그것에서 벗어날 수 없습니다: 현대 육아는 요구하고 있습니다. 사회적 기대치는 높고 소셜 미디어 인플루언서를 모방해야 한다는 압박감을 느끼기 쉽습니다. Instagram과 같은 앱은 부자와 유명인의 라이프스타일을 보여주고 사계절 내내 집에 액세서리를 추가하고 잘 어울리는 잠옷 휴일마다. 개인 비서가 있는 유명인들이 그림처럼 완벽한 세상을 만드는 것은 모두 좋은 일이지만, 대부분의 여성에게는 가족 및 가사 약속과 함께 경력을 저글링하는 것이 "정신적 부담” – 성공적인 가정을 운영하는 데 필요한 수많은, 종종 보이지 않거나 경시되는 작업과 목록의 무게는 무겁습니다.
전통적으로 남자가 일하러 가는 동안 여자는 아이를 키웠지만, 산업 발전과 1차 세계 대전 및 2차 세계 대전으로 인해 여성이 노동력에 참여하게 되었습니다. 지난 50년 동안 고등 교육에 대한 접근성이 높아짐에 따라 여성들은 여전히 가정 운영에 대한 책임을 지고 있으면서도 까다로운 직업에서 더 오랜 시간 일하게 되었습니다.
수많은 연구가 보여줍니다 남성은 육아와 가사에 관한 성평등을 믿습니다., 그러나 이것은 그들의 행동과 관련이 없습니다. 부부에게 자녀 및/또는 연로한 부모가 있는 대부분의 남녀 관계에서 간병인의 역할은 어머니에게 있으며… 정신적 부담이 증가합니다.
소풍, 자선 기부 또는 공연 의상에 대한 지불을 요구하는 학교 또는 유치원의 이메일 및 알림은 밤낮으로 항상 핑을 통해 전달됩니다. 축구와 음악 수업에서 온 편지가 식탁 위에 쌓입니다. 첨부된 허가서가 서명되어 반환되기를 기다리고 있습니다. 복도에 있는 벽걸이 달력에는 생일 파티, 발레 리사이틀, 놀이 날짜로 꽉 찬 일정이 표시되어 있습니다. 자녀에게는 재미있지만 부모에게는 피곤한 일입니다. 그들이 적시에 적절한 장소에 있는지 확인하는 임무를 맡게 될 뿐만 아니라 각 이벤트에 수반되는 인생 관리자를 계속 파악해야 한다는 부담이 가중됩니다. 모든 파티에는 선물이 필요하고 모든 활동에는 올바른 키트와 장비가 필요합니다. a) 깨끗하고 b) 올바른 크기여야 합니다.
2022년 유행어 중 하나는 “조용한 종료,” 직원들이 자신의 소관 범위를 넘어서는 추가 작업과 책임을 떠맡도록 압박감을 느끼기보다는 계약 시간과 작업만 완료하는 곳입니다. 이 현상은 파문을 일으켰는데, 어떤 사람들은 지배하기 위해 일하는 것이 완벽하게 용인된다고 말하는 반면, 다른 사람들은 그것이 이기적인 접근이라고 느꼈습니다.
그러나 서구 세계가 팬데믹 이후의 삶에 적응하기 위해 고군분투하고 의사와 치료사들은 정신 건강 상태의 세계적인 증가, 조용한 금연은 자기 관리 행위로 볼 수 있으며 대부분의 경우 금연보다 더 현실적입니다. 노동력을 떠나 전부.
하지만 집에서 조용히 금연하는 것은 어떻습니까? 어머니들에게는 옵션처럼 보이지 않을 수도 있습니다. 동료와 전문가의 판단에 대한 두려움이 크게 나타나고 있으며 가정 운영 방식에 대한 자녀와 배우자의 기대도 있을 수 있습니다. 이것은 일상에서 벗어날 때 죄책감으로 이어집니다. 96% 이상의 여성이 죄책감을 느끼고 있습니다. 적어도 하루에 한 번, 집안일을 책임지는 엄마들이 그 불쾌한 느낌을 피하기 위해 집안일을 밀어붙이는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 어머니들은 청소기 돌리기, 먼지 털기, 빨래하기(또는 하지 않기)와 같은 집안일들이 집안의 모든 사람에게 영향을 미치고, 양육하고 보살피려는 욕구가 정신적 부담을 가중시킨다는 것을 알고 있습니다.
그러나 기대에 굴복하지 않고 가정생활을 단순화하는 여성들이 늘고 있다. 우리는 소수의 엄마 부하를 줄이기 위한 최고의 팁을 공유합니다.
38세의 엄마인 Cassie는 일정에서 다림질을 중단했습니다. “나는 그것이 가부장적 사기라는 것을 깨달았고 교복을 다림질하는 것은 시간이 많이 걸리는 일이었습니다.”라고 그녀는 말했습니다. "절약한 시간을 훨씬 더 큰 기쁨을 주는 일에 쓸 수 있을 것 같아요."
Kathryn은 더위, 비용, 딸의 발전 부족으로 인해 스트레스를 받았기 때문에 딸의 수영 강습을 조용히 그만둔 것에 대해 이야기합니다. Sarah는 의식적으로 사람들을 초대하는 대신 생일 파티에 초대한 사람을 자녀가 소유하도록 의식적으로 선택했습니다. 의무. "그것은 파티에서 돈을 절약했고 다른 부모들에게서 너무 자주 본 놀이터 불일치를 피했다는 것을 의미했습니다."
바쁜 워킹맘인 Ragi는 이미 바쁜 일정에 홈베이킹을 추가하는 대신 상점에서 구입한 케이크를 학교 기금 모금 행사에 기부하기로 결정했습니다. 작은 생활 방식의 변화는 분명하지만 바쁜 엄마들의 정신적 부담을 줄이는 데 모두 제 역할을 했습니다.
집에서 조용히 그만두는 것이 완전히 체크 아웃을 의미하지는 않습니다. 가정 생활의 일부 측면은 줄일 수 없습니다. 그렇기 때문에 한 걸음 물러서서 우선 순위를 재평가하고 우리가 해야 할 일을 되돌리는 것이 중요합니다. ~할 수 있다. 당신의 목록에 있는 어떤 직업이 필요하고 어떤 직업을 버릴 수 있습니까? 당신을 방해하는 작업을 책임질 수 있는 파트너가 있습니까? 집안일로 자녀에게 몇 가지 일을 위임할 수 있습니까? "해야 한다"와 "반드시 해야 한다"의 차이를 알고 스트레스를 유발하는 "해야 하는 것"을 당당하게 잘라냅니다.
요컨대, 정신적 부하를 처리할 때 능동적으로 대처하십시오. 가정 생활, 관계 및 정신 건강에 놀랍도록 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 인생은 너무 짧기 때문에 양말을 켤 수 없습니다.
