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솔직히 2인분은 별로 생각안했는데 핑크 글라이더 검역운동기구 재고 정리하다가 구매했습니다. 글라이더가 코어 운동을 강화하기 위한 작지만 강력한 도구라는 말을 들었지만 의심스러웠습니다. ㅏ익숙했던 사람 강렬한 HIIT 그리고 역도 운동 전염병 이전에 나는 체육관에서 열심히 운동하는 데 익숙했습니다. 그러나 아파트의 제한된 공간과 변화하는 몸 덕분에 나는 운동에 대해 더 낮고 느리고 꾸준한 접근 방식으로 전환하기로 결정했습니다. 이 새로운 플라스틱 글라이더 쌍을 사용하는 것은 나의 회의론에도 불구하고 이제 나의 새로운 일과의 일부가 될 것이었습니다. 내 말은, 그들은 분홍빛이 도는 연약하고 도전적인 것보다 더 귀엽게 보였습니다. 실제로 내 운동을 어떻게 바꿀까요?
글쎄, 내가 틀렸어. 내가 시작한 두 번째 코어 글라이더 추가
— 또는 때때로 내 운동의 슬라이더라고 하는, 저는 전에 경험한 적이 없는 화상을 느꼈습니다(개인 훈련 배경이 있습니다).
글라이더 사용법을 모르는 경우 알아야 할 사항이 있습니다. 글라이더는 양면으로 되어 있습니다. 한 쪽은 플라스틱이고 다른 쪽은 쿠션이 있어 카펫, 타일, 러그, 견목 바닥 등 어떤 표면에서도 쉽게 작업할 수 있습니다. 플라스틱 면은 부드러운 표면에서 잘 작동하고 패딩 면은 더 단단한 표면에서 가장 잘 작동합니다.
그런 다음 운동에 따라 발이나 손 아래에 놓습니다. 예를 들어, 코어 근육을 단련하려는 경우 파이크, 플랭크, 마운틴 클라이머, inchworms 등을 시도할 때 코어 근육을 발 아래에 두기만 하면 됩니다. 팔을 사용하는 데 사용하는 경우 팔굽혀펴기 또는 군대 크롤링을 수행하기 위해 손 아래에 놓습니다.
장비 없이 이러한 운동을 하는 것이 충분히 쉽다고 생각했다면 글라이더를 추가하면 잠자는 동안 할 수 있는 "지루한" 산악 등반가와 팔굽혀펴기가 갑자기 증가합니다. 빠른. 글라이더는 코어, 다리 또는 가슴과 같은 근육이 균형을 유지하기 위해 더 열심히 일해야 하는 불안정 요소를 추가하기 때문에 매우 효과적으로 작동합니다.
올해 나의 신체적 목표 중 하나는 특히 다리와 둔부의 근력을 향상시키는 것입니다. 사용하는 것을 좋아하면서 글라이더
코어 운동을 할 때 가장 좋아하는 신체 부위는 하체입니다. 나는 꽤 마른 몸을 가지고 있으므로 근육을 정의하고 추가하는 것이 까다로울 수 있습니다. 그러나 일주일에 한 번 글라이더를 지속적으로 사용한 후, 덕분에 대퇴사두근과 둔부에 대한 새로운 정의를 볼 수 있었습니다. 하체 운동 런지와 브릿지처럼요. 글라이더로 작업할 때마다 근육이 항상 떨리고 떨립니다. 당신의 몸은 당신을 안정적으로 유지하기 위해 초과 근무를 하기 때문에 평소에 사용하지 않는 근육을 포함하여 모든 근육이 사용됩니다. 모든 것. 태워, 자기야, 태워!
그리고 비록 글라이더는 좋은 운동을 제공합니다
, 결과를 보려면 글라이더를 올바르게 사용하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 결과를 얻기 어렵고 부상을 당하기 쉽습니다. 그리고 글라이더가 좋은 운동을 해도 결과를 보기 위해서는 글라이더를 올바르게 사용하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 결과를 얻기 어렵고 부상을 당하기 쉽습니다.
그러나 그것을 위해 내 말을 받아들이지 마십시오. 구매자는 다음 사항에 동의합니다. 유지 관리가 적은 운동 도구
그들의 향상 집에서 운동. 한 평론가는 “이것을 사용했을 때 근육이 훨씬 더 조여지는 것을 느꼈습니다. 이것은 매우 쉽게 작동하며 목재 바닥보다 카펫/러그에서 가장 잘 작동한다는 것을 알았습니다. 패딩 면은 편안하지만 단단하여 누를 때 손바닥과 손이 다치지 않고 필요한 견인력을 유지합니다.”
다른 사람은 다음과 같이 썼습니다. “저는 항상 운동 루틴을 바꿀 수 있는 도구를 찾고 있는데 이 글라이딩 디스크는 다른 것에 적합합니다. 양면이라서 카펫이나 단단한 바닥이나 타일에 사용할 수 있어서 좋아요. 크기도 적당하고 내구성도 좋은 것 같습니다.
그만큼 슬라이더는 매우 저렴합니다
그리고 쉽게 운반할 수 있어 집에서 운동하고 여행할 때 모두 훌륭한 선택이 됩니다. 그것들은 또한 꽤 내구성이 있어서(깨지기 힘들 것입니다), 그래서 당신의 수첩과 당신의 몸 모두를 위한 가치 있는 투자입니다. 내가 당신에게 경고하지 않았다고 말하지 마십시오!
