마이클 테넌트는 감정에 대해 알고 있습니다. 안 공감 전문가 및 기업가 — Tennant는 호기심 연구소, 다음 책의 저자뿐만 아니라 공감의 힘: 개인적 성장과 사회적 변화를 위한 30일 경로 — 그는 공감을 퍼뜨리고 배우고 가르치기 쉽게 만드는 것을 평생의 일로 삼았습니다.
하지만 SHE Media Co-Lab Future of SXSW에서 건강 이벤트, 감정의 언어에 대해 이야기하고 미니 공감으로 그룹을 이끌었습니다. 작업장.
“내가 여기까지 오는 길은 감정을 다루는 방법을 배우는 길이었다”고 그는 말했다. “팬데믹 직전인 2019년에 저는 비극적으로 형 두 명을 3개월 간격으로 잃었습니다. 그 첫 번째 패배로 나는 감정을 목격하는 방법을 제대로 알지 못한 채 평생을 살아왔다는 것을 알게 되었습니다. 내가 경험하고 있는 것, 그리고 더 나쁜 것은 그것들을 견디는 방법, 대처하는 방법, 해결. 나는 그것을 알아내야 했다.”
2023년 3월 11일 텍사스 오스틴의 Native에서 열린 SXSW의 SHE Media Co-Lab의 Michael Tennant.
SHE Media의 Daniel Cavazos
Tennant는 자신이 어린 시절의 "독성 대처 메커니즘"으로 되돌아갔다고 인정했습니다. 건강에 좋지 않은 습관에 계속 의존한다면 머지않아 형제. 운 좋게도 치료와의 기존 관계 및 주간 남성 감정 리더십 그룹은 그가 자신의 감정과 연결하고 감정에 대해 이야기하는 방법과 감정을 통해 이동하는 방법을 배우는 데 도움이 되었습니다.
그 작업의 한 가지 중요한 부분은 다음과 같습니다. 그것은 그의 몸의 감정을 인정하고 인식하는 것에서 시작되었습니다. 그의 개인적인 가치 진술과 목적 진술로 시작하는 저널링 습관과 마찬가지로 명상이 도움이 되었습니다. (이동 valuesexercise.com 자신의 핵심 가치와 목표 선언문을 발견합니다.)
“오늘도 매일 아침 일지 상단에 그 목적 진술을 쓰고 확인합니다. 그날 내 시간과 에너지를 어디에 집중해야 하는지 평가합니다.”라고 그는 말했습니다. 말했다.
두 번째로 중요한 요소는 운동, 특히 요가와 달리기였습니다. "매일 올라오는 두려움, 분노, 슬픔의 더 어려운 감정"이라고 그는 말했습니다. 설명했다.
이러한 관행은 전염병이 닥쳤을 때 Tennant가 기반을 유지하는 데 도움이 되었습니다. "우리의 전 세계가 무너졌을 때, 나는 그 두 가지 손실로부터 치유하기 위해 취한 과정을 거의 분류할 수 있었습니다."라고 그는 말했습니다. 그들은 또한 George Floyd의 살인으로 인한 황폐화를 통해 그를 도왔습니다. (다소 선견지명 있게, Tennant는 플로이드가 죽기 전날 밤에 'God Bless Our President' 스티커를 본 후 자신의 감정에 대해 에세이를 썼다고 말했습니다. 플로리다에 있는 스타벅스의 드라이브 스루, “인생을 살아가는 경험, 충격을 경험하는 것, 충격을 알아채는 방법, 이름을 붙이는 방법 또는 해야 할 일을 모름 다음.")
"그 시점부터 제 인생은 공감 도구가 없는 공간에 공감 도구를 제공하는 데 전념했습니다."라고 그는 말했습니다. "솔직히 말해서 우리가 존재하는 대부분의 공간과 우리가 돌아가는 대부분의 직업입니다."
오늘날 Tennant는 그가 공감의 5단계라고 부르는 것에 대해 배운 내용을 공유하는 데 전념하고 있으며 Future of Health에서 군중에게 그것이 정확히 무엇을 의미하는지 엿볼 수 있도록 했습니다.
공감의 5단계
첫 번째 단계이자 Tennant의 이야기가 집중하는 단계는 감정의 언어입니다. “내면을 들여다보고, 그러한 감정을 감지하고, 정보를 얻음으로써 나는 목적을 렌즈로 사용하여 다음에 무엇을 해야 하는지 처리합니다.” 말했다.
감정의 언어는 공감에 관한 공유 어휘집이라고 그는 설명합니다. 공감이란 무엇입니까? Tennant는 세 가지 유형을 설명합니다. 신체적 공감; 정서적 공감.
인지적 공감을 활용하고 지적 수준에서 감정을 이해하려면 기쁨, 두려움, 분노, 수치심, 슬픔의 다섯 가지 핵심 감정과 그 감정이 어떻게 나타나는지 이해합니다. 너.
"이 다섯 가지 핵심 감정에 쉽게 접근할 수 있는 것만으로도 자신이 경험하고 있는 것이 무엇인지 궁금해지기 시작할 수 있습니다."라고 그는 말했습니다.
"신체적 공감 또는 정서적 공감은 우리가 느끼고 있는 것과 지적으로 연결하기 전에 실제로 우리 몸에서 감정을 느끼는 과학입니다."
마지막으로 다른 사람의 감정을 이해하고 공유하는 정서적 공감이 있습니다. 테넌트는 "인지적 차원에서 감정을 이해하고, 신체적 차원에서 감정을 이해하고, 직감을 신뢰하는 것"이라고 설명했다. “중요한 것은 자아를 낮추고 상황에 필요한 것에 조율할 수 있다는 것입니다. 그래서 우리가 공감을 강화할 때 리더로서 우리의 목표는 다음과 같습니다. 내면의 목소리를 어떻게 신뢰하고 필요한 일을 합니까?”
Tennant는 관중들에게 그에게 있어 기쁨은 그의 피부에서 발포성처럼 느껴질 수 있다고 말했습니다. 분노는 그의 몸에 열로 나타날 수 있습니다. 두려움은 그의 가슴에 긴장으로 나타날 수 있습니다. 물론 그 감정은 당신에게 다르게 나타날 수 있습니다.
그런 다음 Tennant는 SXSW 군중을 이끌고 사실 궁금한 해피 아워 편. 질문은 꿈에서 소중한 추억에 이르기까지 사람들이 행복하게 만드는 것을 탐색하고 자극으로 작용하도록 돕기 위한 것입니다. Tennant는 관중들에게 "그리고 우리의 임무는 질문을 듣고 시각화한 후 받는 물리적 반응이 있는지 확인하는 것입니다."라고 말했습니다. “우리가 찾은 변경 사항을 확인하고 스캔할 것입니다. 무엇이 나타나든 우리는 그저 알아차리고 메모할 것입니다. [그리고] 우리는 다섯 가지 핵심 감정을 사용하여 감각에 이름을 붙이려고 시도할 것입니다.”
Tennant가 한 첫 번째 질문: '12세 소년이 커서 무엇이 되고 싶었나요?'
실제 답변보다 더 중요합니다. Tennant, 그의 자원 봉사자, 군중의 모든 사람, 독서하는 모든 사람 이것은 바로 지금 — 질문이 불러일으키는 느낌, 그것이 신체에 물리적으로 나타나는 방식, 그리고 처리하는 방식입니다. 그것. 중요한 것은 언어 그것을 위해.
“이 운동은 마음챙김” 테넌트가 설명했다. “우리는 감정이 어떻게 나타나는지 연습하기 위해 카드 게임을 자극제로 사용했습니다. 그러나 방안에 있는 사람들 중 방귀를 뀌거나 미묘한 미세 공격을 경험한 적이 있고 [그리고] 자신의 몸에서 무슨 일이 일어나고 있는지 몰랐던 사람들을 위해 이제 도구가 생겼습니다. 그 느낌을 믿으셔도 됩니다. 속도를 늦출 수 있고, 그 느낌에 이름을 붙일 수 있으며, 자신이 느끼는 것이 무엇인지 알게 되면 하고 싶은 것을 선택할 수 있습니다.”
