부모가 된다는 것은 작은 인간을 안전하게 성인으로 인도하는 것이지만, 자신의 습관을 재평가할 수 있는 좋은 변명이기도 합니다. 예를 들어 우리 모두가 알고 있는 치실 사용을 생각해 보십시오. ~해야 한다 하지만 그다지 좋지 않을 수도 있습니다. 그러다가 갑자기 그 작은 인간에게 그들 치실해야합니다. 그리고 당신이 이미 매일 치실질을 하는 미국 성인의 30%에 속하지 않는 한, 당신 자신에 대해 설교해야 하는 치실질 습관을 시작할 때라고 생각할 수 있습니다. (관련: 하루에 얼마나 많은 치실을 쓰는 사람이 부모인지 알 수 있는 방법이 있습니까?)
물론 부모가 된다고 해서 자동으로 미덕의 귀감이 되는 것은 아닙니다. 때때로 그것은 당신이 당신의 나쁜 습관을 조금 더 잘 숨길 수 있다는 것을 의미합니다. 그러나 그러한 좋은 습관 중 일부는 사라질 수밖에 없습니다. 때로는 좋은 습관을 (다시) 기르는 것이 가족 프로젝트가 될 수도 있습니다. 결국 가장 지속적인 영향을 미치는 것은 부모가 하는 말보다 부모가 보여주는 모범입니다. 따라서 자녀가 화면을 보는 시간을 줄이고, 밖에서 더 많이 놀고, 더 깨끗해지기를 원한다면 여러분이 앞장서야 할 수도 있습니다.
일 년 중 1월보다 더 좋은 시기가 있을까요? 우리는하지 않습니다 기술적으로 새로운 습관을 갖기 위해 새해가 필요하지만 새 달력의 깨끗한 슬레이트는 재고를 확인하고 초점을 다시 맞추고 목표를 설정하는 좋은 변명입니다. 다음은 가족 모두에게 도움이 될 네 가지입니다.
스크린 타임 줄이기
스마트폰과 태블릿을 사용하면 아이들이 너무 쉽게 그리고 어른들은 친구들과 시간을 보내거나 책을 읽는 것보다 TV를 보거나 게임을 하는 것을 선택합니다. 하지만 스크린 타임은 뇌 발달을 억제하는 것으로 나타났습니다. 저녁 식사 시간에 가족의 전화를 끊고 싶든, 더 활동적인 놀이를 하고 싶든, 당신은 혼자가 아닙니다.
"나는 항상 가족이 화면 시간을 제한함으로써 이익을 얻을 수 있다고 생각합니다. 종종 그것은 부모로부터 시작됩니다."라고 소아과 의사이자 설립자인 Amna Husain 박사는 말합니다.
공동 설립자 리즈 테네티(Liz Tenety) 어머니의, 그녀의 아이들이 매주 할당된 비디오 및 TV 시간이 끝날 때 징징대고 더 많은 것을 요구한다는 것을 발견했습니다. 그녀와 그녀의 남편은 또한 잠자리에 들기 전과 같은 휴식 시간에 종종 전화기에 손을 뻗는다는 사실을 알아차렸습니다. Tenety는 SheKnows에 그들이 모범을 보이기로 결정했다고 말합니다. 선물 상자”는 모두가 서로 더 많이 존재하기로 동의한 시간 동안 휴대폰을 집어넣을 것입니다. 다른.
시간 관리 전문가이자 저자인 줄리 모겐스턴(Julie Morgenstern)은 부모에게 시간, 온 가족이 화면 시간에 대해 더 많은 책임을 지도록 하는 또 다른 솔루션이 있습니다. 그녀는 SheKnows가 화면 시간을 "동기화"하는 것이 놀라운 일이 될 수 있다고 말합니다. 즉, 가족의 모든 태블릿, 휴대폰 등이 하나의 도킹 스테이션을 갖게 됩니다.
“특정 범위(오후 6시~오후 7시)이든 보다 일반적인 범위이든 정해진 시간 창에 대해 합의하십시오. 누구나 자유롭게 온라인 세상을 즐길 수 있는 데드라인(저녁 식사 전) 모르겐스턴은 말한다. "창문이 닫히면 모든 장치가 도킹 스테이션으로 반환되어 모든 사람이 함께 있는 진정한 품질의 시간을 함께 즐길 수 있습니다."
클러터 정복
아무도 당신에게 침대를 정리하거나 방을 청소하라고 말할 필요가 없더라도 부모는 아이들만큼 엉망진창으로 고생할 수 있습니다. 저자 리사 둘리 더 많은 공간. 더 많은 시간. 더 많은 기쁨! 최고의 삶을 조직하기, SheKnows에게 정리하기 거의 항상 가장 일반적인 새해 결심 중 하나입니다.
“가족 여러분, 더 많은 유입을 막 물건 연말연시에는 겨울 날씨로 인해 실내에 갇히는 경우가 많으며, 혼란을 없애고 압도를 줄이기 위해 열심인 경우가 많습니다.”라고 Dooley는 설명합니다. 아이들이 겨울방학을 마치고 학교에 가기 전 쉬는 시간은 시작하기에 좋은 시간이 될 수 있습니다. 첫 번째 단계로 Dooley는 정리를 권장합니다. 이것은 가족 일이 될 수 있습니다. 모든 사람이 나눠줄 물건이나 버리거나 재활용해야 할 물건을 분류하는 동안 음악을 틀어보세요. Dooley는 또한 지역 비영리 단체에 연락하여 그들이 당신의 부담을 덜어주기 위해 기부금을 수령할 수 있는지 알아보라고 말합니다. 픽업이 가구와 같은 큰 기부금으로 제한되는 경우 TaskRabbit과 같은 서비스를 사용하여 운반을 도울 수도 있습니다.
온 가족이 줄일 수 있는 또 다른 방법은 구매 유예를 만드는 것입니다. Dooley는 30일 기간부터 시작할 것을 권장합니다. (온 가족이 참여할 수 있는 "건조한 1월"이라고 생각하세요.) 분명히 여전히 먹어야 하기 때문에 그녀는 다음 2주 동안 소비할 음식에 대해 여유를 두라고 제안합니다. 그 후 모든 사람은 구매 유예가 그들에게 가르쳐 준 것에 대해 가족으로서 재평가할 수 있습니다. 또한 성인과 어린이가 원했던 것과 구매하지 않은 것에 대해 생각해 보는 것은 유익한 경험이 될 수 있습니다. 여전히 그것을 원합니까? 돈을 절약하는 데 도움이 되었습니까?
Dooley는 "볼륨(들어오는 것)과 공간(우리가 보관하는 것)을 관리하면 우리가 사랑하는 집을 만드는 데 도움이 됩니다."라고 Dooley는 말합니다.
밖에서 더 많은 시간을 보내세요
생산성 전문가인 Laura Vanderkam은 놀랍게도 작업이나 효율성에 대한 해결책을 제시하지 않았습니다. 대신 그녀는 가족들이 하루에 20분씩 밖에 나가는 목표를 세울 것을 권장했습니다. Vanderkam 자신은 블로그에서 영감을 받았습니다. 외부의 인간, Amy Bushatz가 알래스카에서 가족의 야외 활동을 연대순으로 기록합니다. (“이봐, 만약 그녀 밖으로 나갈 수 있습니다…” Vanderkam은 알래스카 기후를 언급하며 지적합니다.) 그리고 신선한 공기를 위한 신선한 공기는 사케는 가치 있는 목표일 뿐만 아니라 온 가족에게 많은 이점을 제공합니다. 20분 동안 밖에 있는 것은 에너지 수준에 맞는 커피 한 잔. 또한 도움이 될 수 있습니다 창의성과 집중력.
발견 밖으로 나가는 방법 가족 자연 산책만큼 쉬울 수 있습니다. 일정에 야외 활동을 포함하는 또 다른 방법은 무엇입니까? 참여 애완동물. Rover의 개인 개 조련사인 Nicole Ellis는 한 달에 최소 한 번은 개와 정기적인 외출을 목표로 할 것을 제안합니다. 공원과 하이킹은 훌륭하지만 모두가 동네 카페에 가서 밖에 앉아 있는 것처럼 간단하게 만들 수도 있습니다. 로버는 심지어 일부 도시에 대한 도시 가이드 개를 위해.
연결하고 참석할 시간을 만드십시오
더 많이 밖에 나가고, 정돈하고, 연결을 끊는 것 역시 외부 소음을 줄이고 중요한 것에 집중하려는 유사한 충동을 가지고 있습니다. 그것들은 목적을 위한 좋은 수단이 될 수 있지만, 목적 그 자체에 집중하고 싶다면 Dr. 이나 천 박사NYC의 치과의사인 은 가족의 결심을 추천합니다. 하루에 최소 2시간 동안 전자제품 없이 함께 지내는 것입니다.
“이것은 우리가 함께 시간을 보냈다는 것을 의미했습니다(보통 저녁 준비/저녁 먹기 또는 전자 제품이 없거나 나 자신이나 남편을 위한 업무 관련 멀티 태스킹이 없습니다.”라고 그녀는 말합니다. 그녀는 알고있다. 그것은 그들이 실제로 모든 것이 완료되었는지 확인하기 위해 조금 늦게 직장에서 집으로 돌아오고 있음을 의미했습니다. 그들이 떠나기 전에 — 그러나 그들은 또한 분리를 만들 수 있었고 그들이 떠났을 때 더 많이 존재할 수 있었습니다. 함께. “이 결의는 우리가 부부로서 그리고 가족으로서 연결을 유지하는 데 도움이 되었습니다.”라고 그녀는 말합니다.
모든 부모가 일과 관련하여 이러한 유연성을 가질 수는 없지만 결의안의 정신은 자신의 일정에 맞게 조정할 수 있습니다. (물론 아무도 만들지 않는다면 일부 예를 들어 주말 오후에 화면 없이 함께 시간을 보내거나 일주일에 하루 저녁을 함께 만들 수 있습니다. Chatbooks의 창립자인 Vanessa Quigley는 SheKnows에 일요일에 "가족과 함께하는 시간"이 있다고 말합니다.
"우리는 빵을 굽거나, 공예를 하거나, 그냥 놀고, 종종 사진을 봅니다. 연구에 따르면 가족은 서로의 사진을 볼 때 더 잘 연결되고 서로를 더 감사하게 생각합니다."라고 그녀는 말합니다.
Rover의 개 조련사인 Ellis는 거의 아무것도 필요하지 않고 유대감을 키우는 또 다른 결의안을 제시합니다. 애완 동물은 종종 바쁜 주말 활동에서 제외되기 때문에 동물과 유대감을 형성할 시간을 따로 마련하려면 모든 사람이 집안의 한 곳에 가만히 앉아 휴식을 취해야 합니다. 절실히 필요한 휴식 시간과 결속의 혜택을 받는 동물은 반려동물만이 아닙니다.
(이 기사의 버전은 원래 2019년에 게시되었습니다.)
