한밤중에, 내 아기의 한가운데에 4분기, 나는 그를 안고 바닥에 앉았다. 그의 배앓이 복도에서 남편의 엄청난 코 고는 소리와 내 머리 속의 생각을 익사시켰습니다. 아무리 애를 써도 아이는 달래지 못했다. 모든 감정을 느끼면서 나는 죄책감, 슬픔과 좌절의 주머니, 그리고 내가 예상하지 못했던 한 가지 감정인 외로움을 깨달았습니다.
피곤한 내 뇌는 새벽 4시라고 말했고 조금 자고 나면 기분이 나아질 것입니다. 일반적으로 내 두뇌는 이 문제에 대해 옳았습니다. 마치 헤어진 후 냉장고에 있는 모든 치즈를 먹지 못하게 했을 때처럼요. 그러나 잠을 자고 나서도 그날 늦게 가슴에 같은 공허함을 느꼈습니다. 그리고 또, 다음날. 그리고 그 다음날. 갓난아이와 나는 늘 함께였는데 왜 외로웠을까?
로렐 심즈-스튜어트Bridge Counseling and Wellness의 치료사이자 지역 사회 봉사 책임자인 는 신생아를 돌볼 때의 고립감이 예상치 못한 고독감을 유발할 수 있다고 설명합니다. 그녀는 “새 엄마가 되는 고독을 직접 경험해 봤다”며 “잠이 부족하고 벅차올 줄 알았지만 준비가 되지 않았다. 내가 세상과 얼마나 분리되어 있다고 느꼈는지." 수면이 부족하고 아기에게 집중하는 두뇌가 주도하기 때문에 귀하의 감정. Sims-Stewart는 "항상 육체적인 고립이 아니라 정서적 고립, 정체성의 외로움입니다."라고 설명합니다.
아들의 힘든 첫 몇 달 동안, 나도 내 외로움을 표현할 수 없었습니다. 남편에게 공허한 감정을 언급하는 것을 기억했을 때 나는 멈추었습니다. 내 죄책감이 나를 잠잠하게 했고, 나도 그 이유를 알지 못했다. 메건 B. 바틀리, 정신 건강 및 마음챙김 코치는 낭만적인 일이 드문 일이 아니라고 말합니다. 어머니. "엄마들은 '옳게' 또는 '잘' 해야 하는 것에 대한 사회적 압력을 느낄 수 있습니다. 그것은 큰 압력입니다."라고 Bartley는 말합니다. 이러한 낭만주의는 솔직한 감정이 드러날 여지를 거의 남기지 않으며 엄마가 죄책감, 당혹감, 두려움에 갇히게 하고 외로움에 대해 이야기할 수 없게 만들 수 있습니다. (참고: 이러한 감정은
그러나 대부분의 경우 엄마가 되는 동안 외로움을 느끼는 것은 정상입니다. "첫 아이가 아니더라도 완전히 새로운 경험입니다."라고 Sims-Stewart는 안심시킵니다. 많은 경우 신생아를 돌볼 때 엄마만이 할 수 있는 일들이 있습니다. Sims-Stewart는 "그로부터 얻을 수 있는 매우 현실적인 고립감이 있습니다."라고 말합니다. 파트너나 일상적인 일정에서 육체적으로 고립된 느낌과 함께 감정적 요소가 깊숙이 숨어 있습니다. 이것은 Sims-Stewart가 다음과 같이 설명하는 모성기(신체적, 정서적, 호르몬적, 사회적 모성 전환)의 과정에서 비롯됩니다. 이것: 우리는 엄마가 되면서 많은 변화를 겪기 때문에 종종 우리 자신으로부터 고립감을 느낄 수 있습니다. 옮기다.
엄마가 된다는 것은 잠을 덜 자고, 심장이 몸 밖에서 걷는 것을 지켜보고, 생각했던 것보다 더 많은 간식을 만드는 것을 의미합니다. 그것은 또한 어머니가 되는 여정 내내 외로움을 경험한다는 의미인가요? Sims-Stewart는 "아이의 삶의 모든 단계에서 외로움과 상실감을 느끼는 것은 흔한 일이라고 생각합니다."라고 말합니다. 자녀가 거치는 각 단계는 고유한 감정을 가져옵니다. 외로움의 감정은 그 모든 것을 휩쓸고 지나갈 수 있습니다.
세 아들의 엄마인 Wendy Hall은 아이들에게 이렇게 말합니다. 십대가 되었다 다른 유형의 외로움은 긴 날을 간격으로 생겨났습니다. Hall은 "고등학교에 처음 다닐 때는 특히 과외 활동에 참여하는 경우 하루가 훨씬 더 길어집니다."라고 말합니다. 그녀의 아이들이 성장하면서 그녀는 일상적인 경험에서 더 고립된 느낌에 대해 이야기합니다. 그녀는 “그들의 삶의 모든 세부 사항을 알지 못하는 것 같았습니다.”라고 말합니다. 뿐만 아니라 아이들이 그 나이가 되면 엄마는 더 이상 우주의 중심에 있지 않습니다.
트윈과 십대가 자신의 개성을 개별화(개성감을 달성)하는 것은 발달적으로 적절하지만 부모와 가족, 우리 엄마가 이 기간 동안 외로움 및/또는 상실감을 느끼는 것이 부적절하다는 의미는 아닙니다. 단계. Sims-Stewart는 "부모로서 우리는 종종 완전히 의존적인 아이에서 보다 독립적인 존재로의 전환을 슬퍼해야 합니다."라고 말합니다. 그리고 Bartley는 이전 단계의 상실을 슬퍼하는 것이 정상이라고 말합니다. 그녀는 아이들의 독립이 성장의 자연스럽고 정상적인 부분이라는 점을 염두에 두기만 하면 전환이 더 쉬울 수 있다고 조언합니다.
홀이 자신을 부양하기 위해 찾은 한 가지 방법은 자신의 감정에 대해 이야기하는 것이었습니다. 그녀는 "가장 지지해주고 받아주는 가족이 있어서 운이 좋았습니다. 진실을 말하는 것과 십대 자녀의 사생활을 유지하는 것 사이에서 균형을 찾는 것이 가능하다는 점에 유의하는 것이 좋습니다. 감정을 억제하는 것은 외로움의 감정을 증폭시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 마음을 말하고 십대의 기밀을 유지해야 할 때 Sims-Stewart는 친구와 연결하기 위해 십대의 삶에 대한 세부 사항을 공유할 필요가 없다고 말합니다. Sims-Stewart는 "자신의 경험과 감정에 계속 초점을 맞추는 것을 잊지 마십시오"라고 조언합니다. Bartley는 치료사가 기밀로 묶여 있기 때문에 치료를 찾을 수 있는 좋은 기회이기도 합니다.
어머니가 되는 초기 단계에 외로움을 경험하든 중간 어딘가에서 외로움을 경험하든 이러한 감정을 극복할 수 있는 지원이 있습니다. Bartley는 친구나 엄마 그룹과 직접 또는 온라인으로 연락할 것을 제안합니다. "당신이 의지할 수 있고 당신과 비슷한 일을 겪는 사람들이 있다는 것을 안다면 당신은 외롭지 않을 것입니다."라고 그녀는 말합니다. 그런 다음 자녀가 성장함에 따라 연결 상태를 유지하기 위해 시간을 할애하는 것을 잊지 마십시오. “연결이 핵심입니다. 우리는 감정을 조절하고 사고의 기초를 다지는 데 도움이 되는 다른 사람들이 우리 삶에 필요합니다.”라고 Bartley는 설명합니다.
지원을 찾고, 스트레스를 줄이고, 외로운 감정을 줄이는 또 다른 방법은 자신을 표현할 방법을 찾는 것입니다. Sims-Stewart는 "말하거나 글을 쓰거나 예술 작품을 통해 자신의 감정을 안전하게 표현할 수 있는 방법을 찾으십시오"라고 말합니다. "다양한 감정을 가진 완전한 인간이 될 수 있는 공간을 만드세요." 다시 연결하면 감정 팔레트의 모든 색상에 시간을 내어 감정을 표현하고 동정심. 그녀는 이렇게 회상합니다. “친구나 사랑하는 사람에게 슬프거나 외로워서는 안 된다고 말하지 않을 것이며, 그렇게 느낀다고 화를 내지도 않을 것입니다.”라고 그녀는 상기시킵니다.
새 엄마로서 느꼈던 외로움은 일관성이 없었습니다. 마치 신생아의 수면 습관처럼요. 나는 큰 전환기 동안, 긴 육아 기간을 보낸 후, 또는 나 자신에게 뜨거운 휴식 시간을 주는 것을 피했을 때 감정이 스며드는 것을 알아차렸습니다. 이제 이 어머니가 된 지 8년이 되었고 외로움은 어머니가 되는 경험의 일부일 뿐이라는 것을 이해합니다. 차이점은 내가 한때 그것을 둘러싼 죄책감이 내 아이의 마지막 기저귀와 함께 버려졌다는 것입니다. 이제 저는 제 생각과 감정을 공유하려고 합니다. “지지를 제공하고 우리가 어머니지만 우리는 다면적이기도 하다는 것을 상기시켜 줄 수 있는 다른 어른들이 있다는 것은 큰 도움이 될 수 있습니다. 삶이 충만할 수 있는 잠재력이 있는 사람들"이라고 Sims-Stewart는 말합니다. 어린이들."
