모두들 지금 피곤합니다. 정말 피곤해. 불안과 스트레스 수치가 하늘을 찌른다 전염병으로 인한 혼란으로 인해 세계보건기구(WHO)는 질병 분류에 번아웃(burnout)을 입력하기도 했다.. 하지만 가장 고통받는 것은 엄마들이다.
2020년 3월부터 2021년 2월 사이 여성이 수행하는 무급 노동의 양이 증가했습니다. 놀라운 153%. 원격 학교 관리, 공중 보건 위기 시 돌보기, 직업 요구 등은 극도의 피로, 압도적인 느낌, 기회를 갖지 못한 데서 오는 지루함을 특징으로 하는 어머니를 위한 전례 없는 "탈진 갭" 재충전하기 위해. “여성들은 자신을 마지막에 둡니다.” 라는 새로운 연구 소진 갭 탐색, 그리고 대가를 치르고 있습니다.
"여성들은 잠을 더 잘 수 있습니다"라고 말합니다. 켈리 머레이, 경영진, 기업 및 가족과 함께 일하는 시카고에 기반을 둔 공인 성인 수면 코치. "그러나 그것은 남성이 얻는 것보다 낮은 질이군요."
연구에 따르면 평균적으로 여성은 11~13분 더 자면 남자보다 밤에 우리는 사실, 더 잘 쉬지 않았습니다.. 여성이 40% 더 많이 발생하기 때문입니다. 불면증이 생기다 평생 동안 수면 장애를 경험할 가능성이 두 배나 높습니다. 우리는 또한 어린이의 야간 기상 및 경험을 처리하는 데 불균형적인 책임이 있습니다. 사춘기부터 가임기 및 폐경까지의 호르몬 변동은 합병증을 유발할 수 있습니다. 잠. "여성들은 잠을 더 잘 수 있습니다"라고 말합니다. 켈리 머레이, 경영진, 기업 및 가족과 함께 일하는 시카고에 기반을 둔 공인 성인 수면 코치. "그러나 그것은 남성이 얻는 것보다 낮은 질이군요."
여성은 또한 우리가 더 많은 짐을 짊어지기 때문에 피로와 소진에 더 취약합니다. 가정 생활의 정신적 부담 그리고 우리가 시간을 보내는 방법에 대해 선택의 여지가 적습니다. "한 사회로서 우리는 여성보다 남성의 시간을 더 보호하고 소중하게 생각합니다." 페어 플레이: 할 일이 너무 많고 삶이 더 많을 때를 위한 판도를 바꾸는 솔루션, 다실바와 파트너 관계를 맺어 피로의 격차를 조사했습니다.
"우리는 남자의 시간을 낭비하는 데 익숙하지 않습니다."라고 Rodsky는 말합니다. 한편, 여성들은 우리의 시간이 무한하고 유연하다고 믿도록 가르침을 받습니다. 그리고 그것은 여성이 더 나은 멀티태스킹을 한다는 신화를 믿게 만듭니다.
이것이 바로 우리가 엄마 대신 아빠 30명의 카풀 라인을 상상할 때 웃는 이유라고 Rodsky는 SheKnows에 말했습니다. "우리는 남자의 시간을 낭비하는 데 익숙하지 않습니다."라고 Rodsky는 말합니다. 한편, 여성들은 우리의 시간이 무한하고 유연하다고 믿도록 가르침을 받습니다. 그리고 그것은 여성이 더 나은 멀티태스킹을 한다는 신화를 믿게 만듭니다. "와 같은 말을 한다.남편에게 방법을 알려주는 시간에 나는 스스로 할 수 있습니다.' 여자들이 하는 방법 1조 9000억 달러의 미지급 노동 매년”이라고 Rodsky는 주장합니다.
새로운 연구에 따르면 여성의 68%가 지쳐 있다고 느끼는 반면 57%는 더 많은 스트레스를 경험하고 있습니다. 또한 여성의 거의 40%는 일주일의 60%를 다른 사람을 위해 사용하기 때문에 자신을 위해 무언가를 할 기회가 전혀 없거나 거의 없습니다. 이에 대처하기 위해 여성은 스트레스 섭식, 폭식, 심야 복수를 미루다 그리고 알코올 소비 증가, 이 모든 것은 우리의 에너지 매장량을 더욱 고갈시키고 우리의 불쾌감을 가중시키고 있습니다. DaSilva는 "문제는 여성들이 의욕이 부족하다는 것이 아니라 우리 중 많은 사람들이 팬데믹 이전과 같은 에너지가 없다는 것입니다."라고 말합니다.
엄마들이 진정한 안도감을 느끼기 위해서는 큰 변화가 일어나야 합니다. 의사 결정권자와 기업은 여성이 직면한 압력을 인식하고 이를 상쇄하는 데 도움이 될 수 있는 정책(예: 보다 관대한 육아 휴가 및 유연한 일정)을 구현해야 합니다. 아버지는 집안일과 집안일, 그리고 그에 따른 정신적 부담을 감당함으로써 기여할 수 있습니다.
“남성들은 처음부터 끝까지 주인의식을 길러야 한다. 여성의 인지 노동은 줄어들 수 있고 우리는 너무 불안하고 압도되고 지루해지는 것을 멈출 수 있습니다."라고 말합니다. 로드스키. "여성들이 세상에서 자신의 완전한 힘을 발휘할 수 있도록 그들은 마침내 가정에서 완전한 힘을 발휘할 필요가 있습니다."
우리를 지치게 하는 것들, 즉 육아, 직업, 때로는 파트너와 관련된 책임에서 휴식을 취하는 것도 엄마들이 지친 격차를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리는 단지 그렇게 하도록 허용해야 합니다.
Rodsky는 "우리는 전문적 탁월함을 위해 노력하고, 파트너를 돌보고, 자녀를 양육할 수 있도록 '허용'되었습니다."라고 말합니다. "하지만 우리는 ~ 아니다 이러한 역할에서 사용할 수 없도록 권한을 부여하십시오."
여성으로서 "우리는 전문적 탁월함을 위해 노력하고, 파트너를 돌보고, 자녀를 양육할 수 있도록 '허용'되었습니다."라고 Rodsky는 말합니다. "하지만 우리는 ~ 아니다 이러한 역할에서 사용할 수 없도록 권한을 부여하십시오."
대본을 뒤집기 위해 어머니는 Rodsky가 "유니콘 공간,” 또는 호기심을 충족시키고, 다른 사람들과 연결하고, 실제로 무언가를 완료하는 만족감을 맛볼 수 있는 활동(엄마가 항상 경험하지 못하는 것!). 그러니 요가 수업을 듣거나 어학 코스에 등록하십시오. 낮에는 죄책감 없이 친구들과 산책을 하거나 재미있는 소설을 읽으십시오. 아이디어는 일시적으로 우리 삶의 스트레스 요인에서 분리하고 우리를 기분으로 채우는 것으로 배터리를 재충전하는 것입니다. 내가 그렇게 했다니 믿을 수 없어! “회춘과 놀라움의 불꽃… 저것 그것은 압도적인 권태와 피로에 대한 해독제입니다.”라고 Rodsky는 말합니다.
