당신이 지쳐 있거나 지나치게 확장되어 있거나 일상적인 기쁨이 더 필요한 엄마라면 기업가이자 골 파는 사람 팟캐스트 호스트 제나 커쳐 답변이 있습니다. 그녀 또한 에는 실용적인 팁, 육아 요령 및 자녀와 소통할 수 있는 정말 창의적인 방법이 많이 있습니다. 하지만 우리는 앞서가고 있습니다.
커쳐는 곧 출간될 책을 집필했다. 어때요, 정말?잠금 해제에서 유용한 생활 방법으로 가득 차 있습니다. 독창성 주변에 진정성 있고 지원적인 커뮤니티를 구축합니다. 그녀는 알고있다 그녀는 육아 방법에 관해 그녀가 가장 좋아하는 전략에 대해 Kutcher와 이야기를 나눴습니다. 펜과 종이는 모두 훌륭한 물건이기 때문에 꺼내고 싶을 수도 있습니다.
SheKnows: 당신의 책에서 당신은 감정이 아무리 작더라도 아레사 프랭클린의 R-E-S-P-E-C-T를 조금 더 사용한다고 언급했습니다. 엄마가 되는 것과 관련하여 더 존중하게 된 감정에는 어떤 것이 있습니까?
제나 커쳐: 이런. 800만. 나는 세 살 반이 있고 그녀는 감정이 깊습니다. 사람들이 우리 집에 오면 가끔 '엄마, 나 지금 진짜 속상해'라든가 '화났어' 하는 말을 듣곤 한다. 당신의 감정은 나를 두려워하지 않습니다. 그것들을 느끼는 것은 괜찮습니다. 반면 속상할 때는 '얘야, 미안하지만 지금은 속상하다'라고 말해야 한다. 그게 정말 중요한 것 같다. 우리가 감정을 본보기로 삼은 부모를 여기에서 환영합니다. 빨리 행복 상태로 돌아가야한다는 느낌없이 표현해도 좋습니다. 가능한.
나는 행복이 항상 목표가 아니라는 것을 깨달았습니다. 항상 최종 결과는 아니어야 합니다. 나는 실제로 가장 치유된 사람들이 자신의 감정을 처리하고, 감정을 처리하고, 감정을 수용하도록 허용한다고 생각합니다.
SK: 당신은 부모가 확실히 공감할 수 있는 번아웃이라는 주제를 다루었습니다! 독자가 "어떻게 지내세요?"라고 답했다면 "완전히 그리고 완전히 소진되었습니다"라는 질문에 당신의 제안은 무엇입니까?
JK:나는 많은 사람들이 지금 불타버렸어. 지난 몇 년 동안 불확실성으로 가득 찬 세상에서 인간으로서 우리 모두가 회복력과 적응력이 있다는 것은 정말 놀라운 일입니다. 최근에 명상 중에 들었던 것 중 하나는… 너무 많은 사람들이 삶에서 이 불을 느꼈는데 지금은 재처럼 느껴집니다. 이 명상에서 '당신에게 필요한 것은 그 불꽃을 다시 부채질하기 위해 작은 불씨 하나면 됩니다'라고 말했습니다. 우리 중 많은 사람들이 지쳐 있다고 느끼기 때문에 나는 그것을 좋아했습니다. 우리는 더 이상 열정을 느끼지 않습니다. 적절한 사람들과 목소리와 영향력을 당신의 삶에 초대하여 당신의 불꽃을 다시 부채질하도록 하고 싶습니다.
그러나 결코 그것이 당신을 떠나지 않았다는 것을 기억하십시오. 그것은 항상 거기에 있었다. 나를 위한, 탈진 일이나 경력, 삶이나 모성과 관련이 있는지 여부에 관계없이 내가 열정을 갖고 있는 것이 무엇인지 알아내면서 종종 무너졌습니다. 내가 관심 있고, 궁금하고, 다시 하고 싶은 일을 어떻게 찾을 수 있습니까? 그리고 그것을 내 삶에 다시 초대할 수 있는 방법은 무엇입니까?
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SK: 나는 당신이 도자기 만들기나 뜨개질하는 법 배우기 등 창의력을 발휘할 수 있는 방법을 찾는 것에 대해 토론하는 방식을 좋아합니다. 일과 삶의 균형을 찾는 데 어려움을 겪고 있지만 삶에 창의성을 더하고 싶은 부모에게 무엇을 제안하시겠습니까?
JK: 내 말은, 당신의 아이들은 이것에 관해서 최고의 교사입니다. 우리는 출력에 너무 집착하여 단순한 연주 기술을 잊었습니다. 아이 옆에서 Play-Doh 또는 Kinetic Sand를 가지고 놀다가 멋진 성이나 눈사람을 만든 후에는 그것이 마르지 않도록 모든 것을 상자에 다시 넣으십시오. 연주의 예술은 끝이 아니라 하는 동안 즐기는 것임을 인식합니다. 결과.
그래서, 나는 어떻게 당신과 당신의 아이가 함께 놀 수 있습니까? 오늘 아침 [내 딸과 나는] 아침 6시에 그림을 그리고 있었습니다. 6시가 되자 우리는 세 개의 그림과 종이 접시로 만든 아이스 스케이트를 가지고 있었습니다. 나는 그것이 우리가 평가할 수 있는 정말 아름다운 초대라고 생각합니다. 내 어린애 같은 호기심은 어디에 있습니까? 내 인생에서 더 이상 하지 않는 일을 알게 된다면 10살 된 내 자신이 슬퍼할 것은 무엇이며 어떻게 다시 되돌릴 수 있습니까?
SK: 책의 한 부분에서 당신은 초점에 대해 이야기합니다. 패턴 당신이 인생에서 원하다 그리고 그것을 얻기 위해 어떤 선택을 할 수 있는지. 부모로서, 무엇 건강한 패턴 다른 부모가 시도하는 데 유용할 수 있도록 조정했습니까?
JK: 식사를 할 때마다 우리는 일종의 질문을 합니다. 우리는 엄마가 21가지 질문의 여왕이라고 놀리곤 했습니다. 우리는 친구들이 자라면서 질문을 드릴 것이므로 너무 창피했습니다. 하지만 이제는 어른이 되어서 '아, 이렇게 대화를 나누며 서로를 더 잘 알아가는구나' 하는 생각이 든다.
[질문] '이번 여름에 정말 먹고 싶은 음식은? 또는 '가족과 함께 해보고 싶은 것 한 가지는 무엇입니까?' 또는 '오늘 하루 중 가장 좋아하는 부분은 무엇이었습니까?' 매우 간단하지만 대화를 초대합니다. 우리 아이들에게 식사 시간은 신성한 공간이라는 것을 가르쳐주는 것 같아요. 음식에 관한 것이 아니라 음식 주위에 모이는 것입니다.
게다가 매일 밤 딸에게 굿나잇을 할 때면 정말 자랑스러운 세 가지를 이야기한다. 나는 부모로서 매우 구체적인 것을 말하는 것이 정말 중요하다고 생각합니다. 당신이 눈치채고 아무도 보지 않는 장난감을 발견하거나 나는 당신이 그 아이를 놀이터에서 함께 놀도록 초대한 방식이 정말 자랑스럽습니다. 너. 그것은 우리가 주의를 기울이고 있다는 것을 우리 아이들에게 보여줍니다. 그것은 또한 부모로서 우리를 초대하여 우리가 그들의 노력을 주목하고 있음을 상기시켜줍니다.
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SK: 평소 부탁하기 싫었던 네 글자 단어가 '도와줘'였다. 도움이 필요하지만 당신만큼 그 단어를 싫어하는 엄마에게 무엇을 말하겠습니까?
JK: 나는 우리가 느끼는 것 같아요 도움을 요청 약하다. 그러나 대본을 뒤집으면 도움을 요청하는 것이 다른 사람에게 강해질 수 있는 기회를 줍니다. 당신의 인생에서 누군가가 당신에게 도움을 요청하고 당신이 도움을 줄 수 있는 더 좋은 순간이 있었습니까? 그들은 항상 주는 것이 받는 것보다 훨씬 낫다고 말합니다. 내가 약한 것이 아니라 다른 사람이 자신의 장점을 사용할 수 있는 기회를 준다는 의미에서 도움을 요청하는 것이 어떤 것인지를 재정립해야 했습니다.
도움을 요청하는 것이 정말 어렵다면 어떤 종류의 도움이 필요한지 매우 구체적으로 말씀하세요. 나는 우리가 '헤이, 빨리 만나자, 알았지?' 또는 '이봐, 내가 어떻게 하는지 알려줘 당신을 도울 수 있습니다!' 하지만 내가 모성에서 발견한 한 가지는 매우 구체적이 되어가고 있다는 것입니다. 낮. 나는 세 가지 중 하나를 할 수 있다. 당신은 당신의 옵션을 선택합니다. A) 내가 캐서롤을 가져와서 문 밖에 두고 갈 테니 너는 나를 볼 필요도 없다. B) 당신이 데이트 밤에 가는 동안 내가 와서 당신의 아이들을 지켜볼 것입니다. 또는 C) 당신의 세탁물을 집어 집으로 가져오고, 접고 돌려줄 것입니다.'처럼, 도움이 필요한 사람들이 자신에게 도움이 되는 것이 무엇인지 표현하는 방법조차 모르기 때문에 너무 구체적이 됩니다.
SK: 책 전반에 걸쳐 많은 저널 프롬프트를 제공합니다. 부모가 시도하는 데 특히 도움이 될 것이라고 생각하는 것이 있습니까?
JK: 계속 생각나는 대사가 있는데 '코를 찡긋 웃는게 뭐지? 배꼽 빠지게 웃게 만드는 게 뭐야?' 가끔 남편과 함께 해도 웃기다. 13/14년 동안 함께 — 때때로 나는 말해야 할 것입니다. 함께?'
우리 아이들이 킥킥대는 소리를 듣는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 우리가 성인으로서 마지막으로 그렇게 한 것이 언제였습니까? 생각해 보십시오. 마지막으로 그렇게 살아 있고 존재한다고 느꼈고 너무 기뻐서 웃다가 배가 아팠으며 어떻게 그 순간을 더 많이 초대할 수 있습니까? 요즘 세상이 참 무겁게 느껴지네요 특히 엄마들. 그렇다면 우리가 갈망하는 그 가벼움을 어떻게 초대할 수 있습니까?
이 인터뷰는 명확성과 길이를 위해 편집 및 압축되었습니다.
출산은 영화에서와 같이 아무것도 아닙니다. 이 아름다운 사진 쇼.
