사회로서 우리는 지난 몇 년 동안 COVID-19, 인플레이션, 증가하는 환경 문제를 다루는 불행을 겪었습니다. 재해, 폭력 및 잔인성 — 일과 사회 생활의 균형을 맞추는 것과 함께 많은 사람들이 어려움을 겪고 있는 이유를 쉽게 알 수 있습니다. 정신적으로. 최전선에 있는 학령기 아동의 전임 부모가 되는 추가 무게로 인해 저울이 때때로 넘어질 수 있습니다. 제 경우에는 2022년 초에 저울이 완전히 넘어져 산산조각 난 것을 발견했습니다.
그 시점에서 저는 매우 짧은 시간에 많은 일을 저글링하고 있었습니다. 제 아들의 학군이 마스크 착용 의무화 정책을 해제하여 많은 부모와 보호자에게 불안감을 안겨 주었습니다. 아이가 학교에 다니게 하는 과정을 거치는 것은 아무리 말해도 신경이 쓰일 수 있지만, 전 세계적 유행병이 한창일 때 학교에 가는 유일한 자녀는 완전히 다른 세트를 가지고 옵니다. 걱정. 다른 학생이나 교직원이 COVID에 감염되었음을 학부모에게 알리는 학교의 주간 전화는 내 두려움을 고조시킬 뿐이며 연구 결과에 따르면 흑인 어머니는 코로나 바이러스의 영향으로 불균형하게 영향을 받았습니다..
나는 일과 엄마가 되는 것 외에 사회 생활을 유지하려고 노력했을 뿐만 아니라 사회 생활, 활동 및 자녀의 학업의 균형을 유지해야 했습니다. 나는 방과 후 간식을 준비하고 6세 아이를 도우면서 잃어버린 정강이 보호대를 다시 찾고 있는 나를 발견했습니다. 일을 끝내고 축구하러 가기 위해 내 노트북에 다시 로그인하기 전에 인터넷을 탐색하여 그의 숙제를 확인합니다. 관행. 그리고 그것은 쉬운 날이었습니다. 일, 집안일, 부모의 의무가 하루 종일 통제되었습니다.
대처하기 위해 나는 의지했다 나의 평소 자기 관리 방법 — 페이셜 마스크와 스킨 케어, 팝콘과 와인을 제공하는 영화의 밤, 독서, 명상 — 그러나 아무 소용이 없습니다. 일반적으로 어떤 종류의 기쁨을 불러일으키던 일들이 더 이상 나에게 아무런 도움이 되지 않았습니다. 기분이 나아지기는커녕 그저 괜히 시비를 거는 것 같은 기분이 들어 불안과 절망이 더 깊어졌습니다. 당신의 픽업이 더 이상 당신을 데리러 가지 않을 때 당신은 무엇을 합니까? 정신이 쇠퇴하는 와중에 다음과 같은 제안이 나왔습니다.
필라테스.“그 첫날 전에는 개혁가에 대해 들어본 적도 본 적도 없었습니다. 스트랩, 스프링, 로프가 달린 이 기계는 전에는 한 번도 늘어난 적이 없는 방식으로 내 몸을 당기고 늘렸습니다.”
대부분의 사람들과 마찬가지로 저는 필라테스가 무엇으로 구성되어 있는지 잘 몰랐습니다. 근처에 있는 동네 스튜디오에서 무료수업을 신청했는데 겁이 났다. 내 매트를 가져와야 했습니까? Grippy 양말은 수업의 요구 사항이었습니다. 어디서 구할 수 있습니까? 다행히 최근에 아들을 트램폴린 공원에서 열리는 생일 파티에 데리고 가서 양말을 보관해 두었기 때문에 양말을 던지고 교실로 향했습니다.
나는 필라테스가 약자를 위한 것이 아니라는 것을 금방 배웠다. 필라테스가 어떤 것인지에 대해 내가 생각했던 것이 무엇이든 시험 세션이 끝날 무렵에는 완전히 바뀌었습니다. 그 첫날 이전에는 개혁가에 대해 들어본 적도 본 적도 없었습니다. 끈, 용수철, 밧줄이 달린 이 기계는 전에는 한 번도 늘어난 적이 없는 방식으로 내 몸을 당기고 늘렸습니다. 의도적인 심호흡은 현재 상태를 유지하고 몸 전체의 다양한 근육 그룹을 사용하는 데 도움이 되었습니다. 리포머의 빨간색, 파란색 및 녹색 스프링 사이를 전환하면 다양한 수준의 저항이 발생하여 내 몸이 운동을 완료하기 위해 더 열심히 일하도록 밀어붙였습니다. 내가 느낀 새로운 고통에도 불구하고 내 마음은 가장 평온한 상태였습니다. 리포머에 등을 기대고 천장을 바라보니 일상의 걱정이 사라졌습니다.
운동을 통해 내 두뇌는 지침을 따르고 꾸준한 호흡 기술을 유지하는 데에만 집중했습니다. 운동 사이에 스트레칭을 하면 다음 운동 전에 뇌와 몸이 재설정됩니다. 강사가 50분간의 세션이 끝났다고 알리자 신음소리와 거친 숨소리만 있을 뿐 조용했던 수업은 박수와 안도의 한숨을 터뜨렸다.
나는 같은 날 회원 자격을 시작하여 주당 2개의 수업에 등록했습니다.
쓰라림은 내가 이전에 경험했던 것과는 달랐지만 내가 느꼈던 에너지는 뭔가 다른 것 같았습니다. 체육관에서의 운동은 보통 나를 지치게 했습니다. 필라테스 수업을 마치고 활력을 얻었습니다. 나는 더 행복하고 가벼워졌습니다. 실제 회원으로서의 첫 번째 수업을 준비하기 위해 나는 그것에 대해 조사했습니다. 이익.
증가된 에너지와 함께 필라테스는 감각과 감정에 대한 신체의 반응을 식별하는 데 중요한 요소인 신체 인식을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 다루던 사람으로서 정신 건강 이것은 스트레스가 많은 상황에서 내가 어떤 감정을 느꼈는지 더 빨리 인식하는 데 도움이 되었고, 이를 처리하고 해결하기가 더 쉬워졌습니다. 더 높은 신체 인식을 통해 운동뿐만 아니라 삶과 일에서도 내가 과로하고 있음을 깨달을 수 있었습니다.
더 많은 정보를 찾기 위해 필라테스의 역사를 접했고 흑인 여성이 미국에서 필라테스 운동을 대중화하는 데 도움을 주었다는 사실에 자부심을 느꼈습니다. 안무가, 무용수, 예술 애호가, 캐슬린 그랜트 스탠포드 제작자인 Joseph Pilates 밑에서 직접 공부했으며 그로부터 인증을 받은 단 두 사람 중 한 명이었습니다. Stanford는 최초의 필라테스 강사 중 한 명이며 제작자가 직접 운동을 연구하여 Pilates Elder의 지위를 보유하고 있습니다. 뉴욕의 Henri Bendel에서 강의를 시작하면서 그녀의 수업은 인기를 얻었고 결국 그녀는 Tisch School of the Arts로 확장했습니다. 필라테스는 커뮤니티 내에서 많이 들어본 주제가 아니었기 때문에 흑인 여성이 필라테스 개발에 큰 영향을 미쳤다는 사실을 알게 되면서 훨씬 더 수업을 계속하게 되었습니다.
더 많은 수업에 참석할수록 필라테스가 내 삶의 모든 측면에 미치는 이점을 더 쉽게 알 수 있었습니다. 물리적 이점은 분명했습니다. 언니가 내가 더 탄탄해 보인다고 말했을 때 내 몸이 변하고 있다는 사실을 알았습니다. (우리 모두는 형제자매가 진정한 칭찬을 하는 것이 얼마나 어려운지 알고 있습니다.) 그러나 정신적 이득은 제가 가장 자랑스러워했던 것입니다. 수면이 더 쉬워졌습니다. 나는 아래보다 위로 느끼는 날을 더 많이 경험했습니다. 부정적인 감정의 원인을 더 빨리 파악할 수 있었습니다. 나는 더 많은 것을 느꼈다. 앞으로 다가올 일에 대한 불안한 감정 대신 내가 있는 날과 내가 통제할 수 있는 요소에 집중할 수 있었습니다. 그리고 수업시간에 특히 필라테스 100을 하면서 몸은 포기하고 싶을 때도 있었지만 마음은 한결같이 고요했습니다.
첫 수업 1주년을 앞두고 정신 상태가 많이 좋아졌고, 그 중 상당 부분을 필라테스를 찾은 덕분이라고 생각합니다. 개인적으로 내 몸은 결코 좋아 보이지 않았습니다. 하지만 가장 중요한 것은 제가 정신적으로나 감정적으로 엄청난 발전을 이뤘다는 것입니다. 사회 생활에서 매일 경험하는 기쁨, 번성하는 경력, 아들. 그리고 가끔은 왼쪽이 오른쪽보다 조금 더 높을 수도 있고, 강한 감정의 바람이 불어오는 날도 있지만 틈이 좀 더 벌어져 테이프와 풀, 그리고 필라테스의 사랑으로 뭉쳐 내 체중계는 서있어 똑바로.
가기 전에 운동 후 TLC를 제공한다고 맹세하는 운동 회복 필수 사항을 확인하십시오.
