싫어 나는 — 좁은 좌석에서 좁은 통로까지, 나의 유일한 합리적인 출구는 수천 마일 떨어진 터미널에 있다는 불안한 지식에 이르기까지. 오두막 문이 닫히는 소리만 들어도 셔츠에 땀이 송글송글 맺힌다.
이것 두려움 실제로 여행을 취소한 적이 없습니다. 하지만 지금은 한 살짜리 아이가 있고, 내 아이가 내 불안 다음에 비행기를 탈 때. 갑자기 날아가는 것보다 무서운 것은 상속받는 내 딸 이 같은 쇠약 두려움.
결과적으로 내 두려움을 자녀에게 전가하는 것은 정당한 관심사입니다. Iowa State University의 인간 발달 및 가족 연구 교수인 Dr. Carl Weems는 다음과 같이 지적합니다. 아이가 두려움이나 공포증을 일으키는 많은 "경로"가 있습니다. 그 중 하나는 두려움. “아이들은 부모, 돌보는 사람, 형제자매, 친구와 같이 눈에 띄는 다른 사람의 행동을 관찰함으로써 두려움을 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 어머니가 개에게 두려운 반응을 보이는 것을 본 아이는 이러한 반응을 본보기로 삼을 수 있습니다.”
사실, 좁은 공간에 대한 두려움은 어렸을 때 어머니를 보면서 시작되었습니다. 우리 엄마는 항상 용감하고 말이 없었습니다. 무례한 이웃에게 기꺼이 말을 걸거나 동료에게 맞서는 독단적인 편부모 중 한 명이었습니다. 그러나 우리가 엘리베이터에 탔을 때 그녀는 조용하고 층수가 올라가는 것을 바라보곤 했습니다. 붐비는 방에서 그녀가 가장 먼저 한 일은 출구를 확인하는 것이었습니다. 시간이 지나면서 엄마가 좁은 공간에 대해 걱정하신다는 사실을 알고 나도 그 공간에 대해 긴장하게 되었습니다. 특히 갑자기 날아가는 것은 터무니없이 위험해 보였다.
그러나 아이에게 약간의 두려움을 보인다고 해서 아이가 같은 걱정을 하게 되는 것은 아닙니다. 우선, 불안에는 유전적 요소가 있기 때문에 주변 사람들이 무엇을 하거나 말하든 간에 어린이는 불안에 취약할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. "쌍둥이 연구에 따르면 아동기 불안 증상의 약 1/3이 유전적인 영향으로 설명됩니다."라고 Weems는 지적합니다.
게다가 셰릴 지글러, 싸이. 덴버에 기반을 둔 임상 심리학자인 D는 아이들이 자신의 경험에서 두려움을 키울 가능성이 더 높다고 말합니다. “예를 들어, 유아들은 개를 좋아합니다. 그러던 어느 날 개에게 물렸고, 갑자기 이전에는 중립적이던 것이 불안과 애정의 측면에서 긍정적일 수 있는 것은 이제 공포 반응을 이끌어내기 위해 조건화되어 있습니다." 말한다.
그럼에도 불구하고 마이애미에 기반을 둔 South Miami Psychology Group의 소유주인 Dr. Andrea Loeb는 다음과 같이 말합니다. 부모가 두려움과 불안에 대해 말하는 것에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 영상. 우리는 부모가 자신의 외모에 불만을 느끼거나 뚱뚱하다고 느끼더라도 그것에 대해 너무 많이 말하지 않기를 바랍니다. 그들이 그것에 대해 이야기해야 한다면 자녀들의 귀에 들리지 않게 하십시오.”
하지만 부모가 공포증에 대해 언급하는 것을 피할 수 있다고 해도, 내가 엄마가 엘리베이터 번호를 보고 있는 것을 관찰한 것처럼 아이가 부모의 신경질적인 신체 언어를 알아차리지 못할 것이라는 보장은 없습니다. “사실 아이들은 항상 우리를 지켜보고 있어요. 그들은 아주 어렸을 때부터 예리한 관찰자였습니다.”라고 Ziegler는 말합니다.
더 정직하고 직접적인 경로가 더 나은 연습인 것 같습니다. 사실, 아이와 함께 불안에 대해 이야기하는 것은 두려움을 관리하는 데 모범을 보일 수 있는 좋은 기회가 될 수 있습니다. "당신은 두려움이 있고 불안을 관리하는 방법도 배웠다고 자녀에게 설명할 수 있습니다."라고 Dr. Dr. Helen Egger, 아동에 전문화된 정신 건강 관리 Little Otter의 최고 의료 및 과학 책임자 0-14. “아이들을 키우는 우리의 목표는 아이들이 불안을 경험하는 것을 막는 것이 아니라 불안을 관리할 수 있는 도구를 제공하는 것입니다.”
필라델피아에 기반을 둔 심리학자 발레리 브라운스타인(Valerie Braunstein)은 부모에게 자기 진정 기술의 본보기가 될 것을 제안합니다. "'나는 지금 무서워요'라고 말할 수 있습니다. 괜찮습니다. 하지만 실제로는 안전하고 심호흡을 하고 들숨보다 날숨을 길게 할 것입니다. 그리고 이것이 저에게 도움이 됩니다'라고 그녀는 말합니다.
또한 전문가들은 불안한 부모가 두려워하는 것을 피해서는 안 된다는 데 동의합니다. 우선, Loeb는 회피가 사람의 두려움을 더 악화시킬 뿐이라고 설명합니다. “우리의 뇌는 우리를 두렵게 하는 것들을 피하기를 원합니다. 그러나 실제로 우리가 무언가를 피하면 뇌에 '오, 와우. 우리가 그것을 피한다면 그것은 정말로 두려운 대상이 될 것입니다.'"
또한 부모가 두려움을 피하려고 할 때 조만간 자녀가 알게 될 것입니다. Loeb는 밀실 공포증으로 고통받는 고객이 종종 엘리베이터를 피하려고 한다고 말합니다. “그런데 아이들이 엘리베이터를 너무 피해서 아이가 엘리베이터를 타지 않는다면 어떻게 될까요? 그러면 자녀는 그것에 대한 두려움을 스스로 깨뜨려야 합니다.”
“우리는 일반적으로 안전한 것에 대해 이야기하고 있습니다. 그리고 [부모님의] 편견은 그것을 피하기 시작하기 때문에 편견이 됩니다.”라고 브라운스타인은 말합니다. “그러면 배울 기회도 없고 경험을 습관화할 기회도 없습니다. 따라서 회피와 안전을 연관시키기 시작합니다.”
저에게 비행을 피하는 것은 쉽습니다. 전염병과 바쁜 유아 사이에 여행은 자주 하는 일이 아닙니다. 아마도 올바른 일은 내 두려움에 맞서고 비행기를 예약하고 딸을 데리고 여행을 떠나는 것입니다. 하지만 말은 하는 것보다 쉽습니다. 항공사 웹사이트에 접속할 때마다 나는 그 작은 비행기 좌석과 잠긴 객실 문을 생각한다. 나도 모르게 웹페이지를 닫고 여행을 갈 시간이 없다고 확신했습니다 그래도. 하지만 언제까지나 좁은 공간에 대한 두려움을 피할 수는 없습니다.
이것은 몇 주 전에 내 딸이 내 옷장에 몸을 숨겼을 때 분명해졌습니다. 침실에서 빨래를 접고 있는데 문이 쾅 닫히는 소리가 들렸다. 그 소리는 밀폐된 비행기 문이 닫히는 이미지를 불러왔고, 내 손바닥은 즉시 땀에 젖었습니다. 벽장으로 달려가 보니 딸아이가 문 안에 서서 나를 올려다보고 있었다.
"괜찮으세요? 괜찮으세요?" 나는 그녀를 안아 들고 말했다. 하지만 이내 긴장한 내 목소리를 들으며 손을 조금 느슨하게 했다. 딸을 흔들고 위로하고 싶었지만 위로가 필요하지 않을 수도 있다는 생각이 들었습니다. 아마도 내 걱정스러운 반응은 (상대적으로 큰) 옷장에 몇 초 혼자 있는 것보다 더 충격적이었습니다.
그렇게 강하게 반응하는 것보다 더 잘 알지만 어쩔 수 없었다. 나는 그것이 두려움과 불안에 대한 것이라고 생각합니다. 그들은 우리가 합리적으로 행동하지 못하게합니다. 내 반응이 내 딸에게 두려움을 일으키기에 충분하지 않기를 바랄 뿐입니다.
며칠 후, 나는 바쁜 아이가 다시는 방황하지 않도록 항상 옷장 문을 잠그는 규칙을 세워야 하나 생각했습니다. 그러나 Egger는 이와 같은 상황이 내가 노출될 수 있는 완벽한 방법이라고 말합니다. 공포 회복의 결정적 단계), 게다가 내 딸이 작게 두려워하지 않도록 도울 수 있는 좋은 기회다. 공백.
Egger는 "불을 켜고 끄면 벽장 안에 있는 것을 쉽게 이해할 수 있습니다."라고 말합니다. “그녀가 벽장에 들어가 문을 닫는 것을 원하지 않는다면 이렇게 말할 수 있습니다. '당신이 벽장에 있을 때 문이 닫힌 채로 있을 때 나는 당신이 어디에 있는지 몰랐고 그것이 나를 걱정하게 만들었습니다. 내 말을 들을 수 있도록 문을 열어 두자.'”
Egger는 결국 자녀를 옷장에 데려가거나 비행기를 타거나 애완견을 데려가는 것은 부모의 결정이라는 것을 인정합니다. 무엇이 진짜 위협이고 무엇이 상상인지를 결정하는 것은 부모의 선택입니다. “진정한 두려움 때문인지 아니면 증폭된 두려움 때문에 장벽을 세우는 것인지 직감적으로 확인하겠습니다. 그러면 나는 당신의 아이를 안전하게 지키고 제정신을 유지하기 위한 결정을 내리고 나머지는 걱정하지 않을 것입니다.”
유명해도 엄마 죄책감은 이 유명인 엄마 쇼.
