최근 몇 년 동안 문제의 본질에 대한 더 많은 대화가 필요합니다. 추수감사절. 네, 저도 문화전유와 미백에 참여하며 자랐습니다. 순례자와 인디언?) 고맙게도 이러한 거짓되고 폭력적인 이야기가 계속해서 폭로되고 있으며 추수감사절을 탈식민화하고 재구성하고 재고하는 것에 대한 대화가 나오고 있습니다.
추수감사절을 완전히 취소하는 것은 쉬울 텐데, 맴돌고 있는 것 같아서 부모들은 이 시기를 선택하여 감사의 힘에 집중해야 합니다. 수행을 배양하는 이점은 부인할 수 없습니다. 로버트 A. 박사 에몬, 캘리포니아 대학의 심리학 교수는 감사하는 운동이 혈압을 낮추고 면역력을 향상시키며 평생 우울증 위험을 낮출 수 있다는 사실을 발견했습니다. 하는 동안 연구 서던 캘리포니아 대학에서 수행한 연구에서는 감사와 스트레스 감소와 관련된 뇌 영역 사이의 연관성을 발견했습니다.
감사하는 마음가짐의 또 다른 이점은 적응적 대처 메커니즘과 긍정적인 태도를 촉진하기 때문에 회복력입니다. Emmons는 SheKnows에 "감사 없이 회복력이 없다"고 말하면서 감사하는 자녀의 부모는 더 차분하고 만족스럽고 자신감 있고 동정심 많은 아이를 목격할 수 있다고 덧붙였습니다.
“감사의 실천 행복을 25% 증가시킬 수 있으며 아이들이 시작하기에 너무 이른 때는 없습니다."
Emmons에 따르면 감사를 실천하면 행복이 25% 증가할 수 있으며 문제를 고려할 때 아이들이 시작하기에 너무 이른 때는 없습니다. 팬데믹의 현실을 헤쳐나가는 것이든, 대기 중인 기후 파멸, 인종적 불의, 또는 비현실적인 성공 모델이든 모습.
오늘날의 문화는 정치, 종교, 계급으로 너무 분단되어 지칠 수 있고, 시간그러나 Emmons가 지적한 것처럼 “민주주의에서 불일치는 힘의 원천이기 때문에 불일치 자체에 대해 실제로 감사할 수 있습니다. 핵심은 존중과 연민, 지적 겸손, 건강한 유머 감각을 유지하는 것입니다. 감사는 우리가 이념적 다양성 속에서도 다른 사람과 우리의 공통된 인간성의 좋은 점을 볼 수 있게 해줍니다.”
감사를 키우는 경우는 분명합니다. 그러나 부모가 학교 하교에서 놀이 날짜까지 뛰는 것과 의사의 진료실 사이에서 어떻게 그렇게 할 수 있습니까? 저는 전문가는 아니지만 5세와 7세 쌍둥이 등 세 명의 자녀를 키우고 있으며 집에서 시도하고 있는 것이 있습니다.
모델링 감사
케이이드는 항상 지켜보고 있기에 감사를 표현하지 않고는 고마움을 이야기하는 것은 무의미하다. 미디엄y 남편과 나는 의도적으로 택시 운전사, 횡단보도 경비원, 상점 직원, 심지어 서로에게 감사를 표합니다. 우리는 또한 우리를 긴장시키는 순간의 이름을 지정합니다. 어젯밤에, 내 아들은 내가 그에게 같은 질문을 두 번 이상 했을 때 그것이 마음에 들지 않는다고 말했습니다. “리바이, 기분이 어떤지 말해줘서 고마워.” 내가 그에게 말했다. 내가 듣는 것이 중요합니다.” 이 작은 행동은 우리 성인이 어떻게 배우고 성장하며 비판을 위해 닫히지 않는지를 보여줍니다.
밤마다 '감사의 인사'를 하다
우리의 하루는 생각보다 바쁘고 빠르며, 저녁 식사와 함께 의미 있는 대화를 나누는 것은 어렵습니다. 그러나 우리는 밤마다 “감사의 인사”를 하려고 노력합니다. 우리 각자는 그날에 대해 적어도 세 가지 감사한 일을 나누었습니다. 처음 시작했을 때 멍한 시선이 많았고 이는 이해가 됩니다. 감사를 실천하는 것은 복잡하거나 시간이 많이 소요되어야 한다고 믿게 되어 있습니다. 하지만 그렇지 않습니다. 예를 들어 이번 주에 제 아들은 COVID-19 백신을 맞고 학교를 쉬는 것에 감사했고 제 딸은 할로윈 사탕에 감사했습니다.
감사 메모 작성
나는 그것을 인정할 것이다. 나는 자라면서 이런 습관을 일종의 싫어했지만, 지금 나는 내 아이들이 습관을 들이도록 격려한다. 선물을 받은 후 편지를 써서 감사 인사를 전하는 것이 관례이지만, 우편물을 받기 위해 이웃이나 아파트 주변에 감사 편지를 두는 것이 좋습니다. 운송인 또는 관리인은 감사의 관행을 지역 사회 전체와 그 안의 모든 사람, 특히 자주 과소 평가.
기도 또는 명상
저는 안수받은 목사이기 때문에 기도는 제 소명의 핵심입니다. 우리 가족은 저녁 식사 전에 기도하고, 우리가 불안하지 않을 때는 자기 전에 기도합니다. 기도는 예언적 희망의 행위로서 우리의 가치를 말해줍니다. 우리가 웃음에 대해 하나님께 감사할 때 그것은 우리가 그것을 얼마나 가치 있게 여기는지를 표현합니다. 우리가 우리의 건강, 주택, 음식에 대해 감사할 때 그것은 하나님께서 사람들의 보호와 영양에 관심을 갖고 계시다는 우리의 믿음을 보여줍니다. 따라서 우리도 그렇게 해야 합니다. 우리는 또한 다음과 같은 감사 명상을 즐깁니다. 이 하나 방과 전, 취침 시간 또는 내가 느낄 때마다 재설정을 사용할 수 있습니다.
환원
우리는 자녀들이 받는 돈의 일부를 그들이 관심 있는 대의에 기부하도록 권장합니다. 그리고 우리는 시간을 할애할 때 감사에 대해 이야기합니다. 예를 들어 푸드 뱅크에서 자원 봉사를 한다면, 불안정한 식량을 먹여 살리고, 식량 부족과 빈곤이라는 제도적 문제를 방사선 조사의 첫 단계로 볼 수 있음에 감사합니다. 부당.
축구와 함께 칠면조가 무슨 일이 있어도 오고 있다고 들었습니다. 따라서 이 휴가를 사용하여 일년 내내 지속될 수 있는 건강한 감사 습관을 시작합시다.
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