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당신이 점심 시간의 틀에 박힌 것 같은 느낌이 든 적이 있습니까? 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이며, 우리는 항상 저녁 식사를 위해 무엇을 만들지 미리 계획을 세웁니다. 그렇기 때문에 우리는 종종 전자레인지 식사나 테이크아웃과 같이 무거운 음식을 먹게 됩니다. 정오에 정말로 필요한 것은 저녁까지 계속 먹을 수 있는 영양가 있고 신선한 것입니다. 그것이 바로 당신이 만들 때 얻을 수 있는 것입니다 지아다 드 로렌티스
‘ 이탈리안 참치 샐러드.
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이 이탈리아 참치 샐러드 조리법에 대해 우리가 좋아하는 한 가지는 그것이 얼마나 밝고 신선하다는 것입니다. 샐러드 베이스는 비타민, 미네랄, 수분 및 섬유질이 풍부한 다양한 바삭바삭하고, 후추와, 쓴맛이 나는 이탈리아 채소로 만들어집니다. 단백질은 두 가지 출처에서 나옵니다. 섬유질이 풍부한 카넬리니 콩은 샐러드에 크림 같은 느낌을 더하고 올리브 오일로 가득 찬 참치는 단백질과 심장 건강에 좋은 지방을 식탁에 가져다 줍니다. 기본적으로 샐러드의 모든 것은 점심 시간에 활력을 주어 오후 중반 슬럼프를 피할 수 있도록 도와줍니다.
샐러드는 만들기 쉽습니다. 먼저 케이퍼, 레몬 주스, 디온 머스타드 및 올리브 오일로 만든 간단하고 톡 쏘는 드레싱을 휘젓습니다. 콩을 넣고 약간 으깨어 드레싱을 더 흡수하고 약간의 크림 같은 느낌을 줍니다. 그런 다음 추가 올리브 오일을 넣은 참치
, 채소, 약간의 깎은 회향, 신선한 파슬리가 이어집니다.
이 샐러드를 단독 점심으로 제공할 수 있지만 더 큰 이탈리아식 잔치에 맛있는 반찬이 될 수도 있습니다. 랩으로 제공하거나 도시락 상자
더 영양학적으로 완전한 식사를 위해 조리된 통곡물과 함께 제공됩니다.
만들기도 쉽고, 미리 만들어 먹을 수도 있고, 무거운 전자레인지 식사와 달리 점심 식사 후 낮잠을 자고 싶은 마음이 들지 않습니다. 그것은 이것을 만든다 지아다 드 로렌티스 이탈리아 참치 샐러드 레시피는 우리 책의 승자입니다.
가시기 전에 꼭 확인하세요 우리 갤러리 아래에:
시청: Giada De Laurentiis의 박제 라자냐 롤 만드는 방법
