첫 아이가 태어난 후 조산사가 나에게 해준 조언을 결코 잊지 못할 것입니다. “소파에 몸을 기대고 쉬세요. 아기를 간호하고," 그녀가 말했다. "몇 주 동안은 정말 아무것도 하지 마세요." 그녀는 또한 나에게 허락을 했습니다 — 아니요, 격려 - 에게 방문자에게 거절, 그들이 아기를 돕기 위해 오지 않는 한. "당신은 호스트 역할을 할 필요가 없습니다. "라고 그녀는 말했습니다.
나는 이 충고를 결코 잊지 못할 것이지만 사실은 흠뻑 당시에는 잊었습니다. 앉아서 아무것도 하지 않는 것이 나에게는 끔찍하게 들렸다. 나는 바쁘고 생산적이기를 좋아하는 사람입니다. 아기를 갖는 것이 어떻게 든 취소 될 것이라는 생각은 나에게 터무니없이 들렸습니다. 방문자? 내 아름다운 사랑의 다발을 사랑하고 싶어하는 친구와 가족에게 어떻게 거절할 수 있겠습니까?
음, 조산사의 충고가 맞았습니다. 하지만 너무 늦을 때까지 그것을 깨닫지 못했습니다. 나의 산후 내 첫 아기에 대한 경험은 아무리 말해도 도전적이었습니다. 처음에는 모유 수유가 정말 힘들었고 아기가 말 그대로 젖을 물지 못하는 부분을 지나도 여전히 각 모유 수유 세션은 6개의 베개를 올바르게 배치하고 계속해서 그를 데려가려고 노력하는 복잡한 춤이었기 때문에 실패처럼 보였습니다. 걸쇠.
"나는 내가 무엇을하고 있는지 전혀 모르고 나는 끔찍한 부모입니다. "라는 느낌이 그 초기 몇 주 동안 내가 한 모든 일에 스며 들었습니다. 게다가 가능한 한 빨리 일의 흐름으로 돌아가야 한다고 판단하여 시간을 보냈습니다. 방법 집을 정리하고 요리하고 가벼운 산책을 하는 데 너무 많은 시간을 보냅니다. 나는 끊임없이 지치고 쇠약해졌지만 계속 나아갔다.
아, 그리고 내 아기가 잠을 자지 않을 것이라고 내가 언급했는가? 2~3시간 정도 걸어가서 튕겨서 안정을 취하도록 했습니다. 그리고 마침내 잠이 들었을 때, 나 그가 숨을 쉬고 있는지 확인하기 위해 2초마다 깨야 했기 때문에 잠을 잘 수 없었습니다.
기본적으로 나는 높은 불안, 탈진, 신체적 고갈 상태에 있었다. 나는 그것이 정상이라고 생각했습니다. 결국 나는 새로운 엄마였습니다! — 하지만 그렇지 않았습니다. 나는 한밤중에 깨어나 내 마음이 뛰고 내 아기에게 무슨 일이 일어 났는지 두려워했습니다. 나는 그를 어딘가에두고 갔거나 내가 죽었고 그에게 어머니가 없다는 악몽을 꾸었습니다.
불안은 어느 정도 오고 갔고, 그래서 그것을 털어낼 수 있었던 것 같다. 게다가 나는 평생을 불안 속에 살았다. 이것이 다른 것인지 확실하지 않았습니다.
아들이 생후 18개월쯤 되었을 때 상황이 절정에 이르렀고 저는 매일 큰 공황 발작을 겪기 시작했습니다. 공격은 특별한 것이 아닙니다. 내가 밖으로 나가 자마자 나를 범람시킬 순전히 공포의 갑작스런 느낌. 집에서 나가기가 두려울 지경에 이르렀다.
마침내 나는 치료를 받았고 불안과 공황 장애라는 진단을 받았습니다. 산후 불안 한번도 제대로 다루지 못한 것. 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 그것을 해시 할 누군가가 생기면 기분이 나아지기 시작했습니다. 치료, 명상, 생활 방식 변화(잠을 우선시하는 것과 같은!)의 조합을 통해 나는 나아질 수 있었습니다.
첫째 아들이 다섯 살이 되었을 때 나는 둘째를 임신했고 처음과 같은 경험을 하게 될 리가 없다는 것을 알았습니다. 아니면 적어도 그런 일이 일어나지 않도록 최선을 다할 것입니다. 그리고 이번에 실제로 조산사의 조언을 받아들이면서 시작되었습니다.
과거의 산후 경험을 돌이켜보니 잠을 자지 않고 몸이 치유될 시간을 주지 않는다는 것을 깨달았습니다. 첫 아들의 첫 몇 년 동안 천천히 쌓이는 많은 불안 문제에 대해 저를 설정했습니다. 삶. 그뿐만 아니라 나는 매우 외향적이며 처음 몇 주 동안 사람들을 즐겁게 해주었습니다. 끊임없는 방문자 흐름도 모든 스트레스에 기여했습니다.
그래서 처음에 했던 것과는 정반대로 하기로 했다. 나는 적어도 2주 동안 아기와 함께 침대에 머물고 말 그대로 아무것도 하지 않을 것입니다. 물론 이번에는 집에 5살짜리 아이와 육아휴직이 없는 풀타임으로 일하는 남편이 있었다.
이것이 나에게 얼마나 중요한지 알기 때문에 남편은 결국 2주간의 무급 휴가를 사용하게 되었습니다. 친구에게 물어볼 수도 있었지만 그리고 그가 일하는 동안 투구할 수 있는 가족, 나는 그가 일하는 동안 나와 큰아들, 우리 집을 돌봐주는 사람이 가장 편안하다고 느꼈습니다. babymoon. 우리는 그렇게 할 여유가 없었지만 산후 불안을 또 한 번 겪을 여유가 없다는 것도 알고 있었습니다. (물론 이것이 모든 사람에게 실현 가능한 옵션이 아니라는 것을 알고 있습니다.)
처음에는 침대에서 2주 동안 아무 것도 하지 않고 아기를 안고 안고 젖만 먹는 것이 조금 낯설었습니다. 그러나 진실은 특히 수년 동안 다운 타임이없는 전업 엄마가 된 후 상당히 빨리 편안해질 수 있다는 것입니다. 솔직히 그 2주는 절실히 필요한 휴가처럼 느껴졌습니다!
내 babymoon이 그랬다고 확신 할 수는 없지만 두 번째 산후 회복은 처음과 같지 않았습니다. 이번에는 손님의 바람보다는 나 자신을 돌보고 치유를 돕는 데 집중했다. 체력 회복이 훨씬 더 잘 됐다. 나는 너무 잘 쉬어서 정신 건강에 확실히 영향을 미쳤습니다.
내 침대의 누에고치에서 나오는 것은 어려웠지만, 나는 그것 또한 준비했다. 나는 임신 중에 엄청난 양의 음식을 요리했고 남편이 일하러 돌아온 후 엄마의 방문을 줄을 섰습니다. 기본적으로 이번에는 순교자가 될 생각이 없었습니다. 나는 건강, 수면, 정신 건강을 우선시하려고했습니다.
다시 말하지만, 모든 사람은 다릅니다. 많은 사람들에게 베이비문이 산후 기분 장애에서 벗어나는 황금 티켓이 아니라는 것을 알고 있습니다. 뿐만 아니라 산후 기분 장애는 때때로 부모에게 무작위로 영향을 미치며 이런 일이 발생하면 누구의 잘못도 아닙니다. 그러나 특히 수면 부족은 산후 기분 장애의 주요 원인, 그래서 저는 가능할 때마다 휴식을 우선시하는 방법에 대한 계획을 세우는 것이 현명하다고 생각합니다. 특히 산후 기분 상태가 발생할 위험이 있음을 알고 임신에 들어간 경우에는 더욱 그렇습니다.
어느 쪽이든 원치 않는 방문객에게 하이킹을 가라고 말하고 사랑하는 사람에게 실제로 원하는 것과 필요한 것을 요청하는 것은 잘못될 수 없습니다. 다른 모든 중요한 작업은 몇 주 동안 기다려야 할 수 있다는 점을 기억하고 가능한 한 많은 시간을 쉬면서 보내십시오. 허가합니다. 귀하와 귀하의 가족은 그럴 자격이 있습니다.
