우리 중 너무 많은 사람들이 이전에 살았던주기입니다. 분명히 끔찍한 일이 발생합니다. 모든 부모의 최악의 악몽이 현실이 된 학교에서의 총격 사건, 목격 미국 경찰에 의해 살해된 또 다른 비무장 흑인 또는 전 세계적 유행병을 통해 느리지만 확실하게 증가하는 사망자 수 — 그리고 우리는 폭격을 당합니다 우리의 미디어 환경과 문화를 통해 너무 많은 정보, 너무 많은 무활동, 그리고 물론 많이 통증 - 또한 하루 동안 일하러 가고, 심부름을 하고, 아이들을 학교에 데려다 주어야 합니다(여기서 그들은 유사한 외상을 위해 뚫을 가능성이 매우 높습니다. 사건이나 동료의 많은 불안한 POV에 둘러싸여) 마치 모든 것이 정상인 것처럼.
그것은 당신의 두뇌를 회전시키고 기분을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 슬픔을 처리하다 에서 오는 반복되는 충격적인 사건 목격, 자녀는 말할 것도없고 스스로 이해하는 방법을 알아 내려고 노력합니다. 기껏해야 속이고 있거나 매우 슬픈 버전의 자동 조종 장치로 이동하는 것처럼 느낄 수 있으며 최악의 경우 똑바로 느낄 수 있습니다. 불가능한.
“인간의 두뇌는 이런 종류의 정보를 처리하도록 만들어지지 않았습니다. 외상, 반복적으로 이와 같은 대량 규모로,” 레슬리 카 박사, 임상 심리학자이자 트라우마, 스트레스, 문화 및 디지털 기술이 정신에 미치는 영향에 대한 전문가인 SheKnows에 말했습니다. “지금 많은 사람들이 절망감을 느끼고 있으며 슬프게도 그 절망감을 이해할 수 있습니다… 매일 학교에 가는 아이들은 그들이 집에 올지 알 수 없지만 지금 미국에서는 이것이 우리가 살고 있는 현실입니다.”
즉, 만약 당신이 이러한 강렬한 감정을 느끼고 있다면, 당신이 길을 잃거나 말로 표현할 능력이 반드시 없는 방식으로 아프다면? 당신은 혼자가 아니며 망가지지 않았습니다. 하지만 고통이 엄청나게 크다고 해서 귀하와 귀하의 가족이 처리할 수 없고 함께 해결하기 위한 조치를 취할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 하지만 어디에서 시작할 수 있습니까?
감정(그것이 무엇이든)이 존재하도록 하고 대화를 계속 열어 두십시오.
좋은 출발점은 트라우마에 반응하는 하나의 "올바른" 방법이 없다는 것과 자신을 보호하기 위해 필요한 조치를 취하는 것입니다. 정신 건강 필요하고 필수적인 작업: Carr 박사는 "그 사람이 지금 당장 불안하거나 스트레스를 받거나 절망적이거나 무력감을 느낀다면 개인을 병리학적으로 취급하지 않는 것이 중요하다고 생각합니다."라고 Carr 박사는 말합니다. 이러한 반응은 이와 같은 고통을 목격하는 것에 대한 완전히 정상적이고 이해할 수 있는 반응입니다. 그것들을 사라지게 만들려고 노력함으로써 해를 입힐 수 있습니다..
특히 자신의 기능을 보호하기 위해 구획화하고 플러그를 뽑거나 비극에 대한 반추를 피해야 하는 사람들에게 그녀는 말합니다. 이러한 필요를 위한 공간을 남겨두는 것이 중요합니다. “오늘 여러분에게 말할 수 있는 가장 중요한 것 중 하나는 그 잘못. 뉴스를 꺼야 하는 경우 개인이 자신의 정신 건강을 보호해야 삶에서 자신의 기능을 유지할 수 있다는 의미입니까? 그것이 우선순위입니다... 세상이 무엇보다 필요로 하는 것은 각 개인이 제 기능을 발휘하는 것입니다. 그들의 최고 능력에서 그리고… 나는 절대적으로 그들이 돌보는 것을 우선시해야 한다고 말하고 싶습니다. 그들 자신."
"아이가 울어야 한다면 울게 놔두세요."
하지만 그렇다고 해서 충격적인 일이 발생한 후에 필연적으로 떠오르는 감정에 대한 공간을 유지할 수 없다는 의미는 아닙니다. 특히 어린이와 십대의 경우 단순히 "나쁜" 감정을 없애고 싶은 충동과 싸우고 싶을 것입니다. 슬프다, 아이스크림 먹으러 가자” 방법), Carr는 우리 모두가 이러한 감정을 가지고 앉아서 실제로 그렇게 하도록 허용하는 것이 도움이 될 수 있다고 말합니다. 펠트.
“자녀의 나이와 상관없이 많은 고통을 겪고 있다면 그것은 사라집니다… 그들이 가지고 있는 감정은 현실적이고 자연스러우며 그들에게는 배출구가 필요합니다.” Carr 말한다. “아이가 울어야 한다면 울게 내버려 두세요. 인간이 가진 최악의 충동 중 하나는 부정적인 감정을 없애려고 노력하는 것입니다. 진정으로 자녀가 감정을 갖도록하십시오.”
대신, 당신은 그들을 돌보는 어른으로서 그들과 함께 있을 수 있습니다. 듣다 그들이 그 감정을 처리할 때. 그 과정에서 어떻게 느끼는지 말하는 것보다 그들의 경험을 이해하려고 노력하는 데 호기심을 갖고 개방적이며 수용적인 자세를 취하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 많은 아이들이 경험하는 소외와 싸우기 그들의 삶에서 어른들이 듣지 않는다고 느낄 때.
도움과 '플러그인'을 혼동하지 마십시오.
우리는 역사상 가장 빠른 미디어 환경을 갖춘 고도로 연결된 사회에 살고 있습니다. 매 시간 우리의 주의를 요하는 본질적으로 강렬하고 고통스럽거나 폭력적인 정보의 양은 우리의 두뇌가 싸워야 했던 것보다 더 많습니다. 그리고 사람들이 일어나서 Twitter를 스크롤하거나 TV 뉴스를 일상의 배경에서 크게 울리게 할 때 그것이 우리의 일상에 구워지는 것은 실제로 도움이 되지 않습니다. 작업.
연민이 많고 사려 깊은 사람들은 자신이 관여하고 있는 사건과 문제에 대해 계속 정보를 얻고자 하는 것이 이치에 맞습니다. 무시무시한 것에 대해 미디어를 소비하는 것은 그에 대해 조치를 취하는 것과 같지 않다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 그것. 한 번에 여러 시간 동안 모든 새로운 가슴 아픈 세부 사항으로 자신에게 정신적 손상을 입히는 컴퓨터 화면에 붙어 있는 것은 뉴스를 소비하고 의미 있는 정보를 얻는 데 보다 구조화된 접근 방식을 취하는 사람보다 해결책을 찾는 사람에게 더 많은 혜택을 제공합니다. 행동. 사실, 그럴 수도 있습니다 널 마비시키고 더 아프게 해.
“...단순히 뉴스를 보거나 무언가를 리트윗하거나 그 수프에 빠지는 것? 그 누구도 혜택을 받지 못합니다.”
Carr는 "직설적으로 무언가에 대한 우리의 관심은 그것에 긍정적인 영향을 미치지 않습니다."라고 말합니다. “부모가 없다. 텍사스 오클라호마 털사의 누군가가 뉴스를 보고 울고 있기 때문에 더 나은 하루가 될 자녀 중 한 명을 잃은 바로 지금. 주의를 기울임으로써 우리 자신의 정신 건강을 악화시킴으로써 실제로 누구에게도 도움이 되지 않습니다... 우리는 정보를 얻을 수 있고 지갑으로 투표할 수 있습니다. 어디에 돈을 쓰고 싶고 어디에 투표하고 싶은지, 하지만 단순히 주의를 기울이고 뉴스를 보거나 무언가를 리트윗하거나 그 안에 있기만 하면 됩니다. 국? 그 누구도 혜택을 받지 못합니다.”
한편, 몇 시간 동안 뉴스와 기술에서 벗어나 다른 사람들과 연결하면서 육체적 삶에 실제로 발을 들여놓는 것의 이점은 분명합니다.
“그러나 대부분의 사람들에게 지금 당장 할 수 있는 최선의 일은 뉴스를 끄고 가능한 한 인간적으로 개인 생활에 실제로 연결하는 것이라고 생각합니다.”라고 Carr는 말합니다. 예를 들어 당신이 부모라면 뉴스(모든 디지털 기기)를 끄고 자녀와 시간을 보내십시오. 공원에서 놀거나 저녁을 만드는 것과 같이 편안하거나 건설적인 일을 하는 어린이 함께."
플러그를 뽑고 소비에 대한 경계를 보다 의미 있게 설정하는 이러한 행동을 모델링하는 것은 평균적으로 다음과 같은 젊은이들에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 기기에 더 많이 연결됨 그 어느 때보다 뿐만 아니라 Z세대에서 볼 수 있듯이 놀라울 정도로 행동에 나서고 있습니다. 거기에서 처리해야 할 더 큰 시스템 문제와 이를 해결하는 데 가족이 할 수 있는 일에 대해 대화하고 연결할 수 있습니다. 전략을 세우는 것을 의미할 수 있습니다. 어떤 종류의 행동주의가 그들에게 영감을 주고 참여할 방법을 찾는지, 시위에 참석하다 함께 현장에서 지역 선출직 공무원과 협력하거나 충격적이고 고통스러운 일에 직면하여 절망과 무력감을 느끼지 않는 방법을 모색합니다.
그리고 즉시 Carr는 "현재 마음의 인식"이 대처 과정을 시작하기 위한 좋은 진입점이라고 다시 강조합니다. 그 의미는 “당신 주변에서 볼 수 있는 광경, 냄새, 소음 및 촉각적 경험과 같은 현실의 직접성과 함께 극도로 현존(가능한 한 현존)하는 것. 효과가 있지만 현재 우리가 겪고 있는 집단적 고통의 수준에 비하면 진부하게 들릴 때도 있습니다.”
이 이야기의 버전은 2022년 5월에 게시되었습니다.
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