참가자의 수분 수준을 측정하기 위해 연구원은 혈액 내 나트륨 수준을 조사했습니다. 당 NBC 뉴스, 높은 나트륨 수치는 사람이 물을 충분히 마시지 않는다는 일반적인 표시입니다. 정상적인 혈중 나트륨 범위는 리터당 135~146밀리몰입니다. 일부 참가자는 다른 참가자보다 높았지만 모든 참가자의 혈중 나트륨 수치는 이 범위 내에 있었습니다.
연구자들이 발견한 사실은 다음과 같습니다. 전반적으로 나트륨 수치가 해당 범위의 최고 수준인 사람들은 50퍼센트 의 징후를 보일 가능성이 높음 조기 노화 정상적인 혈액을 가진 사람들보다. 또한 조기 사망할 확률이 20% 더 높았고 심부전, 당뇨병, 폐 질환 및 치매를 포함한 특정 만성 질환이 발병할 위험이 더 높았습니다.
"우리와 다른 연구에서 나오는 새로운 증거는 이러한 건강한 라이프스타일 선택[신체 운동 및 적절한 영양 섭취]는 노화 과정을 훨씬 더 늦출 수 있습니다. 말했다 NBC 뉴스.
연구자들은 이러한 연결을 설정할 수 있었지만 이 분야에 대한 추가 연구가 필요하다고 경고했습니다. 적절한 수분 공급이 조기 노화, 조기 사망 또는 만성 질환.
본격적인 탈수증은 사람들이 생각하는 것처럼 흔하지 않습니다. 그래도 매일 충분한 양의 물을 마시는 것은 건강에 매우 중요합니다. 정신 및 신체 건강. 냉정한 알림이라고 생각하십시오.
각자의 수분 공급 필요 다양한 요인에 따라 다르지만 일반적으로 하루 64온스(8컵)의 물이 시작하기에 좋습니다. 당신은 할 수 있습니다 당신의 물 섭취량을 아프거나 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 격렬한 운동을 하는 경우.
많이 있습니다 물이 아닌 음료 일일 물 섭취량에 기여할 수 있는 음식. 여기에는 탄산수, 허브차, 수박, 셀러리 또는 오이와 같은 수분이 풍부한 과일 및 채소가 포함됩니다.
가기 전에 음식에 대한 건강한 태도에 대한 영감을 주는 다음 인용문을 확인하세요.
