우리가 우연히 우리의 건강을 스스로 파괴할 수 있는 크고 작은 방법이 너무 많습니다. 그리고 현대 생활의 스트레스가 높은 특성을 감안할 때 우리는 생산성을 위해 우리가 알고 있는 한두 가지를 미루거나 무시하는 죄를 범하고 있습니다. 제니퍼 로페즈 최근 그녀의 뉴스레터에 공개된 — "JLo에서" — 중요한 자기 관리 단계를 무시한 경험과 공황 발작으로 인해 "마비된" 느낌을 포함하여 그녀가 직면한 결과에 대해.
그녀의 문제? 그녀는 충분하지 않았다 잠. 간단합니다. 그리고 마침내 20대 후반의 그녀는 휴식의 부족과 매연을 쫓는 끊임없는 낮과 밤에 사로잡혔습니다.
“살면서 하루에 3~5시간씩 자던 때가 있었습니다. 하루 종일 세트장에, 밤새 스튜디오에서 주말에는 정킷을 하고 영상을 찍었다”고 말했다. 제이로 썼다. “나는 20대 후반이었고 내가 무적이라고 생각했는데… 어느날 나는 트레일러에 앉아 있었고, 일과 그로 인한 스트레스, 정신적 회복을 위한 충분한 수면 부족, 나."
우리가 ~하는 동안 상징적 인 트리플 위협을 기대하십시오 그들의 일과 경력(좋든 나쁘든)에 대해 낮은 키 유형 A 접근 방식을 취하는 것 또한 사실입니다. 가장 높은 성과를 내는 사람들도 그 사람들일 뿐이며 기본을 무시할 수는 없습니다. 필요. JLo의 경우 그녀는 피로로 인한 스트레스가 너무 심해 실제로 육체적으로 움직일 수 없는 것처럼 느꼈다고 말했습니다.
그녀는 "이제 그것이 피로로 인한 전형적인 공황 발작이라는 것을 알고 있지만 그 당시에는 그 용어를 들어본 적이 없었습니다."라고 말했습니다. 신체 증상 공황 발작(시야 흐림, 말하거나 움직일 수 없음, 테러 등) 무슨 일이 일어나고 있는지 설명할 단어가 없을 때 절대적으로 끔찍합니다. 너.
“촬영장에 있던 경비원이 와서 저를 태우고 의사에게 데려갔습니다. 그곳에 도착했을 때 나는 적어도 다시 말할 수 있었고 너무 겁이 나서 정신을 잃는 줄 알았다”고 로페즈가 말했다. “내가 미쳤는지 의사에게 물었다. 그는 '아니요, 당신은 제정신이 아닙니다. 당신은 잠이 필요합니다… 밤에 7-9시간의 수면을 취하고, 카페인을 마시지 않고, 이 많은 일을 할 예정이라면 운동을 확실히 하십시오.'”
그리고 궁극적으로 그녀는 나이가 들면서 그 조언을 마음에 새기고 그 이후로 혜택을 받았다고 말했습니다.
“나는 수면을 작은 타임머신과 같다고 생각합니다.”라고 그녀는 말했습니다. “누워서 자신을 보호하는 공간으로 들어가다 보면 전보다 더 젊어진 사람이 나옵니다. 가끔 일어나서 '우와! 겨우 10년을 잃었어요!' 숙면을 취하는 것이 당신에게 도움이 되는 일이며, 시간이 지나면서 축적됩니다.” 글쎄, 당신은 그것에 대해 우리를 가입할 수 있습니다!
따라서 다음 번에 2-3시간의 수면 시간에 할 일 목록을 작성하려고 할 때 잠시 시간을 내어 "JLO는 무엇을 할 것인가?"를 생각해 보십시오. 그리고 스누즈 버튼을 눌러주세요.
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