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평소 새해 다짐을 잘 안 하는 편인데 올해는 다짐조차 하지 못했다. 그러나 우리는 또 다른 유행병의 해에 접어들면서 - 그리고 내가 많은 일을 한 휴가 시즌이 지나면 탐닉하고 내 취향에 맞는 움직임이 충분하지 않습니다. 에게 좀 더 건강한 습관을 시도하다. 가공식품을 너무 많이 먹고 운동을 충분히 하지 않아 몸이 나른해져서 시도할 기회가 생겼을 때 goop의 지톡스 7일 리셋 키트, 나는 모두 들어 있었다.
가격이 195달러인 리셋 플랜에는 7일분의 식물성 단백질 파우더, 그레인 프리 시리얼 블렌드, 디톡스 파우더, 장내 미생물군유전체 파우더, 드라이 브러시, 계획. 또한 알코올, 커피, 옥수수, 유제품, 계란, 글루텐, 밤색, 정제 설탕, 조개류, 콩, 백미 등을 모두 피하는 것이 좋습니다. 많이 피하는 것입니다. 그래도 마른 1월을 보냈으니 술 없이 일주일은 확실히 버틸 수 있을 것 같아요. 조개? 어쨌든 거의 먹지 않습니다. 흰 쌀? 음. 하지만 저는 하루에 세 잔의 커피를 마시는 걸이라 모닝 조를 포기하는 것이 어려울 것입니다. 나는 벌써 카페인 금단의 두통이 오는 것을 느낄 수 있습니다. (하지만… 목록에는 커피, 아니다 카페인…)
시작하기 전날, 나는 식료품 쇼핑을 갑니다. 나는 우리 동네 농산물 직판장, 식료품점, 동네 건강식품 가게를 찾았다. 나는 전에 한 번에 산 것보다 더 많은 농산물을 가지고 집에 옵니다. 제안된 재설정 레시피 중 다수는 아보카도 오일, 씨를 제거한 대추야자, 대마씨 및 코코넛 요구르트와 같이 개인적으로 평소에 가지고 있지 않은 재료를 요구합니다. 일부는 코코넛 케피어와 같이 NYC 건강 식품 매장에서도 찾을 수 없는 재료를 요구하고 일부는 없이는 할 수 있다고 결정할 만큼 충분히 비쌉니다. (병아리콩 된장 11.99달러, 당신을 바라보고 있습니다.) 건강식품 가게에서만 거의 80달러를 쓰고 있습니다.
비축하고 준비, 나는 착수했다 덩어리의 G.Tox 7일 재설정 — 어떻게 진행되었는지 계속 읽어보세요.
1일차
나는 조금 늦게 식사 시간을 시작하기로 결정했습니다. 제안된 오전 8시가 아닌 오전 10시입니다. 나는 리셋 단백질 파우더로 스무디를 먹고 리셋 가이드에 제공된 초콜릿 체리 아몬드 스무디 레시피를 만듭니다. 나쁘지는 않지만 내가 직접 만드는 스무디만큼 달지는 않습니다. 그리고 나는 괜찮은 블렌더를 가지고 있지만 요구되는 하나의 움푹 들어간 날짜를 분쇄할 만큼 충분히 강력하지 않습니다. 나는 빨대를 통해 날짜의 작은 덩어리를 빨아들이고 있음을 발견하고, 당신을 믿으십시오. 나는 그 작은 조각을 하나하나 씹습니다. 내 아침 식사는 매우 빨리 끝났습니다.
11시 30분에 나는 2온스의 물과 혼합된 해독 슈퍼파우더를 섭취합니다. 진흙처럼 보이고 극도로 불쾌한 스모키한 향이 납니다. 이것이 밀크씨슬입니까? 구프에 따르면, "매일 복용하는 것이 가장 좋습니다. 한 봉지에 2온스의 물을 섞고 잘 저은 다음 다시 두드리십시오." 다시 두드리세요. 남은 6일 동안 자신에게 메모하십시오.
D.Tox 7-Day Reset은 정오 경에 하루 중 가장 큰 전체 식품을 섭취할 것을 권장합니다. 먹방은 늦게 시작해서 1시에 먹습니다. 병아리콩 케일 카레 레시피를 만들었어요(고구마를 썰어서 현미밥에 얹어서 그러나 그렇지 않으면 쓰여진 비건 레시피를 따르십시오) 그리고 그것은 맛있습니다 — 데우고, 향긋하고, 충전재. 나는 몇 분 후에 그것을 따르고, 장내 미생물군유전체 슈퍼파우더 물에 혼합.
저녁 식사: 좋아요, "저녁 식사"가 더 적은 양의 식사여야 한다는 것을 압니다. 그러나 리셋 시리얼 1/4컵은 저에게 특히 보잘 것 없는 것 같습니다. 그래도 다른 토핑에는 크림 같은 캔버스이고 추천 콤보 중 하나인 베리, 구운 코코넛, 견과류를 추가했는데 맛있습니다. 나는 달콤한 "디저트"를 위해 다른 날짜를 집어넣고 그게 다야 - 오후 6시, 그리고 나는 하루의 식사를 마쳤다.
Goop 리셋은 다른 의미에서 자기 관리에 관한 것이고, 나는 하루 일찍 친구와 한 시간 동안 산책을 하는 시간을 가졌습니다. 8시 30분, 나는 완전히 지쳤다. 가족들이 축구를 보는 동안 나는 소파에서 잠이 든다. 졸고 있을 때 야식을 억제하는 것은 어렵지 않습니다. 그리고 11시간 동안 눈을 감고 있는 것은 확실히 자기 관리로 간주되지 않습니까?
2일차
10시까지 아침을 안먹으니까 따뜻한 물과 레몬으로 하루를 시작한다 - 뭔가 예전 덩어리 해독 계획을 추천했습니다. 불쾌하지는 않지만 커피를 대체하기에는 좋지 않습니다. 내가 마침내 먹었을 때 아침 식사는 리셋 가이드에 제공된 레시피 중 하나인 리셋 프로틴 파우더가 포함된 말차 아보카도 스무디였습니다. 시원하고 크림 같고 맛있습니다. 이 사람이 승자입니다.
점심은 먹다 남은 카레입니다. 하지만 저는 오늘 오전 중식과 오후 중 간식을 추가하기로 했습니다. Granny Smith 사과, 그리고 나중에는 "과카몰리"(½ 아보카도, 고수, 라임 주스로 만든)를 한 줌의 글루텐 프리 씨드 크래커에 뿌렸습니다. 맛있는.
저녁식사 시간이 되면 거의 배가 고프지만, 그래도 안 먹으면 나중에 배가 고파질 거라는 걸 알면서도 먹습니다. 시간이 촉박하기 때문에 리셋 시리얼에도 같은 토핑을 사용합니다. 전문가 팁: 쿡탑 대신 전자레인지에 조리하면 실제로 더 좋고 더 빠릅니다. 그리고 보너스: 귀한 시리얼이 팬에 붙어서 낭비되지 않습니다.
3일차
GP(비 Goop 독자에게는 Gwyneth Paltrow)는 말합니다. 재설정 중 가장 힘든 날은 3일째입니다. — 이것이 그녀가 수요일에 시작하는 것을 좋아하는 이유입니다. 나는 월요일에 시작했다. 3일차는 여전히 피곤하고 성가신 카페인이 없기 때문에 지금까지 힘들게 느껴집니다. 안녕하세요, 레몬이 든 뜨거운 물입니다.
아침 식사로 또 다른 스무디(플랜의 트리플 베리 진저 스무디)가 점심이 되고 일요일 쇼핑에도 불구하고 실제로 준비가 되지 않았습니다. 나는 계획의 조리법 중 하나를 미리 만들지 않았지만 냉장고에 농산물로 가득 차 있다고 언급 했습니까? 나는 야채와 야채가 듬뿍 들어간 큰 샐러드와 손에 들고 있는 갈가리 찢긴 로티세리 치킨을 함께 던지고 맛있습니다.
저녁 시간이 되면 배도 고프지 않습니다. 하지만 피곤해서 자기 관리의 정신으로 20분 동안 낮잠을 자고 있습니다. 나는 오늘의 마지막 식사를 오후 6시 30분으로 미룬다. 이번에는 흰 콩, 시금치, 마늘과 같은 추천 짭짤한 콤보 중 하나로 시리얼을 손질한다. 나머지 저녁을 먹지 않아도 전혀 힘들지 않습니다.
4일차
오늘의 아침 스무디는 첫날의 초콜릿 체리 스무디에 딸기를 체리로, 추가 날짜로 달콤함을 더한 것입니다. 달콤한! 디톡스 파우더 샷은 - 미안하지만, Goop - 이 계획에서 내가 가장 좋아하지 않는 부분이 되었지만 충실히 뒤로 밀었습니다.
점심으로 어제의 샐러드를 재현했습니다. 네 가지 종류의 채소, 구운 비트, 구운 버터넛 스쿼시… 그리고 다시 한 번, 오늘의 마지막 식사 시간이 되면 정말 배가 고프지 않고 리셋 시리얼 한 그릇을 더 먹을 기분도 아닙니다. 대신 클레멘타인과 구운 피스타치오 한 줌을 먹습니다. 나는 누구인가?
알고보니 저녁 6시 30분이 아니라 저녁 8시 30분에 배가 고팠던 사람입니다. 오 글쎄.
5일차
우리는 아직 드라이 브러싱에 대해 이야기하지 않았습니다. 재설정 키트에는 마른 브러시와 사용 지침이 함께 제공됩니다. 한 번도 해본 적이 없는 일이지만 시도하는 데 관심이 생겼고 아침 샤워 전에 피부에 생기를 불어넣는 즐겁고 쉬운 방법이라는 것을 알게 되었습니다. 완전히 먹는 데 집중하는 키트에 마른 브러시가 있다는 것이 조금 무작위로 느껴지나요? 물론입니다. 하지만 저는 그것에 대해 화를 내지 않습니다.
6일 및 7일차
나는 거짓말을 하지 않을 것이다. 나는 이 시점에서 리셋 시리얼이 지겹다. 그러나 나는 아침 스무디를 즐기고 영양가 있고 배부른 점심을 준비하고 있습니다. 그 시점에서 저는 7일 간의 재설정을 강력하게 끝내고 있습니다. 토요일 점심은 레몬과 케이퍼, 구운 버터넛 스쿼시를 곁들인 구운 연어 필레입니다. 어쨌든 평범한 점심 식사 - 일요일에는 또 다른 Goop 계획 승인 레시피를 만듭니다. 회향, 사과, 양배추를 곁들인 크리스피 치킨 커틀릿 슬로. 이 맛있어요! 내 주말에는 길고 활기찬 산책, 뜨거운 목욕, 수분 공급 시트 마스크가 있습니다.
테이크어웨이
8일째 되는 날 이 자리에 앉아 마침내 내 인생에서 가장 기대되는 커피 한 잔을 홀짝이며 이 재설정을 한 것이 기쁘고 새로 찾은 건강을 계속 유지할 방법을 이미 생각하고 있다고 말합니다. 버릇. 간헐적 단식 걱정했던 것만큼 어렵지는 않았고 계속할 생각을 하고 있습니다. 가족과 함께 저녁을 먹는 것이 가장 그리웠기 때문에 식사 시간을 더 늦출 수도 있습니다. 나는 지난 주에 내가 소비한 과일과 채소의 양과 다양성을 자랑스럽게 생각합니다. 나는 스스로를 아침식사로 스무디로 만드는 사람이라고 생각한 적이 없지만, 그것은 바뀌었습니다(사실, 저는 오늘 아침으로 또 다른 Goop-recipe 스무디를 먹고 있습니다!). 드라이 브러싱을 계속하겠습니다. 나는 그것을 발견했다. 나는 정말로, 정말로 커피를 그리워하면 덜 마시는 것으로 할 수 있습니다 (또는 적어도 한 잔 후에 디카페인으로 전환). 그리고 동안 내 주요 목표는 아니었지만, 나는 몇 파운드를 줄였습니다.
단점: $195로 이 리셋 키트는 비쌉니다. 나는 Detoxifying Superpower의 팬이 아니었고 개인적으로 시리얼 블렌드의 반복성에 지쳤습니다. 좋은 소식은 키트의 여러 요소가 마른 브러시 ~로 슈퍼파우더, 단품으로 구매할 수 있습니다. 그리고 수많은 요리법 온라인에서 무료로 사용할 수 있으므로 많은 비용을 들이지 않고도 이 계획의 기본 사항을 따를 수 있습니다.
나에게 누적 효과는 정확히 내가 기대했던 것입니다. 건강한 전체 식품을 먹고, 집에서 요리하고, 몸을 움직이고, 자기 관리를 위해 몇 분 더 투자하는 것에 대한 새로운 초점. 그리고 그것은 내가 뒤로 갈 수있는 재설정입니다.
가기 전에 다음 항목에서 영감을 얻으세요. 음식 및 신체 이미지에 대한 건강한 태도를 축하하는 인용문:
