엄마가 되기 전에 엄마진즈라는 말을 듣고 엄마 죄책감 그러나 나는 그다지 생각하지 않았습니다. 나는 9시간 동안 쉬지 않고 혼자 오줌을 싸느라 너무 바빴다. 아이를 낳고는 병원을 떠나기도 전에 엄마의 죄를 물었습니다. 병원 시트 밑에 숨어서 폰으로 인터넷 검색을 해봤어 모유 수유 요령. 아들을 간호하는 일이 잘 풀리지 않았고, 엄마의 죄책감이라는 새 망토가 내 젖이 있어야 할 가슴에 무겁게 걸려 있었습니다. 분명히, 나는 이것을 제대로 이해하지 못한 "나쁜 엄마"였습니다. 눈물을 흘리며 결국 남편에게 내가 얼마나 힘들었는지 고백했습니다. 육아 기술 (또는 그것의 부족) 도움을 요청하지 못하게 했습니다. 허, 완벽한 엄마 청바지를 찾는 것이 어려울 것이라고 생각했습니다.
아이의 깨끗한 속옷을 개는 대신 이 글을 읽은 것에 대해 죄책감을 느끼는 모든 엄마들에게 어떤 육아 시점에서 엄마의 죄책감에 직면했을 가능성이 있습니다. ㅏ 최근 여론 조사 모든 엄마의 94%가 육아 중 일종의 "양육 관련 죄책감"을 경험한다고 합니다. 어머니 여행. 수파트라 토바르, PSY.D, RD., 엄마의 죄책감은 만연한 완벽주의와 끊임없는 불안/걱정이 특징입니다 지각된 완벽함이 아닌 경우 죄책감과 수치심을 유발하는 지점까지 "올바른 것" 달성. 따라서 "좋은" 엄마는 모든 일을 완벽하게 해낸다는 내면의 비판을 인식할 수 있습니다. 그래서 도움을 요청하는 것은 유아가 저녁 시간에 완두콩으로 그린 그림처럼 폐기됩니다.
창조적인 가족 상담과 관련된 결혼 및 가족 치료는 엄마가 짊어진 죄책감에 대해 물었을 때, 티파니 키스, 그것은 모두 기대에 관한 것이라고 말합니다. 엄마의 죄책감은 엄마가 되는 것에 대한 기대에 부응하지 못했을 때 엄마가 경험할 수 있는 모든 부정적인 감정이라고 Keith는 말합니다. 이러한 의식적 또는 무의식적 양육 기대는 어린 시절에 형성되거나 외부 아이디어에 기반한 오늘날의 신념과 연결될 수 있습니다. 이것은 어머니가 어떻게 행동해야 하는지에 대한 파트너의 신념 체계 또는 사회적 이미지가 작용할 수 있는 곳입니다.
엄마의 죄책감은 여러 가지 이유로 나타날 수 있으며 Tovar 박사는 많은 분야에서 못생긴 머리를 기를 수 있다고 말합니다. 예를 들어, 아르바이트를 하는 어머니는 집에 있는 다른 어머니의 기준에 따라 생활하지 못한다고 느끼기 때문에 죄책감이 커질 수 있다고 Tovar 박사는 설명합니다. 죄책감이 들 수 있는 다른 곳은 육아 방법을 비교하여 자신이 하고 있지 않다고 믿을 때입니다. 충분히 — 또는 당신이 가정의 정면을 맡을 때 분노로 쌓이는 죄책감은 어떻습니까? 작업량? “분노는 결국 어머니로 하여금 죄책감을 느끼게 하고, 자녀 양육 능력에 의문을 갖게 하고, 충분히 훌륭하지 않거나 합당하지 않다는 수치심을 불러일으킬 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. 따라서 기본적으로 모든 것에 대해 많은 죄책감이 있습니다!
엄마의 여정이 계속됨에 따라 이 죄책감이 쌓여 엄마는 수치심 속에 고립된 느낌을 받게 됩니다. 더 나은 집안일 균형에 대해 파트너와 이야기하면 스트레스가 완화 되더라도 도움을 요청한다는 생각이 우스꽝스럽고 비현실적으로 보일 때입니다. 그리고 밤에 아이들을 돌봐달라고 조부모에게 요청하는 것에 대한 반복되는 생각은 음… 당신의 아이가 7.2시간 동안 취침한 후에 당신이 얻게 될 더러운 접시 아래에 파묻히게 됩니다. 의례. 이것들은 모두 엄마의 정신 건강을 유지하는 데 필수적인 지원인데 왜 엄마들은 도움을 요청하지 않습니까?
Keith는 많은 사람들이 과거의 실망을 부모로 삼기 때문에 어머니가 죄책감을 떨쳐버릴 수 있다고 설명합니다. Keith는 "엄마는 자신이 갖지 못한 슈퍼히어로가 되고 싶어합니다."라고 말합니다. 이것은 부모가 과잉 성취 모드에 갇히게 하고 슈퍼맘의 목표가 달성되지 않을 때 죄책감을 느끼게 합니다. 토바 박사는 지금까지 우리가 어머니가 육아와 집안일을 가장 먼저 떠맡아야 한다고 믿도록 길들여진 것이 도움이 되지 않는다고 말합니다. Tovar 박사는 “너무 많은 엄마들이 이러한 부당하고 시대에 뒤떨어진 기대를 고수하기 때문에 도움을 청할 때 때때로 저항, 판단 또는 비판에 직면할 수 있습니다.”라고 설명합니다. 그래서 어머니들은 침묵을 지키며 자신의 필요를 충족시키는 데 있어 극복할 수 없는 막다른 골목을 만듭니다.
엄마의 죄책감에 내재된 수치심은 자신감을 떨어뜨리고 불안감을 조성하며 분노의 감정까지 불러일으킬 수 있습니다. 그렇다면 엄마는 어떻게 침묵의 부끄러움에서 벗어나 지원하다 그들은 갈망? 먼저 죄책감이 들 때를 인식하기 시작한다고 Tovar 박사는 말합니다. 더 많이, 더 잘해야 해요.'” 이런 유형의 부정적인 혼잣말은 일반적으로 죄책감을 동반하며, 이때 수치심이 소용돌이치며 엄마의 요새에 가두어집니다. 고독.
다음으로, 침묵을 깨고 파트너나 신뢰할 수 있는 사랑하는 사람에게 자신의 감정에 대해 이야기하는 조치를 취하십시오. Tovar 박사는 고객이 "I 진술"로 대화를 시작하도록 권장하며 이러한 스타일의 의사 소통을 통해 청취자는 파트너의 감정에만 주의를 기울일 수 있다고 말합니다. 연습이 필요하지만 “집에서 모든 집안일을 할 수 없을 때 죄책감을 느낍니다. 우리가 해결책을 찾을 수 있기를 바랍니다.
Keith는 엄마가 그러한 감정을 형성하는 생각을 탐구함으로써 죄책감을 해소하기 시작할 수 있다고 말합니다. Keith는 "많은 사람들이 부정적인 감정을 탐색하거나 기대지 않으려고 합니다. 부정적인 감정은 기분이 좋지 않기 때문입니다."라고 Keith는 말합니다. 우리의 감정은 우리를 섬기기 위해 여기에 있고 우리는 우리의 감정을 섬기기 위해 여기에 있는 것이 아닙니다.” 느낌을 만드는 생각의 출처를 찾은 후에는 뿌리를 바꾸는 작업을 할 수 있습니다. 아이디어. 수용적인 친구들과 이것에 대해 이야기하는 것은 좋은 시작이 될 수 있으며, Tovar 박사는 또한 외부 지원이 매우 도움이 될 수 있으므로 치료를 권장합니다.
신생아와 함께 병원에 있던 그 첫날은 엄마의 죄책감을 처음으로 느꼈을지 모르지만 확실히 마지막은 아니었습니다. 엄마 수치심의 거친 여정이었지만, 몇 년 동안 나는 침묵을 지키는 것이 무거운 외로움을 불러일으킬 뿐이라는 것을 배웠습니다.
"우리 몸을 무시하는 대신 주의를 기울이는 것이 필요를 해결하는 첫 번째 단계가 될 수 있습니다."라고 Dr. Tovar는 말합니다. 그래서 공허하고 무거울 때 해결책을 찾기 위해 BFF 나 남편과 이야기를 나눕니다. 그리고 이것이 Dr. Tovar도 치료법을 찾을 것을 제안하는 곳입니다. “배우자나 친구에게 추가 도움을 요청하든, 육아, 테이크 아웃 등.” 엄마의 죄책감을 버리는 것은 어려울 수 있지만 결국에는 우리에게 선한 세상을 줍니다. 가족.
